《放松心情教(学)案.doc》由会员分享，可在线阅读，更多相关《放松心情教(学)案.doc（6页珍藏版）》请在三一文库上搜索。
1、放松心情课堂实录通羊一小敬萍（课前谈话）师：同学们，欢迎大家和我一起走进健康大课堂，在上新课之前，请 同学们和我一起做个游戏，好吗？生：好师：游戏的规则是这样的，我说“大风吹”，你们问“吹什么”比如 我说吹所有的男生，那所有的男生站起来，往前一步走，如果做错的 呢，在这里呀，老师就有一个小小的惩罚，听明口了吗？生：听明白了。师：游戏开始。（学生做游戏）通过刚才的游戏同学们有什么感受呢？生：轻松，或者是开心。师：是啊，同学们的心情一下子放松了许多，但你们发现站在上面的 同学是不是和你们一样也很轻松呢？生：有点紧。师：你们紧吗？生：紧。也可能说不紧。师：别紧，其实老师的惩罚也很轻松，你们只需对同学
2、们表演个节目 就可以了，背古诗、唱歌、做鬼脸都可以。师：好的，大家都很开心了，今天就请同学们和老师一起来学习放松 心情，请齐读课题，（第一遍响亮）再来一遍（轻松的读）读得太棒 To师：在学习新容前，我们先来观看一组图片，看你看到的是怎样的一 幅画。师：同学们看见快速晃动的小黑点了吗？生：我看到小黑点在晃动。师：其实小黑点没见动，看到晃动是因为你心不静，黑点晃动得越快, 说明你的压力越大。师：再看这一幅图，不要盯着不动，用正常的眼光看，转得快吗？生：有的在转动。师：可是他们都是静止的。师：这幅图同学们看到后是什么感受呢？生：像有波纹在晃动一样。师：实际上，他也没有动。师：再请看接下来一幅图，你又
3、看到了什么？生：在不停的转动。师：如果感到有东西在转动，你该休息一下了。师：接下来一幅，同学们看到的是螺旋的还是圆形的呢？生：螺旋的。师：这呀，当然是圆形的了。师：最后一幅图，请同学们盯住十字形，时间长一点，你会发现，除 了红色的点外，还有其他的颜色吗？生：绿色。师：其实刚才同学们看到的图片变化与你们受压力的程度有关，请同 学们看大屏幕，看看你属于哪种类型的。（生可能会答粗神经，正常型、敏感型OOOO）师：嗯，有的同学是粗神经。有的是正常型，还有的是敏感型，这说 明呀同学们都存在着不同程度的心理压力，那什么叫心理压力呢？它 对人们又会产生怎样的危害呢？请同学们默看屏幕上的话再回答老 师提出的问
4、题。（学生回答心理压力，心理压力对人造成的危害）师：是呀，心理压力就像空气一样无时无刻不在我们的身边，我们在 生活与学习中，父母在工作与劳动中都存在不同程度的压力，同学们, 你们在平时生活中又存在着怎样的压力呢，哪个同学来说一说。（点 三个学生回答）师：嗯，同学们都是学习上存在着压力，其实同学们存在压力是正常 的，因为同学们正处在学习成长的阶段，在中外调查研究中发现，学 习压力大会给孩子带来一些负而的情绪，我们来看看下面一组数据， 看那个国家的孩子压力较大？生：中国。师：是呀，中国孩子的压力较大，我们中国是个有着五千年历史的文 明古国，有着非常浓厚的文化底蕴，自古以来父母就有着望子成龙， 望女
5、成凤的美好愿望，但是呢这也无形中给孩子造成了一定的心理压 力，现在我们来进行一项压力小测试，老师这里共有十八道小题，请 回想一下自己在过去的一个月有否出现下列情况，如果从未发生0分, 偶尔发生1分，经常发生2分。请同学们在心里默默的记算自己的分 数，记不住了可以用手指来帮忙，在看题的时候不要发出声音，以免 影响其他同学计分测试结束，同学们一定要牢牢记住自己的分哟，开 始。师：测试结束，我们一起来看看你们分别在那个分值之间，在0 10分的请站起来，好，这些同学说明你们心态很好，很乐观，没什 么压力，但是老师建议你们做事要有一定的计划，要有目标，好吗。 师：11 15分的请举手，你们真棒，对自己有
6、要求，也有目标， 而且呢自己也能应付一定的困难。师：16分以上的请举手，你的压力太大了，老师建议你要让自己休 息休息下，放松心情了。师：同学们，不仅是你们在生活中存在着不同程度的压力，小红，小 可，小明在生活中也存在着压力，他们正期盼着你们的帮助呢，请看 他们分别有着怎样的烦恼呢。（学生说烦恼）师：同学们，现在老师将你们分成三个小组，第一小组帮助小红，第 二小族二组帮助小可，第三小组帮助小明，每个小组成员一起讨论， 看给他们一个怎样好的建议让他们缓解压力，放松心情，然后你们推 选一个代表将你们小组的建议说出来，好吗。生：好。（老师分组，学生站起来围成一圈讨论。）师：同学们，你们说的建议都切实可
7、行，下面老师也来和同学们分享 几种由专家推荐的最有效的放松心情的心理疗法，比如说听音乐、微 笑、呼吸、运动。同学们，你们最喜欢哪一种呢？生：听音乐。师：是呀，激昂的音乐可以使我们热情澎湃，舒缓的音乐可以使我们 放松心情，恬静的音乐可以使我们身心愉悦，醉其中。现在，老师送 给你们一曲舒缓恬静的音乐，请同学们随着老师的想象跟随着小鸟一 起飞向广阔的，来到海边，你的心情慢慢平静下来，请闭上眼睛，我 躺在水清沙口的海滩上，沙子细而柔软。我感到是那样的舒服，温暖 的照在我身上，听着海浪的声音，微风吹来，使我有说不出的舒畅。 我没有了思绪，没有了烦恼，只剩下一片金黄。海浪轻轻地拍打着海 岸，好像轻轻的抚摸
8、着我，我感到细沙柔软、温暖、海风轻柔，只有 蓝色天空和大海伴随我的心。我的呼吸变慢、变慢，越来越轻松，越 来越轻柔，仿佛漂浮在云端，心里安静极了，己经感觉不到周围的一 切，四周好像没有任何东西，我安然躺卧在大自然中；是那样的自在, 全身是那样的轻松。（静默几分钟后结束）师：同学们，通过刚才听音乐想象你们现在有何感受呢？生：感到轻松。师：是呀，音乐给我们带来了轻松，其实最简单的减压方式莫过于深 呼吸了，我们一起来做一次深呼吸吧！（教师有意时引导学生讲深呼 吸）生：深呼吸。师：对，深呼吸和我们平时正常的呼吸是有所不同的，如何正确的深 呼吸呢，请同学们跟老师一起做，将双手平放在膝盖，掌心向下，两 腿
9、与肩同宽，眼微闭，全身放松深深的吸一口气，收紧腹部，让气充 满胸腔，再将它平稳均匀的呼出。好，再和老师一起来做三遍，1,、深深的吸气，慢慢的呼岀，呼出你 的烦恼。2、深深的吸气，缓缓的呼出，呼出你的悲伤。3、深深的吸 气，均匀的呼出，呼出你的委屈。师：现在同学们是否感到放松了呢。（可让学生说出感受）生：放松了。师：还喜欢怎样的放松放式呢？生：微笑。师：我从你们微笑的脸上得出了答案，是呀，人们都说最美丽的脸是 会微笑的脸，微笑，像春风一般和煦，像彩虹一样绚烂多姿，像冬日 的暖阳一样给人带来温暖，微笑，就像他的名字一样，着实令人喜欢 啊。现在请同学们来看一段微笑的视频。大家知道他是谁吗（奥巴马）
10、你看，他的笑容是多么的，多么的灿烂。他就是用微笑征服了美国的 子民，获得了人民的爱戴，他用微笑在政治的舞台上征服了世界。我 们接着往下看。师：同学们开怀笑一笑，感觉舒服多了吧。（生回答是的或点头示意） 师：除了以上几种方法外，我们还可以通过进行体育运动来排解心中 的烦闷。（点学生说，他是通过那种运动方式排解心中的烦闷的）教师小结：通过专家推荐的几种方法，大家知道以后有压力时或心情不好时可以 用什么方法来放松心情了吗？（教师点学生说可以听音乐、深呼吸、微笑、运动）师：其实现实生活中，我遇到过好多人这样发泄情绪，减缓压力，请 同学们辨别一下，这些方法对吗？悲伤时大声的哭、烦躁时大声的喊 叫、委屈时
11、找人倾诉、紧时通过运动缓解压力或者郁闷时喝酒、找人 打架、要么谁也不理睡大觉，不想说任何话，狠狠的吃东西。师：同学们，在这些发泄的方式当中有的方式是恰当的，比如适当的 场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉。而有的是中性的睡觉 吃东西。还有的是不恰当的狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、 打架、生闷气。师：同学们，如果今后你们心理压力过大或情绪激动时，该选择怎样 的方式来放松心情呢？生：恰当的放松方式。师：是呀，适当的放松可以使我们缓解压力，放松心情，避免过激行 为，既不伤人，也不伤己，为了使同学们更加的开心、放松，我们一 起来做个活动，请同学们跟着音乐的节拍开心的唱，和老师一起做动 作。好吗。师：同学们，现在感觉怎么样了？生：很开心，很轻松。师:是呀，同学们，如果我们的心充满了，那每一天我们过得就像花儿 一样绽放，希望同学们在今后的生活当中时时拥有着春天般的心情。 师：下课，请同学们有秩序的离开教室。