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1、1, 老：主脾阳，能解表散寒，温肺化痰止咳，搭配芝麻油最能起到温和热补的效果，炖煮月子餐最为适宜2,慧仁：利水消肿，健脾祛湿，可帮助皮肤细腻，消除妊 娠斑，对脱屑、粗糙等都有良好疗效3,黄小米：含丰富的色氨酸和糖类、雌激素物质等，能促进胰岛素分泌，促进大脑分泌帮助睡眠的物质， 主治脾胃虚热。4,黑豆：含丰富蛋白质和 18种氨基酸，能活血利水，滋养 健血，补虚乌发、延缓衰老，防止便秘，适合产后食用。5;枸杞：滋补调养和抗衰老的良药，最实用的疗效就是抗疲劳、降血压、美白养颜、可以提高皮肤吸收养分的能力。6,劳实，开胃助气、止渴益肾、补中益气、月子餐使用可 以调整肠胃、益气养血，预防腰酸症状7,糯米
2、，补虚补血、健脾暖胃，含蛋白质、脂肪、糖类、 钙磷铁、B族维生素等，可以帮助产妇增强胃肠道蠕动8,黑米，有月米、补血米之称。最适合做月子使用, 对贫血、白发、腰膝酸软疗效尤佳，还可滋阴补肾，健身暖 胃功效。9,黄豆：利尿填精髓、补虚开胃，含丰富优质的植物性蛋 白质和卵磷脂，具有降血脂、增强记忆力的作用，对催乳有10,花生：含丰富维生素 E和锌，能抗老化、滋润皮肤，特别是含有不饱和脂肪酸，维生素，矿物质和氨基酸，能增强记忆功能。11,山楂：活血化瘀，帮助子宫收缩，促进产后复原；健胃 助消化，还有瘦身的功效，特别适合超重的产后妈妈食用。12,茯苓：能帮助利水渗湿，益脾和胃，宁心安神，也能增强机体免
3、疫力，有明显的抗肿瘤及保护肝脏作用13,糙米：益精健脾，止泄，镇静神经，促进消化吸收，有 效调节新代，对产后肥胖，贫血，便秘都有很好的食疗疗效。14,玉米片：健脾利湿，开胃益智，宁心活血，可加强肠壁 蠕动，所含亚油酸可防止血管壁的胆固醇沉淀，并能利尿降 血糖。15,红豆：健脾止泻，利水消肿，强心利尿，含丰富维生素B1,能维持神经系统的正常运作，对吸收功能，细胞和皮肤 都有保护功能。16,红枣：含蛋白质，有机酸，维生素和多种氨基酸，能补 充气血，保护肝脏，增强免疫力，帮助产后养血安神。17,肉桂：在中药上常用来温补气血， 散寒止痛，活血通经, 适合产后温补，调整分泌，但孕期不可食用18,莲子：清
4、心补脾，安神明目，可治虚烦失眠，含生物碱 及丰富的钙，磷，铁等矿物质和维生素，是公认补中健体的 滋补佳品。19,桃仁：活血祛瘀，可以促进产后子宫收缩，帮助恶露排 生，富含脂肪油，可以润肠通便，还有抗炎、抗菌、抗过敏 的作用20,山药：新鲜山药含人体必须的各种蛋白质、维生素、矿 物质等微量元素，有益肠胃蠕动、抗菌、抗氧化、增强免疫 力。21,黑木耳：营养丰富的食用菌，能益智清心，滋阴之痛， 且富含多糖胶体，可将体废物吸附聚集，帮助代，还能美容 瘦身。22,金针：金针是干的黄花菜， 铁质相当丰富，对小便不通, 失眠，乳汁不下等有疗效，可作为产后调补品。23,冰糖：增加甜度，中和酸度，并有祛火的功效
5、，与枸杞, 山药，红枣相配成为极好的调味料，补中益气，和胃润肺。24,皮：长于理气燥湿，能入脾肺，健脾开胃，与猪脚食材 搭配可以祛腥，有增强消炎作用。25,栗子：养胃健脾，补肾强筋，活血止血，并含有丰富蛋 白质，B族维生素等多种成分，对缓解产后腰膝酸软，体弱 脾虚很有帮助。26,怀山药：怀山药是干的山药片，中药常用来健脾固精, 益胃补肾，助五脏，强筋骨，药用价值极高。27,银耳：富含维生素 D,能防止钙的流失，富含硒等微量 元素，增强机体免疫力，对产后妈妈很有帮助。28,干贝：滋阴补肾，可治头晕目眩，脾胃虚弱等症状，富含核黄素和矿物质，蛋白质含量是鸡肉，牛肉的数倍，矿物质含量丰富。29,红糖：含苹果酸，核黄素，胡萝卜素，烟酸和各种微量 元素，能加速代，刺激造血功能，促进细胞再生。30,通草：通草是一种中药，可以通乳，利水，搭配鱼汤或 猪脚，对乳汁分泌很有帮助。但是孕期不可食用。31,桂圆肉：对于产后体弱，脑力衰退都有很好的食疗效果,安神养心，补血健脾，适合睡眠不佳的产妇食用32,胡萝卜：富含胡萝卜素和维生素等营养成分， 补肝明目，清热解毒，可缓解肠胃不适，便秘等症状33,香菇：富含B族维生素，铁，钾，维生素 D,多糖体等 很多重要成分，可提高人体免疫力，抗疲劳，调节血脂。34,花胶：花胶是各种鱼瞟的干制品， 富含高级的胶原蛋白,维生素及钙，锌，铁，硒等微量元素，帮助产后伤口复原