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1、立秋了后面还会热吗立秋养生之起居 起居宜早睡早起立秋之后，气温尚不稳定，暑热尚 未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗受风，很容易伤 风感冒。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，此时适当地秋冻有助于增加抵抗力。 秋冻的意思是秋季气温稍凉爽，不 要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在 逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代 谢，增加产热，提高对低温的适应力。古代养生学家认为，秋天的睡 眠宜早卧早起，与鸡俱兴。即早起床，早睡觉。早起时间与鸡晨鸣的 时间差不多。早起使肺气得以舒展；早卧以顺应阳气之收，防止阴精 外泄。早起后，可根据自己
2、的爱好进行晨练，使身体各器官活动灵活 起来，使精力更充沛、头脑更机敏。晨练时间一般控制在30分钟左右。立秋养生之饮食 饮食需少辛多酸8日立秋，营养专家提醒，值 此时节，公众在饮食上应该有所讲究，饮食需少辛多酸。立秋时节为 人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营 养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是少辛多酸，尽量 少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥 的膨化食品等辛味之物，适当多食酸味水果和蔬菜以助养肝。此外， 还要谨记秋瓜坏肚。立秋之后，不论是西瓜还是香瓜都不能多吃，否 则会损伤脾胃的阳气。需要提醒的是，秋季虽然是进补的季节，但也 不能盲目进补，要视自己的身体需求而定。普通人从日常饮食中即可 得到足够的营养，不用补。立秋养生之防病 要注意风燥感冒由夏入 秋，闷热潮湿的天气变得干燥，是风燥感冒的高发期。南京市中西医 结合医院内科主任鞠娟介绍说，风燥感冒除了有一般感冒的症状，即 头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是干，咽喉干、嗓子紧， 连咳嗽都是干咳，没有痰。感冒初期先表现出干燥的症状，如果不及 时润燥补水，会加重感冒的病情。饮食预防方面重点放在滋阴润燥上， 多吃清脆爽口的果蔬，比如梨、藕、葡萄、荸荠。还有一样干果润肺 效果也很好，就是杏仁。