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1、冬季养生应注意哪些事项1冬季养生应注意哪些事项1.1、 补充充足的水分冬日虽排汗排尿减少，但身体各部位的细胞仍需水分滋养，以保 证正 常的新陈代谢。冬季每天喝多少水合适呢?一般保证在2000- 3000毫升 就够了。1.2、 喝粥调养冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以 养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最 为适宜。1.3、 护脚保暖俗话说“寒从脚下起”。众所周知,脚部神经丰富，更是三条阴经三 条阳经的交接点，脚部一受凉，就会通过神经的反射作，引起感冒，关节炎 甚至腰腿痛痛等。所以冬季鞋袜要勤洗勤换，每天晚上用温热水泡脚 2030分钟。2、冬
2、季如何养生2.1、 早睡晚起进入冬季后，养生宜藏阳、藏精,为来春的生机勃发做准备。建议，平时要做到早睡晚起，保证充足的睡眠。至于防寒保暖也必须做到恰如其 分,衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。此外，此时节也 可以多 参加一些户外的活动，多晒太阳。运动时，可选择太极拳、散步 等相对缓 和的运动，但要注意，运动以微微汗出为佳。2.2、 保持乐观冬季天气多雾阴晦，人的情绪在这种天气影响下有时会出现失望、悲 伤等不良情绪。这些不良情志郁积在心不能充分疏泄就会危害健康，甚至 引发疾病。因此,冬季要特别注意调养情志，保持乐观情绪，节喜制怒，保 持心情舒畅，多参加娱乐活动，保持心情的愉悦，以激起
3、对生活的热情和向 往。2.3、 养生注意预防疾病3.1、 预防感冒预防感冒应注意以下几点：首先要多饮水，可促进新陈代谢，不仅 可以补充人体所需的水，还可以防止干燥症状的出现，最主要的还是可防 止内热的产生。其次要合理饮食，过量吃油腻食物，往往会产生内热，出 现座疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境；而辛辣食物又 可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。饮食要合理，蔬菜水果要 多吃。3.2、 预防胃病冬季气候寒冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌会大量增加，易使 胃肠发生痉挛性收缩；另外，天气转冷，人们的食欲旺盛，食量增加、胃肠负 担也会因此加重，也易引起慢性胃炎、胃溃疡等胃肠病的复发
4、。胃肠疾病 重在预防，平时应该做到少吃油腻及刺激性食物、戒烟、戒酒、养成良好的生活习惯、避免暴饮暴食及睡前进食过量。冬季养生吃什么1南瓜南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种，蒸烤、炒菜、煲汤均可。 它鲜艳的橙色源于其富含的B胡萝卜素，这种强抗氧化剂有助于 预防心 脏病和癌症。2 柚子酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果”。柚子不仅富含维生素C,还含有番茄红素，这两种营养素都是强效抗 氧化剂，有抗癌功效。3、球芽甘蓝（一种乒乓球大小的甘蓝）：一斤的球芽甘蓝，要比1斤柑橘富含的维生素C多50%维生素C不仅是一种强抗氧化剂，还能帮助人体抵御寒冷。4-6个 球芽甘蓝，就足以满足成人全天所需的维生素C。球芽甘蓝烹调需要较长时间，炖肉、煲汤时可以放些。冬季养生适合进补的汤1 、黄精参淮炖鸡材料：黄精、党参、淮山各30克（中药店有售），小母鸡1只，猪瘦 肉50克，生姜4片。做法：药材洗净，稍浸泡;母鸡宰洗净,去脏杂、尾部;猪瘦肉洗净,一起 下炖盅，加冷开水1500毫升（约6碗量），加盖隔水炖约3小时便可，进饮方下盐。2、胡椒猪肚汤材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个。食盐、料酒、味精各少许。做法：先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗），锅内注水,猪肚 块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料 酒、味精即可食用。此汤可在饭前饮用。