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1、预防肥胖应从婴儿口寸期就开始。婴幼儿期是人体内脂肪细胞增生也就是说这个时期脂肪细胞个数增长最快，而且这个时期终了时有多少脂肪细胞,这生子基本就有多少脂肪细胞，想减少月 I.过量的饮旨肪细胞的个数则很困难。婴幼儿时期摄人Bo最理想的肥胖预向芳案应该灰娃,使体内热量过高，脂肪细胞的数目会过多地增加，这就意味着在酝酿的活跃时期,I防方法。I1肥胖在各种年龄均可发生，但以婴幼儿期、青春发育期和时业较为突出。女性还有妊娠期、哺乳期和绝经期容易发生aTi胖的预防应是贯彻始终，如果能够把握住这些容易发胖的时机，并根据每一时期的特点，采取适当的措施，注意饮食,合理运动，预防肥胖的发生是能的。此外，准妈妈们对肥
2、胖预防的好坏也会决定下一代是否患有肥胖I胎儿期母亲的饮食习惯会影响到孩子以后的终生习惯，如超重或肥胖，其孩子进人青少年期及成人后发展成肥胖的概率也更高。40岁以后三个肥胖。因此，对肥症的可能。果母亲怀孕期的体重父母要协助小孩控制体重，慎防日后发生肥胖。（2）饮和衡合理：采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量,外科学 安排每日饮食，如饮食不过油腻，不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和粗粮，少 食肥甘厚味、多素食、少零食。加强运动锻炼：经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既中 能增强体 质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。减肥的人群要注意减肥速度：轻度肥胖 者可每月减重05? 10千克。（4）生活规律：保持良好的生活习惯，根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能1