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1、正手前冲弧圈球练习方法（原创）前冲弧圈球在当今的乒乓球运动项目中的重要作用是 毋庸置疑的，因此如何练习练好前冲弧圈球也受到广大乒乓 球爱好者的狂热的关注。我根据网上收集到的正手前冲弧圈 球、高吊弧圈球正反手的练习视频与一般的弧圈球练习方法 有所不同，就是在球网上方约两倍于网高处加一个标杆，目 的是在练习前冲与高吊弧圈球球时，控制好回球的弧线高 度，进行有意识的控制练习培养手感，这样更有利于提高弧 圈球的回球质量。我在乒乓球练习和教学过程中也曾采用过 此种方法， 感觉效果的确很不错。 为此特别制作了 GIF 动图， 方便大家观摩学习。 我在乒乓球练习和教学过程中也曾采用过此种方法，效果的 确很不
2、错，的确是行之有效的。可以培养练习者的手感，对 使练习者体会如何制好适宜的弧线。尤其是对弧圈球入门不 失为一种很好的训练方法。大家可以按照学习弧圈球的一般 规律，先学习高吊弧圈球，不妨可以参照本人的另一篇原创 帖子：正反手高吊弧圈球的练习方法。前冲与高吊的动作要 领、发力方式和对手感的要求都有很多相通相似，甚至相同 之处。一个两倍于球网高度的标杆，要固定好以防止球击中标杆滑 落。也可以在球网两侧的立柱上各绑一根细木棍，用绳索或 橡皮筋按一定的高度相连接替代标杆。训练过程中的具体要求：喂球者给练习者开始喂不转球、上旋球，待动作基本稳定还可以喂略待下旋的球，其旋转程 度应视练习者水平要求而定，逐渐
3、增加练习难度。但是喂的 球旋转程度和落点一定要稳定。对练习者而言其练习难度比高吊稍大。对练习者也同样可分三步来要求，先不用 顾及旋转有多强、速度有多快，只要在杆子和网带之间通过 上台即可，此时重点是让练习者规范弧圈球动作、体会全身 各个部位发力的正确方法和弧圈球手感的培养以增强球的 旋转及根据来球的旋转触球部位要有正确的变化，还有发力 的方向等等，回球要稳定，开始若能连续通过五板以上也算 是相当不错了。然后要求学会控制弧线的高度，最好使其弧 线在过网时的高度要接近网带，重点是稳定性，弧线的长短要比较一致，适当增强回球的旋转、速度和冲力。最后在 前两者的基础上，按指定的回球落点进行练习，且不断提高 前冲弧圈球的质量。总之，要按前冲弧圈球达标的各项要求 循序渐进，决不能操之过急，欲速则不达。至于前冲弧圈球的动作要领及一般的训练方法和 基本的目的要求，想必大家可能已经熟知了或参照相关教学文章及视频，在此不再赘述，可参照以下动图来练习