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1、你想拥有健康的生活方式那你知道什么是三减三健吗不了解不要紧,现在我们来学习一下三减三健知识科普在我们日常的生活中,应注意三减三健三减：减盐、减油、减糖三健：健康口腔健康体重健康骨骼食盐摄入量过 高,容易诱发,胃病血压骨质疏松肥胖我们有不同的渠道来限制来减少食盐的摄入不同的年龄段不同 摄入的量不同渠道一：使用定量的盐勺； 渠道二：少吃腌制的食物； 渠道三：其他调味品代替； 渠道四：少吃高盐包装食品肾动脉硬化有些人喜欢吃油炸的食物,摄入过多油脂,会导致脂肪肝、冠心 病、脑卒中或者肾动脉硬化等病症.冠心病人每人每天烹调用油量不超多们应该保持健康的用油吃油方食品,不喝菜汤、少用烹调物油,尽量不用动物性
2、脂肪炒在生活中,还要注意减少添加糖的摄入.添加糖指的是在食品中添加的单糖和双糖以及天然存 在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖 分.相信添加糖摄入过量的害处很多人都知道,例如：饮食 质量不佳、慢性疾病风险、肥胖.每个人一天摄入的糖分最好 在25克以下,不超过50克,因此要多注意糖摄入的渠道,减 少吃高糖食物的次数,不喝或少喝含糖饮料,而婴幼儿食物是 无需添加糖分的健康口腔指的是牙齿清洁、无胡洞、无痛感、牙 龈颜色正常,无出血现象.成年人每年应至少进行 一次口腔检查,儿童每年一次,平时也要注意睡前、 起床后用含氟牙膏刷牙、餐后要及时用清水漱口,当 然少吃含糖食物也能有效预防蛀牙等疾病病症哦.管住嘴,多动腿,通过合理饮食与科学运动保持健康体重*缺乏*射麻超重肥胖者应长期坚持减重方案,提倡平安减 重,定期测量体重指数,不可能心急采取一些有害身 体健康的做法,健康体重对骨骼的健康也很有帮助.健康骨骼,防止骨质疏松和其并发症,预防骨质疏松,要多吃含钙食物, 以低盐和适量蛋白质的均衡饮食,少饮酒不吸烟,老人要预防跌倒,高危人群 要早去正规医院检查和治疗,平时也要多晒晒太阳促进钙的吸收.以上就是我们三减三健的内容啦,你们学到了吗龙州县中医医院2021年9月11日