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1、很多人都有这样的感觉,无论做什么工作,随着岁月尘霾的飘浮,在喧嚣浮 躁中生活劳顿久了,心里就会产生诸多不如意,心灵里的疲惫、哀怨会越积越多, 这是当今相当一局部上班族的现实状态.网络有一个流行语一一“悲催,“悲催 已成为人们口中的热词,这种带有戏谑味的哀叹,多多少少反映出了一种暗淡的 心理一一难得一乐.韩女士原来是学校的老师,觉得学校很累,节奏太快、赶得太紧,就想方设 法跳梢去了一家其他事业单位.刚到这个单位,觉得还比拟新鲜,也相对清闲. 可几年过去了,韩女士发现,这里虽然比拟清闲,可枯燥乏味,一潭死水；由于 人闲,是非也多,流言蜚语也多.韩女士看不惯这些人浮于事、蜚短流长,渐渐 地,开始反感
2、这里的环境了,恨不得赶紧逃出去,可又不能马上逃出去一一也不 能总调动啊.加之在家里与婆婆关系比拟紧张,所以整天心里闷闷不乐.这种消 极暗淡的心境,不仅影响了工作上的积极进取,也影响到家庭和睦.这种心理态度是消极的.想要正常快乐地生活和工作,就要及时清扫心灵里 的尘土和垃圾,所谓心灵的尘土和垃圾,就是那些各种自我感觉不如意的积累. 这种相对阴暗的心态不除,难得快乐和幸福.有这样一个故事：美国某著名大学的校长觉得这日复一日的工作和生活机械 呆板,想暂时离开这里,寻求一种没有压力的自由生活.有一次向学校请了3个月的假,他只身一人来到了美国南部的一个小村子,尝试过另一种自由幸福的生 活.他在农场打过工
3、、在饭店洗过盘子.在地里做工时,连吸支烟或和工友说句 话都要偷偷地做.最让他难忘的是,他在一家刷盘子,只干了4个小时,老板就把他叫来结账,并对他说：“可怜的老头,你尽管很努力,可刷得太慢了,你被 解雇了.解雇以后,他重回大学.回到自己熟悉的工作环境以后,他突然觉得 以往单调、乏味的工作一下子变得新鲜有趣起来,工作也成了一种新的享受.这 3个月的经历,虽然有些像孩子淘气一样恶作剧,但让他真切地感受到另一种生 活的不易.更重要的是,这次经历让他一下子去除掉了原来在心中积攒多年的 “垃 圾.确实,在一个岗位年深月久,会觉得索然无味,会有些抱怨和不满滋生.看 看这个小故事,也许会觉得那些抱怨与不满,正
4、是长期累积在心灵中的垃圾.只 有经常清扫和清理心灵里的垃圾,才不至于使思想和心灵充满灰尘,才能更好地 享受工作的快乐和生活的幸福.心灵长时间得不到清扫,就会被垃圾所占据,这 些垃圾让你不会用、不知道用一颗感恩的心去看周围的一切.记得著名作家魏巍说过,当你过着那些看似平凡的生活,你是否意识到你是 生活在幸福之中呢当幸福唾手可得,可能是来得太容易,因而没有太多的惊喜, 大多数人都感觉不到它存在的分量.时间长了之后,只感觉到平淡,把自己生活 在幸福的环境之中忘得一干二净.美国那位校长选择那种方式去体验生活,也是 为了寻找已经失落的世界,当他经历过那些磨砺之后,才发现那些看似平淡的生 活和工作就是最好
5、的,最好的东西也就是每天发生在身边的.他的生活的热情也 随之而来,心灵的阳光也会再次照进各个角落.没有什么比以一颗坦然、真诚的 心对待一切更好,没有什么比主动、热爱、恒心更能赢得时机,多与身边的人比 较,多与身边的人交流,你会发现自己的工作非常有意义,太阳每天都是新的. 正如世界上没有两片绝对相同的树叶一样,有的人感觉不到,只能说明是眼光出 了问题,我们需要的是擦亮眼睛,去除心灵的尘土和垃圾.其实,在某种意义上来说,有一份稳定的工作已经算是一种幸福了,做自己 喜欢的工作更是莫大的幸福,欲望是无止境的,我们应该知道知足和感恩,不应该有无穷的抱怨和苛求由于种种原因,生活得不快乐、不顺心,有时候也是
6、难免的.比方,有的中 年人因更年期来临而出现烦躁不安、失眠、乏力、易怒等情绪障碍；有些年轻人 由于自己的愿望得不到满足而垂头丧气、忧心忡忡.如果一个人的某些心理活动 出现或过于亢奋、或过于消沉的反响,与正常人的正常状态差异较大,就可以称 之为不良心理反响.很难想像,一个有着不良心理的人会快乐.必须走出这种不 良心态,保持心情愉悦,才能精神振作地面对工作和生活.下面就谈一谈如何自 我调节.首先是调整心态,对社会应该有一种较为现实的熟悉.社会是复杂的,很多 事儿不会尽如人意.如今人们抨击风气不正,好说“人心不古,可古人说：人生不如意事十之八九.就是说,古代的人和事儿也是多数不尽如人意.现代人更 为
7、复杂,矛盾冲突较古时增多似乎是必然的.除了工作单位以及社会上的诸多矛 盾以外,也包括家庭生活中的种种冲突.矛盾无处不在,要学会处理矛盾的方式、 方法,这也是一种本领.有的人心绪不佳.就把自己与外界隔绝开来,自我封闭, 很少或根本不参加什么社交活动,除了必要的工作、学习、购物以外,大局部时 间将自己关在家里,不与他人来往,也很少有朋友.这些自我封闭者往往太过注 重别人对自己的评价,遇事往往心里忐忑不安.其实,他们更应学会实现自我、 愉悦自我,“走自己的路,让别人去说吧！ 走向精彩的外面世界,走出自我设定 的小圈子.在心态调整中,还要提升对社会交往与开放自我的熟悉.社交能使人的思维 水平和应变水平逐步得到提升,还能丰富人的情感,维护心理健康.只有开放自 我、表现自我,使自己成为集体中的一员,才能不再感到孤独与寂寞.这样,也有利于自己的开展自我心理调节还要学会精神转移.就是把过分关注自我的精力转移到其他事 物上去,比方参加社会活动,参加体育锻炼.运动不仅能够锻炼身体,也会使思 想观念、精神状态得到改变.运动会使大脑增加分泌一种叫做脑啡肽的东西,会 使人感到快乐.社会活动会使你的视野更为开阔,心胸更为舒畅.还可以通过吟 诗、作画、唱歌、练字、练琴等来减轻心理压力.这样也有助于摆脱空虚、压抑 的心理状态.编辑/谭明清理走过垃圾心理