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1、情绪的管理 一、选择题 1“ 一份快乐,两个人分享,就变成了两份快乐;一个痛苦,两个人分担,”就变成了半个痛苦。 这句话告诉 情绪会相互感染 互相关心,共享彼此的各种情绪 学会向他人倾诉以调节情绪 任何困难与他人共同承担 A. B. C. D. 2岳飞传中的牛皋，把金兀术打败，在处死金兀术后，他激动地狂笑不止，终因高兴过度 而死去。这一事例告诉我们 喜怒要有度，要做情绪的主人 积极的情绪对人没有什么益处 该悲时不能悲，该喜时不能喜 应学会合理地调节自己的情绪 A. B. C. D. 3小英为某事心情苦恼时，就找一些自己感兴趣的事去做，如练书法、听音乐。这种情绪调 节的方法属于 A. 积极心理暗
2、示 B. 转移注意 C. 尽情倾诉 D. 改变认知评价 4情绪是影响学习和工作效率的重要因素之一。我们应该 A. 在任何情况下都不产生情绪 B. 学会合理地调节情绪 C. 让各种复杂情绪轮流出现 D. 使情绪总是积极向上 5说岳全传中的牛皋把金兀术打败后，高兴地骑在他身上狂笑不止，终因高兴过度而死去。 此事例启示我们 A. 人要学会控制好自己的情绪 B. 人不应该有喜怒 C. 乐极都会生悲 D. 该悲时最好不要悲，该喜时最好不要喜 6恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。 研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，70%以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官
3、的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人易患关节炎据统计，目前与情 绪有关的病已达到 200 多种。对此认识正确的是 A. 要了解情绪的产生与变化，自觉接受它们 B. 各种各样的情绪丰富了我们的生活 C. 情绪关乎着我们的身心健康，要做情绪的管理者 D. 当负面情绪发生时，应立刻发泄出来 7下列关于情绪的说法中正确的有 1 喜、怒、哀、乐是人的基本情绪 随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化 青春期的情绪具有波动与固执、细腻等特点 人与人之间的情绪会相互感染，情绪的表达关乎人际交往 A. B. C. D. 8人的情绪复杂多样，该喜则喜，该悲则悲，我们在表达情绪时，还要注意考虑周围
4、人的感 受。这是因为 A. 人有喜、怒、哀、惧四种基本情绪 B. 情绪影响身心健康 C. 情绪会相互感染 D. 情绪会破坏人际关系 9电视副人民的名义跻身“人民的热 点”，达康书记成了新晋网红，网民把他的剧 照做成了如图表情包。达康书记惟妙惟肖的 表情告诉我们 每个人都有多种情绪，情绪是不可控制的 要善于调节和控制情绪，学会做情绪的主人 情绪随着个人的境遇、兴趣和社会生活的变化而变化 情绪有积极和消极之分，不同的情绪会产生不同的后果。 A. B. C. D. 10一条河豚游到一座桥下时撞到了桥柱上，它不怪自己不小心，反而认为是桥柱撞了自己， 非常生气，于是张开嘴，鼓起肚子，漂在水面上“撒气”，
5、结果成了老鹰的美食。这则故事给 我们的启示是 A. 要学会调控情绪，学会反省自己 B. 情绪是把双刃剑，积极情绪会给我们带来积极影响 C. 要从多方面去找客观原因 D. 要做情绪的主人，不要成为情绪的奴隶 11歌德说：“”人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。 这一耐 人寻味的话给我们的启示是 人生需要保持良好的情绪 要正确面对生活中的挫折 要保持乐观的生活态度 情绪对人的影响具有双重性 A. B. C. D. 12有一位中学生这样描述自己：“情绪高涨起来像火山爆发一样，情绪低落时像泄气的皮球； ”上午还兴高采烈，下午却闷闷不乐。 这告诉我们 2 A. 青春期的情绪反应强
6、烈，富有激情和热情，但情绪常常不稳定 B. 青春期的情绪体验越来越细致，情绪体验完全由外部刺激引起 C. 青春期的我们通常会产生复杂的情绪 D. 青春期的情绪主要是负面的情绪 二、简答题 13请将下面表格填写完整。 事例 调控情绪的具体做法 强强学习成绩一直很好，最近一次语文单元测试没 (1) 考好，他为此闷闷不乐，甚至还乱发脾气。 因为一件小事，强强与好朋友发生了口角，心情很 (2) 烦躁。 眼看着数学竞赛的日子一天天临近， (3) 强强觉得自己还没有做好准备，紧张得睡 不着觉。 14读名著识情绪。 儒林外史中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂 “”呼大叫： 我
7、中了！我中了！ 三国演义里，东吴名将周瑜很嫉妒才能比他高的诸葛亮，并设想陷害诸葛亮。因诸葛 “亮识破他的用意， 三气周瑜，使他怒不可遏”，吐血而亡，死时年仅 36岁。 （1）范进和周瑜的所为分别反映哪一种基本情绪？ （2）范进、周瑜的情绪健康吗？你从中得到哪些启示？ （3）请你列出调控情绪的方法有哪些？ 3 三、分析说明题 152016年 2 月，浙江某县 3 名小学生因探险失联。孩子们的失联，牵动着社会各界的心。 材料一：孩子们走在陌生的山路上，找不到回家的路，感觉脑子里一片空白。天渐渐黑了，他 们越走越害怕，一直不停地大声哭喊，感觉越来越疲惫，离家也越来越远。 材料二：为快速找到失联的孩子
8、，当地政府立即成立了临时救援指挥部，先后派出 59 支救援 队紧急救援。无数群众通过微信、微博等方式转发寻人通告，自发赠送食品、照明等物资，主 动参与救援保障工作。在失联近 72 小时后，孩子们终于被找到了。当地医院紧急派出医疗专 家组对孩子进行了身体检查、治疗和心理辅导。 （1）材料一中孩子们表现出怎样的情绪？结合材料分析这样的情绪会带来怎样的影响？ （2）从调节情绪的角度，分析若面临类似材料中的险情，我们该如何应对？ （3）材料中的孩子们应怎样正确对待生活中的那些负面情感体验？ 参考答案 1BBBBA，CCCDA，DA 13(1)示例：尽可以去做自己喜欢的事，打打球、散散步，听听喜欢的音乐
9、等转移注意；或 是找个知心朋友倾吐一下；客观地分析失败的原因，争取下一次取得好成绩；或是适当地宣泄 情绪，要注意适当对象、地点、场合和方法，避免伤害别人。 (2)示例：开诚布公地与对方交换意见，解开疙瘩，化解矛盾与冲突。或可以向周围同学老 师或亲友倾诉，并接受他人的建议。参加体育锻炼和有益的文化娱乐活动也是消除心中郁结、 宣泄情绪的好方法。 (3)示例：可采用放松训练法，深呼吸，通过身体的放松来缓解心理的紧张。或者多听听音 乐，放松自己，缓解压力。 14（1）喜、怒 （2）不健康；启示：我们要合理地调节情绪，学会以恰当的方式表达出来。 （3）改变认知评价 转移注意 转移注意 放松训练 15(1
10、)恐惧、着急等负面情绪。负面情绪可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。适度 的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身 心健康。 4 (2)运用调节情绪的方法来调节自己的负面情绪，如改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放 松训练等。我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地如以运用。 (3)生活中某些负面情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。尽管它们会带 来不舒服、不愉快的负面感受。但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅 历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。学会承受一些负面感受，善于将负面情绪转变为成长 的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。 5