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1、提高初中女篮运球能力的对策研究摘要：运球是篮球运动中的一项最根本的技术，也是每一位初学者需要掌握的技能。初中女篮队员都是刚接触篮球，运球能力较差。要让女同学学好运球，在比赛中能够合理的运用运球，并完成简单的战术配合，这是我们学校篮球业余训练需要解决的问题。本文就初中女篮运球出现的一些问题进行分析，提出五项改进的对策，以期提高初中女生运球能力，为学校课余训练提供参考。关键词：初中女篮运球能力对策研究中图分类号：G843文献标识码：A文章编号：2095-2813202101b-0023-021初中女篮运球能力现状及常见错误分析笔者所在区初中生女篮参赛队伍逐年增加，学校的重视程度和教练精力投入在逐步
2、加大，总体水平也因此在逐年提高。但剖析这些年的比赛现场，都易出现一个通病：场外教练在声嘶力竭的指挥比赛的，场上的球员却控制不了比赛节奏，执行不了教练安排的战术打法。通过屡次赛后探讨发现：场内球员在面对对手紧逼和压迫性防守时，后卫队员不敢运球，或者运不稳球，控球出现了失误，自然控制不了比赛，从而失去了整个球队的节奏，进攻更加无从施展。我们可以参考一下中国男篮，中国男篮以往的弱势就在于缺乏控球好的后卫，对手就采取对后卫紧逼防守从而瓦解中国队的进攻。现如今男篮有郭艾伦和赵继伟等运球好的球员，紧逼防守的战术威胁自然土崩瓦解。反观我们的初中女篮，如假设有运球很好的后卫球员坐镇防守，不怕紧逼，不怕夹击，稳
3、住球队的节奏，把握好进攻的节拍。再增强篮下擦板投篮的稳定性，提高投篮得分。各支参赛球队水平也就有一个很大的提高。通过调查总结发现，初中女篮运球练习及比赛过程中通常会出现以下错误：1球员运球的时候习惯低头看球，专注于球上以至于发现不了空位上的球员，传球不流畅自然也就打不出流畅的进攻。2运球力气普遍偏小，手指手腕用力运球不充分，这就导致上篮传球投篮也力气偏小，在场上就显得不够硬朗。3手掌掌控球的时间过短，从而导致运球不稳。左右手能力有差异，以致换手运球不流畅，运球喜欢往一边跑。出现这种情形，在比赛中很容易被对手防死。4运球跑动时步幅不大，运球的幅度也不大，在比赛中，容易被队手紧逼。5运球时不敢有身
4、体接触，不善于变换节奏，不懂针对性运球，不会利用运球去创造传球和投球时机。从而减少了投篮和出手的时机，比赛得分自然相对的减少了。2提高初中女篮运球能力的策略为了让女篮的同学们掌握过硬的运球技巧，比赛中不慌乱，针对初中女篮的身心特点，我们可以采用以下措施。2.1让学生充分认识运球的目的和意义，激发运球兴趣要让学生充分认识到要学好运球的意义和目的。盲目的运球会在篮球比赛中处于被动地位，贻误战机，学好运球就可以在球场上灵活移动，寻求适宜的投篮位置和传球角度并组织战术。同时，在教学中带入一些球星的练习故事，比方科比、詹姆斯、库里等球星，他们的球技已经出神入化，但他们还是每天坚持练习运球半个小时以上。像
5、科比还说过：“你们知道洛杉矶的日出是什么样的吗？。这意味着他每天早上四五点钟就开始在训练了。讲讲这样故事会让她们的思想更加充实，更能耐心训练。2.2系统方案运球教学，初步掌握运球要领把运球教学做一个系统的方案，类似于几个单元教学方案。根据运球难度的上下把它划分为3个阶段。第一阶段为初步掌握运球技能，这个阶段主要让学生熟悉球性、运球身体姿势、手型及用力的技巧等。第二阶段应该在第一阶段根底上增加难度，比方让学生结合各种运球来完成三步上篮、投篮、传球等的组合动作。第三個阶段要让学生学会在比赛的中运用以上几种运球。总之，可以分为初步掌握技能、组合动作提高技能、比赛中熟练运用技能这么一个“三步走的过程。
6、2.3注重趣味教学，提高学生运球热情兴趣是最好的老师，初中生对有兴趣的和有新鲜感的东西特别有热情。因此提高运球教学的趣味性，充分吸引其注意力，对运球教学会起到很大的帮助。在这里我们可以采用以下几种常见的教学方法。1游戏法。作为一种常用的教学法，体育游戏受到学生们的普遍欢迎，它对于调动学生的积极性有着很大的帮助。多人合作的游戏能培养中学生的合作意识以及团结协作的精神。在篮球运球技术教学时，一味地重复训练某一个动作和姿势，很容易使学生感到乏味，所以，教师应选取适宜的游戏方法，将篮球运球技术应用于其中，寓教于乐，引导学生自主学习。例如，组织学生进行“把戏运球表演，鼓励学生发挥想象力，表演各种搞笑的、
7、夸张的运球方法。然后由同学选出最具创意的动作，获得相应的奖励。还有组织学生分成3Vs3或者2Vs2等，让她们在一个固定的场地里，抢对手手上的球，抢到一次算一分。这种类似的游戏法可以让课堂充满了活力和激情。2比赛法。比赛法与游戏法的区别在于采用更加正式的活动形式，以比赛的形式来训练并提高学生的运球技术，活泼课堂气氛，激发学生的参与意识和竞争意识。例如，在课堂上组织一场运球接力赛。将学生分为两队，每队分为两组，每组学生依次运球至50m线处再回到起点与下一名学生“交棒。在保证姿势正确的情况下先完成的一队获胜。获胜队可以要求失败一方接受适当的惩罚。3测试法。测试法具有很强的目标导向，让每一位同学对自身
8、的运动技能的好坏有一个充分的认识。具体的操作时，我们可以对每一个具体的运球技术动作制定一个测试方案，规定学生在一个具体时间里完成，并根据时间的长短来评分。例如要考察同学体前变向运球的掌握情况，在篮球场上放置14个标志杆，平均2m一个，运球一个来回，规定40s完成动作为优秀，50s为合格，50s以后就不合格；要考察队员们左右手的运球能力，可以采用“八字形运球，每走一个1/4换一次手，完成的时间25s为优秀，30s为合格，30s后就不合格。类似这样的每一种运球技能都可以为它设置测试的方案，这样可以有效的克服运球的枯燥，增加学习动力。4利用多媒体直观解析要领，快速掌握运球技巧。多媒体教学是我们现在常
9、用的教学方法，充分利用多媒体对教学会有很好的帮助。教师可以在课前下载一些教学视频，在课前先让学生观看，然后让学生去模仿。例如教连续体前换手变向加投篮动作，我在里下载了赵继伟在美国特训的视频，视频里赵继伟眼花缭乱的运球接投篮动作，同学们看着就被吸引住了，完成动作时也一个个像打了“鸡血，有的那么像赵继伟的灵魂附体，这节课同学根本不提休息，练习效果特别好。另外，我们可以让学生在家观看一些教学视频，让她们去模仿学习动作。总之，利用多媒体和网络信息教学既可以减轻老师的压力，还会起到事半功倍的效果。2.4训练时要合理利用时间和场地1充分利用時间，课堂教学中多安排球类练习。学生学习压力大，文化课学习占据了大
10、量时间。体育老师就要善于利用她们的空余时间，如大课间活动、社团活动课、双休日在家等这局部时间一定要有合理安排。另外，也可以在课堂教学中安排球类工程教学，这样做可以提高全校的整体篮球学习气氛。2充分利用场地器材，合理安排练习。有些学校没有室内球场，下雨天可以组织学生在室内学习比赛规那么和观看比赛视频，也可以利用车棚等场地锻炼体能。现在有的学校还有“足球墙。“足球墙用来训练学生的运球效果特别好，也可以提高学生的球性及对球的控制能力，还可以用来训练和提高传球及投球技术。另外，如果学校的训练队伍较多，那么老师们就要善于做好协调工作，要保障各支队伍都有练习场地，不要让训练产生冲突。2.5鼓励学生多参加比
11、赛校内要积极组织校篮球联赛、年级篮球赛等，校外要多鼓励学生积极报名参加各类篮球联赛。如最新篮协组织的全国U8U16联赛，区内的篮球俱乐部比赛等。“宝剑锋从磨砺出，用赛场经验来磨砺心智，会让学生更加沉稳。最后，在运球训练时要牢记，篮球是团队运动，需要全队的配合才能打好比赛。可能会有个别同学运球技能提高以后，会比较“粘球，这个时候教练要及时指出并让其加以改正。另外，女生的投篮能力和投篮稳定性都比较差，这个也需要教练多组织练习，这里就不过多介绍。3实践后的效果通过抓队员对运球的重视，训练时多调动队员的积极性。我校女篮队员的运球能力有了很大的提高，以下的几个方面有了很好的转变。3.1对运球更加重视学生
12、对运球更加重视，平时运球练习更加积极主动。发生这样的转变应该是同学明白了运球的目的与意义，自己更加主动学习这项技术。学习的态度端正后教学也显得特别轻松，布置的练习也能高质量完成。3.2拥有一定的自学能力学生掌握了学习方法，会自己思考怎么提高运球技能，主动去网上下载教学视频，并针对自己的薄弱环节增加练习。3.3运球技能有显著提高那些易犯的错误明显减少，例如运球不稳、运球不抬头、运球力气偏小、不敢对抗等问题都已经有了很大的改善。运球技术也能在比赛中合理运用，像换手变向突破、假变向突破运球、胯下运球、背后运球等都敢于运用，甚至敢于对抗。3.4比赛水平在逐年上升整个球队的面貌有了很大的起色，比赛时可以
13、打出简单的战术配合，全队的水平都上了一个台阶。在近五年比赛中球队水平一直在稳步提高，球队的成绩一直位居区内前几名，并且每年都有主力球员被高一级学校选拔走。4结语不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。教练员不但要善于发现-总结-解决-积累，还要加强自身学习，吸收新的教学理念。多参加一些教练员培训班，多到一些篮球强校学习经验，例如篮球市传统学校杭四中和杭九中、省篮球强校回浦中学等，这样才能让训练少走“弯路，让训练的效果更加显著。参考文献【1】刘亮.浅谈篮球运球技术教学J.文体用品与科技，20214：84.【2】周孟阳.篮球运球教学策略新探J.新课程学习，202110：62.【3】陈可伟.篮球游戏在初中篮球教学中的应用J.科学群众，20217：167.【4】谭军.在新课标下对中学篮球教学的分析和研究J.当代教育论坛：教学版，20212：126-127.【5】乔新民.中学篮球教学模式的调查与分析J.读与写：教育教学刊，20216：183-184.