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1、肌劳损治疗方法效果最好1、按摩法腰肌劳损患者可以通过按摩来治疗。自我按摩法也可由家属操作：先用手掌揉腰部2030次。再用肘部拨揉腰椎两侧痛点处2030次，其间按压天枢、气海各一分钟，捏拿小腿后侧腓肠肌一带35次。以上手法每日早晚各作一次。患者也可以去正规的医院理疗科，由专业的理疗师按摩，效果会更显著。2、刮痛疗法腰肌劳损患者可以用刮疼的方法来治疗。具体做法：以酒精消毒刮拭部位及刮痴工具，然后沿大推、天柱一大抒一段，天柱一魄户一段至膏肓、神堂。配穴：命门一腰阳关一段，肾俞一腰根、委中刮拭，再刮膈俞,三阴交穴。3、针灸疗法针灸可以改善局部血循环，促进组织修复，也可以治疗腰肌劳损。具体方法：1、针刺
2、取阿是穴：肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次修、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。2、针刺腰舐区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针10分钟，隔日1次,可连作23次。注意：结核及肿瘤患者不宜针灸。4、药物治疗腰肌劳损患者还可以通过药物来治疗，建议使用中成药，比如立正消痛贴，外敷叠加,效果比较好。不建议使用西药，因为副作用大，且治标不治本。立正消痛贴适用范围：腰椎间盘突出、颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、肩周炎、骨质增生、关节炎、坐骨神经痛。用法：先清洁要贴膏药处的皮肤，将贴膏的防粘纸揭除，将小袋内“生物强效剂”均匀涂在草本元素剂表面，贴于患处或穴
3、位，轻压周边使胶布贴实。一次一贴，每贴可贴敷24小时。5、锻炼疗法腰肌劳损患者可以通过加强腰背肌锻炼来治疗，因为这种锻炼可以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。锻炼方法有：前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功，并可结合广播操、太极拳等。6、物理疗法腰肌劳损还可以进行物理治疗，但是不建议患者做，因为它有依赖性，做了理疗会就会舒服些，不做后会恢复到从前。物理治疗方法有：电疗、红外线照射、热疗等。腰肌劳损注意事项虽然腰肌劳损患者可以通过上述的方法治疗，但这些都只能暂时缓解腰部痛疼，患者平时也需要多注意。1、避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境，勿坐卧湿地，勿冒雨涉水,劳作汗出后及时擦拭身体，更换衣服，或饮姜汤水驱散风寒。2、劳动时腰部用力应适当，不可强力举重，不可负重久行，坐、卧、行走保持正确姿势，若需作腰部用力或弯曲的工作时，应定时做松弛腰部肌肉的体操。感谢您的阅读，祝您生活愉快。