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1、焦虑情绪的成因特点及调适举措大家在快节奏的生活中,或多或少总会出现心情焦虑的情况,有些人善于调 节自己的情绪,而有些人不善于调节,心理焦虑越来越重,连带身体也会不知不 觉的开始出现各种莫名其妙的不适,那么心情焦虑怎么办 ？如何消除焦虑情绪？心情焦虑的形成原因我们在生活中常常面对许多有压力的事情,举凡家庭事务的处理、小孩的照 顾、工作的变迁、钱财的处理.等等.有些人面对压力的烦恼反响是合理的, 他们虽然烦恼,却能维持生活步调,有效率地面对事情,而不至于于像只无头苍 蝇,让时间浸再在转移不开的紧张焦虑中.相反的,有些人比一般人难以镇定, 稍微想到一点烦恼,就整日害怕不安.通常主要以一种持续,漂浮不
2、定的害怕感 为主,容易慌乱紧张,很难藉其它事情转移掉.肌肉可能紧紧的,胸口闷闷的, 流汗,心跳加快、颤抖、头晕、胃不舒服等身体反响也会出现一两样.长期焦虑 下,人变得容易发脾气,坐立难安,睡眠也受到影响.心情焦虑的特征焦虑症以长期的神经质、多虑为主要的特征.一般人认为的日常琐事,此症 病人却终日担忧,害怕可能会有什么不幸发生,因而变得很胆小,有时会有莫名 的不安感,脑海里尽是些解不开的愁思.病人会变得过份警觉、心情放松不下, 因而发生失眠、精神不集中,思考迟钝；记性差、易怒、做事没有耐性等现象.由于心理上有严重而长期的焦虑、 不安,所以会引发种种身体上的不舒服, 最常 见的是疲倦、肌肉筋骨酸痛
3、、头重、头痛、眼皮跳、全身肌肉紧张、放松不下、 容易惊吓,而且常常头晕、心跳快、口干、肠胃不舒服、常常小便、手脚冰冷、 喉咙有堵塞感、脸部潮红、一阵冷一阵热的发作等各式各样的身体与心理病症.焦虑症是精神官能症中最普遍的一种疾病, 病患往往不了解疾病的本质,而四处 做身体检查,使原来就极紧张的情绪因检查不出病因,而变得更加不安.事实上, 此类疾病的病症是在精神障碍下所引发出来的神经系统功能上的种种病症.对付焦虑情绪的调适举措1药物治疗：治疗焦虑症的药物平安且有效,多数病人均可在短期内得到症状缓解.2 支持性心理治疗：经由倾听的方式让病人倾诉造成焦虑及身体病症的可能压力来源并给予适当的支持及解释.
4、3 认知行为治疗：透过对疾病及可能病因认知上的重建,让病人熟悉心理焦 虑状态与身体病症的相关,并利用肌肉放松练习或生物迥馈等补助治疗,让病人学习如何利用自我暗示,或借机器的协助,降低肌肉紧张度等,到达减轻病症的 效果.焦虑症治疗效果良好与否与个人性格、罹病时间长短、人际关系稳定度及 环境压力程度等有关,家人在面对焦虑症病人时,应尽量体谅病人病症的不舒服, 并予以适当的支持,且尽快协助病人就医.浅谈焦虑焦虑是种极普遍的情绪感受,是每个人由小到老都会有的经验.所以说,焦虑 不一定就是不正常的反响,其实适当的焦虑不仅无须防止,反而可以促使个体表 现得超出平常的水准.例如,人在紧张的状态下常可工作得更
5、久,或在紧急实有跑 得更快,力气更大的情形,俗话说狗急跳墙也是一例.因此我们可以了解到不 是所有的焦虑表现都是病态的,也不是所有会焦虑的人世上恐怕找不到一个丝 毫不会焦虑的人都是有焦虑疾患的.焦虑的病症有轻、有重,也有形式不一样的表现,常见如颤抖、肌肉紧绷、坐立不安、战战兢兢、易受惊吓、烦躁、心悸、胸闷、冒冷汗、口干、头晕 严重的甚至强烈到以为自己要死掉或失控,像恐慌发作即是.一般说来病态焦虑 的特点如下：一、焦虑表现程度强度、长度超过情境刺激的程度许多；二、焦虑的程度到达明显影响个体的生活、社交、工作、人际等功能.有了病态的焦虑便需要接受专业的评估,接受必要的协助或治疗.常见的焦 虑疾患有：
6、恐慌症、强迫性精神官能症、畏惧症如社交畏惧症、泛焦虑症、创 伤后压力症等.和焦虑有关的是压力.所谓压力是指个体需要在心理或生理上付出额外能量来面对和应付的情况.会造成这种压力状况的事物,便是压力事件. 个体承受了压力事件也可同时多项一起来后,在知觉和认知上便有了安危急缓 轻重的判断,而后在心理和生理上便出现了不同程度的反响,焦虑反响便是其一.其实人是一个整合的个体,有身生理与心心理两个层面,而这两者密切相关,又彼此影响.一个人对情境的认知,对其后续产生的反响有很大的影响,例如同样有会仔钱被倒了,是把它看作破产或一生都完了,或采 取钱再赚还会有,对一个人是会有不同的影响的. 相同地,一个人如何来看待 自己焦虑的反响不管心理或生理上的也会透过认知而在生理和心理上造成反 应,而心理病症与生理病症二者又会彼此相互影响,甚至产生如滚雪球似的恶性 循环反响.对病态焦虑的治疗原那么是,药物治疗焦虑在生理层面上的病症,并借着 调整病人的认知,使其了解其身体上病症的意义,在藉心理辅导,就其性格偏差等 方面的统合来减轻焦虑反响的病症,破除畏惧逃避行为,改善菜单现.团体心理合 并药物治疗的模式,更是提供此一完整统合的方式,也让病友问有充份的情绪支 持,共担疾病的苦痛经验,同享治疗中的过程和成果,再回海阔天空的光明生活.