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节气养生大暑小暑上蒸下煮清热祛暑多吃西瓜北京中医医院内科某主任医师指出，大暑后暑湿 之气容易乘虚而入，人的心气易亏耗，尤其是老人、儿童、体虚气弱 者容易出现出汗、头晕、心悸、乏力、恶心等中暑症状。因此，大暑 时节要多喝绿豆汤、温开水、西瓜汁、酸梅汤等；水果以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用。防伤津耗气常食苦瓜菊花专家还提醒， 暑天易伤津耗气，饮食应清淡营养，适宜吃清拌茄子、炝拌什锦、绿 豆南瓜汤、苦瓜菊花粥等。要少吃辛辣油腻的辣椒、羊肉、牛肉、狗 肉等食物。更应让精神放松，生活要有规律，保证睡眠充足，不要过 度疲劳，避免精神紧张和急躁易怒。蒸煮食疗多食薏米莲子医院消化 科主任医师指出，我国一直有小暑大暑上蒸下煮的说法，因此在该院 有清热化湿方、防暑降温方等食疗方。市民也可在家通过蒸、煮方式 食用药食同源的材质，如薏米、莲子、赤小豆、绿豆、杏仁、山楂、 生姜等，达到调理内脏目的。