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1、教你打篮球,违例-违反规则,4,篮球基本规则,1,2,4,6,3,5,一般原则,侵人犯规,双方犯规,违体犯规,取消比赛资格犯规,技术犯规,篮球基本技术,NBA名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军！,01,02,05,04,06,03,传接球,进攻三威胁姿势,防守基本姿势,熟悉球性与球感的培养,基本运球,基本站立姿势,篮球基本技术,投 篮,篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝机会。,预备姿势,持 球 手 势,1.五指自然张开、手指掌沿稳球，食指放在球气眼向
2、外移一食指距离右手拇指放此，左右手拇指成“T”形。2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧3.举球时双肘成倒“v”字。,原地投篮,跳起投篮,投篮技术,为了使球达到更远的距离，双脚可以蹬离地面,原地投篮,1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:如图肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。上、下肢动作要求协调。,1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球3
3、.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展,技术分析,技术重点,原地投篮,1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球,1.肩、肘、腕3个90度，肘可适当外展。2.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展,技术分析,技术重点,原地投篮,原地单手肩上投篮（动画),跳投,影响投篮命中
4、率的因素,投篮命中率与很多因素相关，基本有以下几种：（1）投射角、抛物线与入篮角；（2）球的旋转；（3）瞄篮点；（4）技术规格；（5）时机的掌握；（6）心理因素等。,1,如何提高得分能力,2,3,增加投篮次数的方法,提高投篮命中率方法,就要提高投篮命中率，同时还要力求增加投蓝次数。这两者是质和量的关系，是相辅相成的。,加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配合组织。,加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会,投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手腕前屈或 翻转，手指拨球动作所产生的力作用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。由于投篮的动作方法与用力的方向不同，
5、球的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率，应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋转。,延时符,投 篮 角 度,据研究认为：最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件是： 最佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于36一47之间。 次佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于4447.36之间。较佳投射角：处于投射角具有较大允许偏差范围内，并且入射角处于41244之间。然而投射
6、角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离,上篮,行进间低手上篮,将球升至最高点时用手指把球向篮板轻拨,跟著左脚向前踏并跳,右膝向上抬 双手左手则护著球之左侧,运球后用双手接球地,行进间低手上篮,当球升到最高点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球),球最主要由食指及中指导向及拨出,用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点向前冲以增加动力,首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量性,双手同时将球向前上方升起,当球升到接近最高点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地,左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点,著地时,
7、双膝微曲以减低落地的撞击力,右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升,左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身,技术分析,行进间低手上篮,上手投篮,1.及4.与下手投篮同 5.双手同时将球升至肩上6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同7.当跳至最高点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力,1.及2.与下手走篮同 3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方4.当跳至最高点时, 以单手投篮方法将球投出,技术分析,技术重点,上手投篮,Thank you!,