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1、如何预防女性落发两三天洗一次头。洗头过于频繁会令头皮干燥，进而伤害头发。一般人最好每23天洗一次头发，将洗 发水搓出泡沫再涂抹在头发上，轻搓头皮片刻清除多余皮脂。头发容易出油的人，可以适 当增加洗头的频率。烫发吹风要慎重。吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫 发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至 少要3-6个月。空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头 发都不利。注意帽子，头盔的通风。头
2、发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发 际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风， 如垫上空心帽衬或增加小孔等。避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在 室外游泳、日光浴时要注意防护。注意饮食。不吃辛辣油腻食物。辛辣和油腻的食物虽不是脱发的主要原因，但由于其刺激毛囊分 泌过多油脂，旦容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多，因此患有脂溢性 脱发患者应尽量少食辛辣和油腻等刺激性食物。经常脱发怎么办利于头发生长的食物绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮
3、肤，有助于黑 色素的运动，使头发永德黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头 发的数量。1 .维生素E对各种细胞都有保护的功效，抗氧化和抵御黑色素是它的功能，还可以改善头皮的皮 脂腺分泌，促进头发的营养输送。不过维生素E可以储存在体内，所以一般一天不要超过 1000亳克。在很多食品中可以获得如：酪梨、植物油、坚果、榴莲、绿色蔬菜、蛋黄、豆 米笺笺2 .维生素B群维生素Bl、B2、B6、烟碱酸、泛酸、生物素、叶酸、B12等八种维生素组成。每一种 元素都各有所用，成为一个均衡的组织，不可以有任何一个元素多或少。但维生素B群容 易溶于水，除B6外，很多都随尿液排出o改善皮肤炎症，还可以防止毛发脱落，促进 头发的生长。在日常食品中就可以补充维生素B群，比如：糙米、坚果、豆类、牛奶、绿 色蔬菜等食物中都有维生素B群。3 .锌它是头发发育的重要元素，加强头发的免疫力。多吃牡蛎、海鲜、坚果、谷类、蛋、 牛肉等都可以补充锌元素。4 .生物素是维生素B群其中的成员，也叫维生素H。可以维持头发的健康，防止掉发和长白发。 富含于猪肝、大豆、玉米、洋葱和沙丁鱼等食物中，建议每人一天大概摄取30微克。猜您感兴趣：感谢您的阅读，祝您生活愉快。