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1、健美操专业暑假训练计划目的:1、为了提高竞赛的能力,奠定省内、全国的各种比赛的基 础,假期必然加强身体训练,全面发展身体素质,增强体质,提 高身体各器官的机能。2、掌握大众健美操的等级套路、其它风格的健美操以及健 美操创编的原则和方法, 提高身体素质,在培养学生团结友爱的 基础上,进一步培养学生的合作意识3、丰富学生假期生活 。要求:见附件-假期管理条例时间:(1)7月5日至8月25日(2)周1、2、3、5、6全天,4半天,周日休息(3)上午:9: 0011: 00下午:2: 00 6: 30地点:健美操馆计划:学生分两方向:一、全国比赛集训,比赛队员要求全部留校 训练,打基础;二、其他无比赛
2、任务的学生根据自身的实际情况 定夺,适当安排学生实习(由已毕业的学生帮带,来促进学生实 践能力)1 内容:1、竞技健美操(1)专项素质:加强力量、柔韧、协调能力训练。(2)难度储备,为新生储备难度能力、同时发展队员高强 度的难度。(3)编排各项比赛的自编操,为下半年的比赛奠定基础;2、操化能力训练及编排(1)以等级套路来熟悉操化的能力巡礼啊(2)编排等级队形、地面及造型。(3)编排自选比赛套路。具体安排:暑期按7天为一个训练周期,共8个训练周期。如要放假提 前汇报到系领导。项目分类及符号:A、操化,B、难度,C、柔韧,D、手臂力量,E、腿部力量F、腰腹力量,G成套H、大众健美操及延伸项目训练(
3、街舞、搏击操等)星期周一周二周三周四周五周六周日上午9: 0011: 30ACGFHBACG休息ACGEHB调整下午6: 302: 00ADHCGAEHDCGAFHG晚上组织读书组织读书组织读书组织读书附件一:假期训练管理条例暑假期间,各班部分学生留校进行假期专业训练,从学生安全、专业练习的角度考虑,特制定以下条款为管理准则:1、无条件服从教练员的安排(合法情况下)。2、统一住学生宿舍,晚上 10: 00前必须回宿舍。3、除训练外的时间原则上由学生自己安排, 但必须 有三人或三人以上在一起,最好有联系方式, 以便联系(手机不 允许关机)。4、外出或亲朋好友来访,必须报告教练。5、回家必须向报告教练, 到家后必须由家长第一时间联系教练6、有特殊情况,必须亲自向教练请假,不得代请。7、课余时间尽量在宿舍看书,不得擅自外出玩游戏8、为了保证训练质量,必须有充足的睡眠时间:晚7上22: 30前熄灯睡觉,中午必须有1小时睡眠时间本条例自制定之日起开始执行,解释权归健美操队教练付百胜所有