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1、高效课堂-提高体育教学中运动负荷本学期，我们体育组实行高效课堂的研究。为了完成这次课题，我在平时课堂教学中是这样做的。我个人认为，一节好的体育课，除了让学生掌握一定的运动技能，达成各个领域的教学目标外，合理贯穿整堂体育课的运动负荷，也是保证体育课教学质量的重要关键。合理的运动负荷是根据学生的现实可能和人体机能的训练适合规律，通过合理地安排练习的运动量和运动强度，取得理想的锻炼效果。适宜的运动负荷在一定范围条件下，机体的应激将会随之变化，但并非只要施加了负荷，就一定会产生良好的效应。运动负荷的合理安排对课堂教学效果有着重要的影响，如果负荷太小，不能引起机体的应激反应，而过度负荷则会出现劣变反应，
2、使学生造成不必要的运动创伤。不同的项目、不同的环境和季节、新授课与复习课等都对运动负荷提出不同的要求，这就是本专题重点解决的问题。一、告诉学生运动负荷的构成体育课堂教学中的运动负荷，主要指的是负荷的量和强度这两方面。负荷量反映着负荷对机体刺激量的大小，负荷强度反映着负荷对机体刺激的深度。我们能够通过不同的指标去反映负荷量和强度的大小。1、负荷量的评价指标 反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、重量等。2、负荷强度的评价指标负荷强度的大小常常通过练习的速度、远度、高度、单位练习的负重量或练习的难度予以衡量。这些测量的方法和指标分别适用于不同的运动项目和不同的练习。他们构成了负荷的整体，彼此
3、依存而又相互影响，任何负荷的量都是以一定的强度为条件而存有，任何负荷的强度又都以一定的量为其存有的必要基础。一个方面的变化必然会导致另一方面的相对应变化，我们在比较负荷的大小时，必须要将这两方面综合考虑。二、让学生在教学中运动负荷把握的方法、技巧和策略分析在教学中合理调整运动负荷，常常采用的有练习法，游戏法，比赛法等。1、有运动强度没运动量项目的解决办法:例如在田径运动技术教学中跳类和投掷类等练习，有一定运动强度，但在教学中由于受场地、器材的影响，运动量往往不够，那么在调整运动负荷的时候主要根据学生的情况，通过改变练习形式，提高练习的密度和次数调整运动量。2、有运动量没运动强度项目的解决办法:
4、在球类技术教学课中，由于技术动作复杂、难度大，特别是在新授课练习过程中往往练习强度上不去，在课堂上必须加入专项身体素质练习，或者采用比赛法、游戏法等提高课堂教学的运动强度。比赛法和游戏法在某种水准上能大大提高学生学习兴趣，如球类战术的教学中通过比赛的形式，既增加学生练习兴趣，又能增加练习次数，达到增加运动负荷的目的。3、既没运动强度又没运动量项目的解决办法: 在体操类教学中，像队列、技巧、滚翻等项目的教学，既没运动量又没运动强度，这时一定在教学中加入适当的力量素质练习，特别是一些有利于提高专项技能的力量练习，既能满足课堂运动负荷要求，又能促动运动技能的掌握。 4、既有运动强度又有运动量项目的解
5、决办法:如田径项目中的长、短跑的教学过程中，运动强度和运动量一般很容易达到，怎样才能更好地把握运动负荷的度呢？这时应该根据学生情况、季节、练习的时间、密度和速度来调整运动强度，达到取得最佳教学效果的目的。三、体育课运动负荷的合理安排与控制1、根据学生的实际水平。教师在上课前既要根据学生的性别、年龄、健康状况、体育基础等制定合理的运动负荷计划，又必须在课中即时的调整运动负荷，以便有效的控制合适的运动负荷。在课堂教学中最常用的运动负荷测量方法是脉搏测量，最方便的是询问法和观察法。据瑞典生理学家研究，当询问学生锻炼后的自我感受，学生回答“累极了、很累、有点累、还行、很轻松、非常轻松”时都有不同的心率
6、，而这些心率和回答之间有着极明显的对应关系。这样教师就能够利用学生的回答来判定学生承受运动负荷的情况。采用观察法能够直接简便地知道学生的运动负荷情况，教师能够通过观察学生的脸色、表情、喘气、出汗量、反应速度等表现来判定所承受运动负荷的大小。比如，当学生承受较小负荷时，额头微汗、脸色稍红；承受中等负荷时，脸色绯红，脸部有汗下滴；承受过大的运动负荷时，脸色发白，满头大汗，动作失控等。2、根据教材特点安排运动负荷。不同的教学内容，由于运动形式不同，对学生机体引起的变化也有差异。跑对心肺机能有明显的作用，活动过程中，脉搏的变化也很明显；而体操则对神经系统有明显的作用，脉搏变化就不那么明显。所以，教师要
7、根据不同种类的运动项目的特点来安排练习的次数、强度和练习与间歇的时间。例如，不能100米跑安排跑两次，鱼跃前滚翻也只做两次。所以，教师要深入研究教材，在练习密度上加以调整，在内容搭配上多加考虑，合理安排身体不同部位及不同性质的负荷，把握身体重点部位兼顾其它部位，注重身体发展的协调性和全面性。3、根据季节、气候、时间的变化安排运动负荷。每学期刚开始的几节课，运动负荷要小些，以后逐渐增大。上午第四节课，负荷量要适当降低，防止低血糖引起昏厥。冬天天气寒冷，运动引起的消耗相对减少，学生的练习量可以适当增加；夏季炎热，能量消耗大，负荷量应相对减少，防止中暑。总而言之，在体育教学过程中，随着学生年龄的增长，通常需要相应的加大运动负荷，但这一变化必须循序渐进地实施，才能得到理想的效果。特别是要根据不同项目运动量和强度的不同要作出适当的调整，让运动负荷更加合理的贯穿在我们的体育课堂教学中，使有效体育课堂教学在我们的教学中不再是一句空话。