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1、3 / 13完全版的催眠步骤深呼吸的训练，要求被试坐着，尽可能的让自己的心宁静下来首先还是深呼吸，进行腹部呼吸，慢慢的把气吸进来，然后在腹部停留下然后在慢慢的把气呼出去（进行多次之后）想象着吸进来的是所有的氧气，所有的温暖和快乐呼出去的是所有的二氧化碳，所有的烦恼和所有的忧愁每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静每一次的呼吸都会使你更加的放松，更加的舒适，更加的宁静更加的更加的我现在更加的现在我要从1 数到20，每次我间隔5 秒，我每数一个数字，你都会感觉到放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静现在
2、我要从1 数到20，每次我间隔5 秒，我每数一个数字，你都会感觉到放松，更加的放松，更加的舒适，更加的舒适与更加的宁静，更加的宁静当我数到20 的时候你会全身上下完完全全的放松了，完完全全的放松了，开始数了我每数一个数字，你都会感觉到更加的放松，更加的放松，更加的舒适，舒适与更加的宁静，更加的宁静1?你现在很放松很放松了2?你的心已经慢慢宁静了3. 你整个人现在非常的舒适4?你现在很舒适，很舒适5. 你现在很放松很放松6?你现在可以感觉你头部放松了，放松了7?你现在可以感觉到你的肩膀放松了，放松了8?你现在可以感觉你的手臂放松了，放松了9?你现在可以感觉到你的胸口放松了，放松了，每一次的呼吸，
3、都会使你更加的放松10 . 你现在可以感觉到你的腹部放松了，放松了，11 你现在可以感觉你背部放松了，放松了，彻底的放松了12你现在可以感觉到你的臀部放松了，放松了，彻底的放松了13. 你现在可以感觉到你的大腿放松了，放松了，彻底的放松了14你现在可以感觉到你的小腿放松了，放松了，彻底的放松了15. 你现在可以感觉到你的双脚放松了，放松了，彻底的放松了16. 你现在整个人从头到角已经完完全全的放松了，放松了17. 你现在整个人非常的宁静，非常的宁静18你现在整个人非常的放松，非常的放松19. 你即将要全身全部的，彻底的放松，你即将要全身全部的，彻底的放松20. 你现在非常的宁静，非常的放松现在
4、观察被试的反映，如果你现在感觉他已经进入状态，一种很放松，注意力集中的状态，你可以继续下一个步骤，如果还没，你可以要求他静下心来，听自己心跳的声音，当他听到的时候轻轻的告诉你，然后你要做的就是等待。接下来是一些催眠暗示性程度的测验接下来我要你想象在你的舌尖上放着一片柠檬（或者可以换成杨梅）尽可能的想象它在你的舌尖，那种酸酸的感觉，这个柠檬非常的酸，非常的酸，他的汁液顺着你的舌尖流下来，你忍不住要去吞下它，感觉非常的棒（只要注意力集中的话，这个基本上可以实现）好，非常的好，现在我要你把你的心恢复到宁静状态。现在想象在你的眼前出现一个苹果，我要你清晰的想象这个苹果的大小，是一个则怎么样的苹果，越清
5、晰越好，当你看到的时候告诉我一声等一段时间，等被试给的反映好，非常的好，现在我要你把你的心再次恢复到宁静状态。把你的注意力集中在你的右手上，想象在你的右手的手腕上绑着一个氢气非常的轻，非常的轻，你的手将会慢慢的漂起来了。现在我要从到 7, 我每数一个数字，气球将会比现在增加一倍的体积，而你整只手将会被它来，你的潜意识将会更加的开放，并且完全接受我的指令。1.234567你的手漂起来了，漂起来了。你可以清晰的感觉到他的力度。好现在把你留在这个位置。好现在慢慢的把手放会原来的位置。色泽，这球，气球1数 给拉起的手停9 / 13等下我会慢慢从1 数到 10, 我每数一个数字，你的眼睛将会更加的舒服，
6、眼皮更加承重，当我数到十的时候你可以完完全全感觉到，你的眼睛睁不开了，就想凝胶一样，完完全全凝起来了。怎么睁都睁不开，你没有办法用你的意志力去睁开你的眼睛，甚至你越想用你的意志力去睁开你的眼睛，他确闭的更紧了。12345678910好，现在去试着争开你的眼睛，现在去试着争开你的眼睛，可是你怎么试都睁不开，可是你怎么试都睁不开。好了，不要试了，现在再次的把你的心恢复到宁静状态。接下来，我们要做最后一个测验，接下来我们要做最后一个测验。现在我要从1 数到 5, 我要从 1 数到 5, 我每数一个数字，你的潜意识将会更加的开放，并且能够完全接受我的指令，并且能够完全的接受我的指令。现在我要开始数了4
7、5好，非常的好，你的潜意识已经完全的打开了，你的潜意识已经完全的打开了，他能明白我所说的每一句话，他能明白我所说的每一句话，并且会照着我说的去做，并1且会照着我说的去做。好，接下来我要你从1 数到 5, 接下来我要你从数到5, 你将会数成1， 2, 3， 5你将会数成1， 2, 3, 5你将会数成1, 2, 3, 5当你数到3 这个数字的时候，当你数到3 这个数字的时候，你就会直接数成 5, 直接数成了5, 直接数成了5, 或者数到3 这个数字时，下一个数字很难去数出来，下一个数字很难去树出来，下一个数字很难去树出来，你的舌头就象打了节似的，你的舌头就象大了节似的，你会数成1,2,3,5你会数
8、成1,2,3,5你会数成1,2,3,5好现在试试你从1 数到 5 看看 （?等待他数数）好非常的好，现在我要求你再次的把你的心恢复到宁静状态。我要求你再次的把你的心恢复到宁静状态接下来我将带你进入你的前世记忆，体验你前世的感觉，接下来我将带你进入你的前世记忆，体验你前世的感觉，接下来我将带你进入你的前世记忆，体验你前世的感觉，好，现在想象自己站在一个美丽的十阶高的楼梯上 ， 好，现在想象自己站在一个美丽的十阶高的楼梯上，好，现在想象自己站在一个美丽的十阶高的楼梯上，我每数一个数，你将会向下走一阶我每数一个数，你将会向下走一阶我每数一个数，你将会向下走一阶而你每向下走一阶，你的潜意识将会更加的开
9、放而你每向下走一阶，你的潜意识将会更加的开放而你每向下走一阶，你的潜意识将会更加的开放当你走到最后一阶的时候，你的眼前将会出现一个时空大门，当你走到最后一阶的时候，你的眼前将会出现一个时空大门，当你走到最后一阶的时候，你的眼前将会出现一个时空大门这是一个通向你前世记忆的时空大门，这是一个通向你前世记忆的时空大门，这是一个通向你前世记忆的时空大门,到时你可以好好观察这个时空大门，到时你可以好好观察这个时空大门，然后夸进去然后夸进去然后夸进去你就可以来到前世的你，你就可以来到前世的你你就可以来到前世的你好，我现在要开始数数了好，我现在要开始数数了1098765432 你即将要来到那个时空大门前，你
10、即将要来到那个时空大门前,1看看这个时候大门，看看这个时空大门是怎么样好，现在跨进去好，现在跨进去好，现在跨进去你的前世记忆即将出现你的前世记忆即将出现你的前世记忆即将出现现在看看你的脚，现在看看你的脚，现在看看你的脚你是穿着怎么样的鞋子的呢，你是穿着怎么样的鞋子的呢，你是穿着怎么样的鞋子的呢然后再看看你穿的衣服，然后再看看你穿的衣服，然后再看看你穿的衣服你是穿怎么样衣服的，你是穿怎么样衣服的，你是穿怎么样衣服的然后在看看你的四周，然后再看看你的四周，然后在看看你的四周又有什在忙些你的四周又有什么样的人或物，你的四周又有什么样的人或物，你的四周么样的人或物，他们都穿着什么样的衣服，都在忙些什么
11、，他们都穿着什么样的衣服，都什么好好看看他们的脸好好看看他们的脸有没有你熟悉的面孔，有没有你熟悉的面孔，有没有你熟悉的面孔，好，现在你可以到处走走，到处走走，去看看周围的景物，去看看周围的景物好，非常的好现在当我从5 数到 1 的时候，你将会来到前世的你最开心的时候11 / 131现在当我从5 数到 1 的时候，你将会来到前世的你最开心的时候现在当我从5 数到 1 的时候，你将会来到前世的你最开心的时候我现在开始数了54321好，你现在已经来到你前世最开心的时候了，你现在已经来到你前世最开始的时候现在看看你身边又有什么样的人，什么样的物，你又在哪个地方，有在忙些什么身边又有谁在一起 （停顿）当
12、你看到的时候可以告诉我一声 （ 具体的人，具体的引导）好，非常的好现在当我从5 数到1的时候，你将会来到前世的你最伤心的时候现在当我从5 数到1的时候，你将会来到前世的你最伤心的时候现在当我从5 数到1的时候，你将会来到前世的你最伤心的时候54好，现在看看你又是在哪一个地方，身边又有什么样的人或物，什么样的事情让你伤心，让你难受 （可以根据不同的事，进行不同的引导）3好，非常的好现在当我从5 数到1 的时候，你将会来到前世的你死的时候现在当我从5 数到1 的时候，你将会来到前世的你死的时候我现在开始数了54321好，你的前世是怎么样死去的呢，身边又有些什么人，那时侯的你是大多，你可以看清楚身边
13、人的表情吗？ （ ?可以根据不同的事，进行不同的引导）好现在当我从1 数到 5 的时候，你的灵魂将会飘起来，你的灵魂将会飘起来飘向空中，而天空中将会有一个天使来迎接你，空中将会有一个天时来迎接你54219 / 13你飘起来，你飘起来了，回首你这一身，有没有什么让你经验与体会天使来到了你的身边，你可以与他进行心灵的沟通，你可以与他进行心灵的沟通你可以向天使问任何你想要问的问题，他都可以回答你，他都可以回答你好现在，向天使问问你要问的问题 （ ?等待）现在天使带你起飞起来，带起你飞起来了飞向一个充满能量，飞向一个充满能量的地方，飞向一个充满能量的地方在这个地方的中间，有一个充满能量的水晶球在这个地
14、方的中间，有一个充满能量的水晶球在这个地方的中间，有一个充满能量的水晶球他是聚集了所有的一切的宇宙能量他是聚集了所有的一切的宇宙能量他是聚集了所有的一切的宇宙能量你现在来到了他那里，水晶球的光照着你，你整个人被这光包围着水晶球的光照着你，你整个人被这光包围着水晶球的光照着你，你整个人被这光包围着这光的能量非常的舒适这光的能量非常的舒适 这光的能量非常的舒适你每次的呼吸，都会把这能量吸进你的体内你每次的呼吸，都会把这能量吸进你的体内 你每次的呼吸，都会把这能量吸进你的体内同时光又治疗着你身上的每一寸皮肤 同时光又治疗着你身上的每一寸皮肤同时光又治疗着你身上的每一寸皮肤你感觉你身边的每一寸皮肤都充
15、满了能量你感觉你身边的每一寸皮肤都充满了能量 你感觉你身边的每一寸皮肤都充满了能量好好体验下这种非常舒适的感觉好好体验下这种非常舒适的感觉好好体验下这种非常舒适的感觉等你再次醒来的时候，你整个人将会充满了能量等你再次醒来的时候，你整个人将会充满了能量等你再次醒来的时候，你整个人将会充满了能量你将会有信心与能力去面对任何你所要面对的事情你将会有信心与能力去面对任何你所要面对的事情你将会有信心与能力去面对任何你所要面对的事情好好体验下这会种感觉吧现在当我从10 数到 1 的时候你将会慢慢的醒过来，现在当我从10 数到 1 的时候你将会慢慢醒过来并且是带着这宇宙能量醒过来 并且是带着这宇宙能量醒过来 并且是带着这宇宙能量醒过来而当你下次要继续做其他的催眠时，你将会更快的，更容易的进入状态你将会更快的，更容易的进入状态我现在开始数了（接下来数数可以根据不能的人下不同的暗示）10?体验）821 / 137654321好，慢慢动动你的手，和你的脚，慢慢的醒过好，慢慢动动你的手，和你的脚，慢慢的醒过好，慢慢动动你的手，和你的脚，慢慢的醒过