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1、冬季骑自行车的注意事项冬季骑自行车的注意事项现在的越来越多的人喜欢选择骑自行车来健身，但是你知道在冬 季骑车有哪些地方是需要注意的吗?下面就为大家介绍下冬季骑车需 注意的事项，一起来看看吧。1、温度515度可以选择上身速干内衣+长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤+骑 行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干 内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维 层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直 接接触，降低阻力与热损耗。2、温度-5+5度可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配，下身长厚骑行裤， 或短骑行裤+羊毛裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一
2、般都是内在 抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。3、温度-5以下冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免意外对首部造成 的损伤。如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外 部带上全指手套。运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造 型，变化多种用途。骑自行车前，一定要进行热身运动，晃动四肢的各个关节，逐步 放松肌肉，让身体的适应性得到提高，压力得到释放，注意控制下 时间即可。高抬腿，让双腿活动起来，关节韧带都拉伸开来。扭腰 是很重要的，腰部是人体的一个重要枢纽，一定要做好充分的热身。手掌触底是锻炼人的全身韧带的很好的方式，难度也比较小，适合 大多数人
3、。骑车途中采用鼻子吸气嘴呼气的呼吸方式，尽量避免让口腔遭遇 冷气侵袭。运动后要及时补充水分，以温水最好。运动好不要马上脱衣服，以防止感冒。冬季骑自行车要注意什么：骑车姿势骑自行车并不仅仅是用双脚踩踏这么简单哦，最重要的是骑车的 姿势。腰背伸展开，笔直地向前微微倾俯，两肩放松，手臂自然伸 直，扶在把手上，鞍座的高度要调节好，不能太高也不能太低。1、右腿屈膝前跨，大腿与小腿成90度直角，左膝跪地，脚趾在 后撑地，上身挺直，双臂向后屈肘，手扶在骨盆后方。臀部往后拉, 上身保持挺直然后前俯，重心前移，右腿随之伸直，脚后跟着地， 双手手指张开着地。2、站立双腿张开至与肩同宽站立，腰背挺直，挺胸收腹，肩胛 骨打开，两臂侧平举，手指充分撑开，手腕分别一前一后地转动， 拉伸手臂肌肉。