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1、多梦的原因经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”、“我晚上 梦多，简直没有睡着”。以下是收集整理的关于多梦的原因，希望对 你有帮助。多梦的原因（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。（2）与人的情绪状态有关。（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体 在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一 段时间梦多，而另一段时间梦少。在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。 做梦
2、者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想 负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。失眠多梦跟压力有关失眠多梦可能跟压力过大有关，这种失眠类 型被称为压力型失眠。1）加重压力型失眠环境压力、陌生的睡眠环境（如度假和旅行）、急性病（如过敏、发 热和疼痛疾病）、倒班工作、服用咖啡因、酒精或尼古丁等。一些药 物也会诱发压力型失眠症，如皮质类固醇的急性副作用。一过性压力 型 失眠症的药物治疗可以考虑“按需”使用一种安眠药。2）短期压力型失眠症原因比一过性压力型失眠的原因更严重，包括亲人去世、感情创 伤、住医院或疼痛。主要的紧张因素包括结婚、离婚、搬家以及工作 环 境中的长期压力。
3、必须强调，短期压力型失眠症患者如果不以为然，很 可能发展为慢性压力型失眠症！治疗的目的之一就是要避免这种发 展趋 势。3）慢性压力型失眠症原因一般包括身体因素和感情因素，例如心血管功能不全、甲状 腺功能亢进、哮喘、巴金森氏病和抑郁。慢性压力型失眠症也可能是长 期用药的结果，酒精和毒品是主要的问题。预防多梦的方法以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节 能力。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等 刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而 影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢 复 精力。（4）需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之 间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活 动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有 困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。如果出现多梦, 先从自身心理找原因或者求助于医生。 眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的 作用，有助于改善睡眠。多梦的原因