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1、吃中自有颜如玉吃什么才美丽。女人必须先了解自己需要那些营养素， 才能对症下药，正确 选择对自己有益的食疗美容。1 、蛋白质、维生素B与植物脂肪对肌肤特别有益，应该多多摄取。2 、适量的动物性蛋白质，维生素B6与B12,小麦胚芽，可让肌肤润泽光滑， 不容易产生暗疮、皮肤脱皮、龟裂等困扰。3 、头发的健康则有赖于血液循环与蛋白质的充分供应，还须多摄取维生素 E、维生素B群与碘。4 、女性极容易患贫血。严重的贫血会导致女性体力不佳、脸色苍白，甚至生理机能衰退，因此别忘了多补充铁质，而维生素C可帮助铁的吸收，前者在动 物肝脏、蛋黄与菠菜中含量较高，后者以柑橘属植物、番石榴、青椒与花菜为来 源，都应多多
2、摄取。5 、最后，提醒你别忽略矿物质的重要性。人体内需要矿物质包括钙、钠、钾、镁和磷，以及铁、锌、铜、铬、锰与碘，下列两点原则请谨记在心，就能避免矿物质摄影取不足的状况了牡蛎、鲔鱼、全麦面包含充足的锌，不妨多吃。咖啡与茶之类的饮料含咖啡因与磷，会妨碍矿物质吸收，宜节制。吃中药也美丽中医讲“气与血”，认为气可生血，血可养气，行药则以调合五脏为主。因 此许多适合美容的中药良方，都不妨一试。焦虑、精神紧张时：伏神汤、白百合糖水、莲心茶可安抚神经、镇定情绪， 其药方不仅容易在中药店买到，调理也极简单方便。天气太热的凉补：元参、金银花、麦冬、茵陈、甘草与杭菊共同煮饮用可降肝火，但肠胃不佳 者不宜多饮，宜
3、以红枣、莲子等取代为佳。灵芝、枸杞、党参、白菊花、山楂、决明子、彭大海和桂圆分别提供明目清肝等多种疗效，你可依需要将其煮成汁时常饮用便秘时：排便不正常会影响血液循环，阻碍皮肤氧气供应，使肤色晦暗无光,增加产生青春痘与暗疮的机率。洋葱、萝卜根可刺激肠蠕动，减少宿便机率，蜂 蜜与决明子也可润肠通便。应经常摄取安全的降脂茶：泡薏仁茶，或将茶叶、山楂与菊花共煮当水喝，都可减轻体内燥热，防止身体因水肿而虚胖。神清气爽茶：将等理枸杞、黄耆、红枣与党参共煮，饮其汁，可降火气使眼 睛明亮。等量莲子、白木耳、茯苓、淮山与适量水共煮，饮其汁，具养颜美容功效。DIY 美丽餐头发脆弱易受伤：宜多摄取蛋白质，海藻可提供
4、充分的碘，鸡肉沙拉让你得 到高量动物性蛋白质，均是必要的饮食。容易长青春痘：维生素B6、维生素C均不可缺。猪肉大豆沙拉，猪肉炒蕃 茄与蘑菇丁是值得一试的菜肴。脸容易泛红：这是血管壁微弱的象征，应多摄取维生素C。南瓜、马铃薯、洋葱与绿色花菜都是必要食谱。皮肤易长黑斑：中药里的桂皮、芍药、当归与甘草具相当疗效，以青椒、大蒜、醋、沙拉油、少许盐、白酒与砂糖混合，微波加热一分半钟，再喝其汁液，即可。皮肤有小细纹：多吃南瓜。肤色暗沉：应补充维生素 E维生素C与铁质。可多吃花生、开心果之类的干果，主食则是将韭菜、蚌蛤罐头与蛋共炒的蛋炒饭。皮肤容易过敏：吃蘑菇生菜沙拉以提供维生素 B6与B12,增加皮肤抵抗
5、力。 他们吃什么世界名都有属于自己的传统美容饮食。 以近来极为风行的花草茶为例，它不 含咖啡因，选择不同的药草便可达到治疗、抗老、美肤等多种功效，因此在西方 国家已有多年使用历史。此外独特的印度、南美甚至印地安地区，都有属于自己 的药草学，受到许多人喜爱。欧美洋甘菊茶（Cammomiie：以新鲜的花或干燥花用开水冲泡， 有抗衰老与稳定 情绪的功效。香草茶（FenugreekTea）:以开水冲泡干叶或种子，可润肤与抗老桦树茶（BirchTea）：桦树有治疗青春痘与暗疮的效果，可以开水冲泡叶片或嫩树皮牛膝草茶(HyssopTea：以开水冲泡该植物的叶、茎、花或者三者共冲泡, 可提供抗老与防止白发的效果。南美马黛茶(Mate):是以马黛树叶制成的饮料阿根廷人认为它可增强活力，因此极受欢迎。印度Shankapuspi :属于印度传统Ayurveda草药，据说可治疗焦虑症，也有温和 的镇痛效果。