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1、惊蛰顺肝气，养脾气节气食俗：吃春梨，忙炒豆饮食调养原则：惊蛰顺肝，助益脾气惊蛰常见病饮食指南惊蛰养生八大明星食材马兰头：清热止血，抗菌消炎鸡蛋：补阴益血，除烦安神，补脾和胃枇杷：润肺下气，止渴鸭血：滋补养血赤小豆：利湿消肿，清热退黄，解毒排脓黄豆：增强人体免疫，防止血管硬化香蕉：润肺解酒，健脾滑肠山药：健脾益胃，滋肾益精，润肺止咳从立春到谷雨养阳疏肝立春养阳气，疏肝气节气食俗：咬春迎新食生菜饮食调养原则：立春养肝，百病不沾立春常见病饮食指南立春养生八大明星食材韭菜：温肾补阳，暖胃健脾春笋：利九窍，通血脉，化痰涎，消食积香椿：清热解毒，健胃理气，润肤明目芹菜：健脾利水，止血解毒，降压明目白萝卜：
2、消积滞，化痰清热，下气宽中，解毒花椒：温中止痛，杀虫止痒鲫鱼：和中开胃，健脾利湿葱：发汗解表，通阳活血，驱虫解毒雨水养脾胃，调精神节气食俗：品龙肉”，吃汤圆饮食调养原则：省酸增甘，以养脾气雨水常见病饮食指南雨水养生八大明星食材南瓜：补中益气，健脾利湿黄豆芽：清热明目，补气养血鳏鱼：疏肝解郁，健脾利胃，补虚劳菠菜：补血止血，利五脏，通肠胃蜂蜜：护肤美容，抗菌消炎，润肠通便茴蒿：健胃消食，润肺化痰葛苣：止腹痛，止牙血，通小便豌豆苗：助消化，益中气，利小便春分调阴阳，保健康节气食俗：吃三香，喝春汤饮食调养原则：疏肝健脾，和调阴阳春分常见病饮食指南春分养生八大明星食材蒜苗：祛寒，杀毒气，健脾胃酸奶：补
3、虚开胃，润肠通便淡菜：补肝肾，益精血香菜：健胃消食，利尿通便殊猴桃：清热，生津燕窝：养阴润燥，益气补中大蒜：温中消食，暖脾胃，解毒豆豉：开胃消食，祛风散寒清明疏肝气，涵肾水节气食俗：吃青团，炸微子，食螺蛔 饮食调养原则：降压减脂，柔肝养肺 清明常见病饮食指南清明养生八大明星食材青椒：温中下气，散寒除湿韭黄：健胃，保暖，提神醋：散瘀解毒，下气消食猪蹄：补血，通乳马齿范：清热解毒，凉血止血油麦菜：清燥润肺，化痰止咳菠萝：健胃消食，补脾止泻，清胃解渴 沙果：生津止渴，消食除烦立夏养心气，好心情节气食俗：吃了立夏羹，麻石踩成坑 饮食调养原则：增苦减咸，调养胃气 立夏常见病饮食指南立夏养生八大明星食材苦
4、瓜：清暑解渴，降血压，降血脂草莓：润肺生津，健脾，消暑 览菜：清热解毒，明目利咽 章鱼：润肺止咳，开胃消食 菜花：补肾填精，健脑壮骨 蚕豆：健脾益气，祛湿抗癌 意米：利水消肿，健脾祛湿 芹菜：清热解毒，利尿，止血谷雨雨纷纷，防湿邪节气食俗：吃香椿，喝谷雨茶饮食调养原则：健脾养肝，温补气血 谷雨常见病饮食指南谷雨养生八大明星食材芦笋：补虚，抗癌，减肥鲍鱼：益气养血，补胃益精 槐花：清热解毒，凉血润肺 鸡肝：补肝益肾，止血补血 苣菜：生津止渴，化痰止咳 白豆蔻：散寒燥湿，开胃消食 蘑菇：益气开胃，提高免疫力 黄鱼：健脾，益气，开胃小满防湿热，防胃病节气食俗：吃苦菜，祭车神饮食调养原则：健脾利湿，和
5、胃养阴小满常见病饮食指南小满养生八大明星食材丝瓜：清热，凉血，化痰绿豆：消暑止渴，清热解毒樱桃：防治麻疹，调中益气，收涩止痛山竹：健脾生津，止泻蒜鬟： 温中下气，调和脏腑桑甚：补血滋阴，生津止渴薄荷：疏风散热，清利头目鲍鱼：清热平肝，滋阴益肾芒种防潮热，强体魄节气食俗：煮青梅，挂艾草饮食调养原则：祛暑益气，生津止渴 芒种常见病饮食指南芒种养生八大明星食材魔芋：消肿散结，解毒止痛带鱼：补五脏，和中开胃 牡蛎：平肝潜阳，滋阴养血 刀豆：温中下气，益肾补元 茄子：清热，活血，消脂，通便 高粱：健脾止泻，化痰安神 杏：润肺定喘，生津止渴 鳍鱼：补虚损，强筋骨小暑健脾肺，宁心神节气食俗：小暑饺子，开胃解
6、馋 饮食调养原则：祛湿养气，健脾宁心 小暑常见病饮食指南小暑养生八大明星食材鸭肉：滋阴，补虚，养胃，利水 绿豆芽：清暑热，通经脉，解诸毒 鱼腥草：清热解毒，利水通淋 黄花菜：养血平肝，利尿消肿 空心菜：解毒利尿，清热凉血 泥纵：补中益气，祛邪除湿 小白菜：解热除烦，通利肠胃 冬瓜：降血压，减肥降脂护阳气，养脾胃节气食俗：冬至饺子夏至面饮食调养原则：吃苦尝酸，解热祛暑 夏至常见病饮食指南夏至养生八大明星食材葬菜：清热解毒，止呕西葫芦：清热利尿，润肺止咳养麦：消炎，止咳，平喘，祛痰 过豆：滋阴补肾，健脾养胃黄瓜：清热解暑，生津止渴，利尿 荷叶：清凉解暑，止渴生津 瓠子：利水，清热，止渴，除烦 茯苓
7、：利水渗湿，健脾，安神大暑治冬病，防暑热节气食俗：大暑老鸭胜补药饮食调养原则：清淡酸甘，补气降火 大暑常见病饮食指南大暑养生八大明星食材哈密瓜：生津止渴，清肺止咳玉米：健脾开胃，防癌健脑桃：补心，生津，解渴啤酒：消暑解热，开胃健脾黑鱼：补脾益气，利水消肿西红柿：健胃消食，生津止渴 荔枝：生津止渴，补益气血 西瓜：清热解暑，解烦渴，利小便立秋调精神，敛肺气节气食俗：除秋燥，贴秋膘饮食调养原则：滋阴润燥，增酸强肝 立秋常见病饮食指南立秋养生八大明星食材银耳：滋补生津，润肺养胃莲藕：清热，滋阴，开胃，养血 芝麻：补肝肾，润肠，抗衰老 木瓜：消暑解渴，养肝丰胸 菱白：利尿，除烦热，通乳 杨梅：生津止渴
8、，化痰止咳青梅：生津解渴，敛肺止咳 柑橘：开胃理气，化痰止咳白露补阴气，防秋寒节气食俗：白露必饮白露茶饮食调养原则：减苦增辛，助筋补血白露常见病饮食指南白露养生八大明星食材梨：生津润燥，清热化痰柚子：健胃，润肺，补血，清肠椰子：生津止渴，利尿消肿妒鱼：健脾，补气，益肾牛奶：补肺养胃，生津润肠橄榄：清肺利咽，化痰消积，生津止渴乌鸡：延缓衰老，强筋健骨开心果：疏肝理气，温肾暖脾秋分调阴阳，护脾胃节气食俗：秋分拜神食秋菜饮食调养原则：收神养心，阴平阳秘 秋分常见病饮食指南秋分养生八大明星食材海米：补肾壮阳，养胃化痰 桂圆：补气血，安神志，养心脾 白扁豆：健脾化湿，利尿消肿 河蟹：清热解毒，利湿退黄
9、鸭蛋：大补虚劳，滋阴润肺 草菇：清热，解暑，养阴，生津 罗汉果：清热润肺，止咳利咽 柿子：润肺生津，清热止血处暑防秋燥，促睡眠节气食俗：处暑食俗吃鸭子，贴膘补身有由来饮食调养原则：生津润燥，清热安神处暑常见病饮食指南处暑养生八大明星食材芒果：生津止渴，消暑舒神佛手：祛风解热，健脾开胃蓝莓：美容养颜，提高免疫力甘蔗：和中润燥，清热除烦莲子：清泻心火，健脾益胃海螯:清热解毒，降压消肿火龙果：减肥，润肠，降血糖葡萄：益气补血，开胃生津，强健筋骨寒露防燥邪，暖肺脾节气食俗：吃花糕，饮菊花酒饮食调养原则：养阴防燥，润肺益胃寒露常见病饮食指南寒露养生八大明星食材枸杞子：养肝，滋肾，润肺猪肝：补肝，明目，养
10、血菱角：清热除烦，益气健脾平菇：追风散寒，舒筋活络红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，滋肾阴虾：补肾，壮阳，通乳鲤鱼：补脾健胃，利水消肿，通乳榛子：补脾胃，益气力，明目健行立冬敛阴气，护阳气节气食俗：立冬吃蔗没病痛饮食调养原则：养肾强体，补益阴血立冬常见病饮食指南立冬养生八大明星食材油菜：清热，润燥，消肿，和血松子仁：润燥，养血，祛风豆浆：滋阴润燥，祛寒暖胃海带：消炎，平喘，散结利水，减脂降压羊肉：补虚劳，助元阳，益精血羊肾：补肾气，益精髓豆腐：补中益气，清热润燥，生津止渴黑米：滋阴补肾，益气活血霜降固肾气，补肺气节气食俗：霜降吃丁柿，不会流鼻涕 饮食调养原则：健脾养阴，固肾补肺 霜降常见病饮食指南
11、霜降养生八大明星食材洋葱：理气和胃，发散风寒 葵花子：滋阴，健脾润肠，祛热毒 紫薯：防癌抗癌，补血，抗衰老 花生：悦脾开胃，润肺化痰，补血益气 鲤鱼：健脾补气，温中暖胃，散寒 鲸鱼：滋阴养血，补中气，开胃，利尿 石榴：生津止渴，收敛固涩次实：补中益气，益肾固精小雪养神气，防冬火节气食俗：腌萝卜，吃梭耙，晒鱼干 饮食调养原则：清火降气，滋阴补肾 小雪常见病饮食指南小雪养生八大明星食材黑木耳：益气，养胃，补血，止血 山楂：开胃消食，化滞消积，活血化瘀 核桃：补肾，养血，润肺，通便 腰果：降压，养颜，延年益寿 鸡肉：温中益气，益五脏，补虚损 干贝：滋阴，补肾，调中，下气 白果：敛肺定喘，止带缩尿猴头
12、菇：健胃，补虚，抗癌大雪防寒气，补气血节气食俗：碌磕顶了门，光喝红黏粥 饮食调养原则：温补助阳，补肾壮骨 大雪常见病饮食指南大雪养生八大明星食材冬笋：清热化痰，利水消肿，润肠通便 苹果：健胃，消积，止汗鳏鱼：滋阴养血猪腰：补肾壮腰香菇：补气血，补肝肾，抗癌芋头：软坚散结，益胃健脾兔肉：滋阴润燥，补中益气驴肉：补益气血，除烦安神小寒御寒气，补肾气节气食俗：到小寒，煮菜饭饮食调养原则：养肾防寒，补气润燥 小寒常见病饮食指南小寒养生八大明星食材大白菜：解热除烦，通利肠胃茴香：开胃进食，理气散寒 杏仁：止咳平喘，润肠通便海参：补肾益精，养血润燥栗子：益气健脾，补肾强筋，活血消肿 糯米：温暖脾胃，补中益
13、气金针菇：补肝，益肠胃 鳄鱼：暖胃和中，止泻冬至护阳气，养精气节气食俗：家家捣米做汤圆饮食调养原则：减咸增苦，养精护阳 冬至常见病饮食指南冬至养生八大明星食材胡萝卜：健脾，养肝，助消化无花果：润肺止咳，清热润肠圆白菜：养胃，壮筋骨生姜：发汗解表，温中止呕，温肺止咳柠檬：化痰止咳，生津健脾青鱼：益气化湿，和中养胃百合：清火，润肺，安神牛肉：健脾益肾，补气养血，强健筋骨大寒御风寒，防燥邪节气食俗：吃罢八宝饭，就把年货办 饮食调养原则：健脾暖胃，滋阴补肾 大寒常见病饮食指南大寒养生八大明星食材土豆：补气，健脾鹤鹑：补中益气，清利湿热 红茶：养胃护胃，舒张血管 紫菜：补肾养心，化痰软坚 四季豆：调和脏腑，安养精神 大枣：补中益气，养血生津 鸽肉：益气补血，补肝壮肾狗肉：补中益气，温肾助阳