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1、的端一 可触标堵工设计一 制,匾雾霾锁城个人健康保护自救六策同易雨伞啊缸热讹根判眼兔网生邮罪左唯在黑 一强域敝4信障A蕾-政幺卵和简 E7于钮打潟龙眼 耳匚怒拔法国籍-芍电_从前天开始,全国多地雾霾笼罩,污染由最严重的京津冀 地区扩散至沿海地区,给民众交通出行和健康都带来了严重 影响,雾霾天气出现是由于冷空气势力弱,形成大雾天气后 使空气中的污染物很难扩散,加重了空气污染,导致各地PM2.5爆表,未来数天我国中东部地区的雾霾天气还将持 续.PM2.5是什么？PM英文全称为particulate matter颗粒物,PM2.5是 指大气中直径小于或等于 2.5微米的颗粒物,也称为可入肺 颗粒物,
2、粒径小,富含大量的有毒、有害物质且在大气中的 停留时间长、输送距离远,因而对人体健康和大气环境质量 的影响很大.科学家用 PM2.5表示每立方米空气中颗粒物的 含量,这个值越高,就代表空气污染越严重.我国在 2021 年2月国务院同意发布新修订的?环境空气质量标准?增加 了 PM2.5监测指标,采用世卫组织设定最宽限值,?标准? 中PM2.5年和24小时平均浓度限值分别定为0.035毫克/立方米和0.075毫克/立方米,与世界卫生组织WHO过渡期第 1阶段目标值相同.而近日我国由现雾霾的地区有许多超过 了这个标准,特别是北京有的地区,PM2.5甚至突破每立方米0.9毫克.这些严重的PM2.5爆
3、表情况,对民众身体伤害巨大.因 为粒径在2.5微米以下的细颗粒物不易被阻挡,被吸入人体 后会直接进入支气管,干扰肺部的气体交换,引发包括哮喘、 支气管炎和心血管病等方面的疾病.每个人每天平均要吸入 约1万升的空气,进入肺泡的微尘可迅速被吸收、不经过肝脏解毒直接进入血液循环分布到全身,并且会损害血红蛋白 输送氧的水平,丧失血液.对贫血和血液循环障碍的病人来 说,可能产生严重后果这些颗粒还可以通过支气管和肺泡进 入血液,其中的有害气体、重金属等溶解在血液中,对人体 健康的伤害更大.2021年北京、上海因PM2.5污染致死已经 接近同期交通意外死亡人数的三倍.科学研究显示,PM2.5的主要来源是日常
4、发电、工业生产和汽车尾气排放等过程中经过燃烧而排放的残留物.除此之 外,工业气体排放和建筑工地扬尘,也是城市中 PM2.5污染 物的主要来源.对策一：少由门减少生门是自我保护最有效的方法.根据国际顶级流行病学期刊?美国流行病学?2021年发表的北大前沿交叉学科研 究员环境与健康中央研究员黄薇等人在西安市所做的PM2.5相关的流行病学研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气 象因素等影响因素之后,当 PM2.5浓度每增加103微克/立 方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29% ,滞后时间在1-2天.心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为 3.08% o如果一定要由门,不要骑自行车,避开交
5、通拥挤的 顶峰期以及开车多的路段,预防吸入更多的化学成分.也最好不好开私家车,多乘坐公共交通工具,为减少PM2.5做贡 献.对策二：少抽烟卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于 PM2.5范畴的细颗粒物,烟草烟雾含有7000多种化合物,其 中包括69种致癌物和172种有害物质,会严重危害抽烟者 本身和吸入 上手烟受众的身体健康,在这种灰霾天气下, 更是 雪上加霜因此抽烟者近几日不管是外生还是呆在室 内,应当尽量少抽烟.对策三：少开窗专家表示在灰霾天气, 尽量不要开窗.确实需要开窗透气 的话,应尽量避开早晚雾霾顶峰时段,可以将窗户翻开一条 缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜.同时,
6、家中以空 调取暖的居民,要注意开窗透气,保证室内氧气充足.可以 在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮 兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附水平相对较强.还可以使用空气净化器, 市面上80%的空气净化器都以净化 空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的吸附效果, 但在使用时要注意勤换过滤芯.对策四：选对口罩普通口罩对于2.5微米的空气颗粒根本起不到什么作用,要阻挡PM2.5需要医用N95 口罩,具对0.3微米的颗粒能抵挡95% ,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果.要购置正规合格、与自己脸型大小匹配的 N95 口罩,取下后要等到里 面枯燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋
7、生细菌.佩戴的 时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要预防佩戴,以免 呼吸困难导致头昏.对策五：做好个人卫生由门后进入室内要及时洗脸、 漱口、清理鼻腔,去掉身上 所附带的污染残留物,以预防PM2.5对人体的危害.洗脸时 最好用温水,利于洗掉脸上的颗粒.清理鼻腔时可以用干净 棉签沾水反复清洗,或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速报鼻 涕,同时要预防呛咳.除了面部清理外,身体裸露的局部也 要清洗.对策六：清淡饮食少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果, 可以补充各种维 生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾.还 可以多吃点豆腐、牛奶等食品.除此之外,自制润喉茶也是 不错的选择,可以解决嗓子枯燥、咳嗽的问题,同时减少空 气污染对肺部的危害.原料为：石斛、百合、麦冬各 3克、大枣2枚,冰糖2粒.用法：加开水150毫升,泡服.一料可冲泡2-3次.