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1、戒烟心得体会我今年25岁，男，职业：教师，身高：173CM体重：60KG烟龄8年，如 今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告 诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！1. 在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的”洁净之旅”，比如：什么结婚纪念日啊！（这个LP肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月 份的第一天啊；等等且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天 数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理”砝码”啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了LP和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了
2、一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也 能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加 大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种”逮哪天 是哪天”型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了 吗？怎的？放弃了！ ”他说：”嘿！难得记！麻烦！算了！”呵呵！就这样完了！ 唉！2. 这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个”情感激励”吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证， 看着您宣布戒烟了，最后再激励您！ 鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是”在这”戒
3、烟吧”，发一个您自己的帖子，让众友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：”嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效 果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！”呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种”情感激励”吧！ 完全靠您”自觉”，您要是骗大家， 也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！ 呵呵！最好是不抽烟的， 要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回”烟草世界”了！3. 戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那
4、么几天或几次！特别想！就像最 最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长， 大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：”这十 几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？ ”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间”缴械投降”的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完 成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！ 烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！ 烟都能 戒！我把你这个小事搞不定），等等自己想象吧！呵呵；第二：“戒烟吧”
5、有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等没事， 想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！ 其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后 一只烟！多刺激啊！4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：”嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你 发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！ ”对！您想的没错！就有一些这 样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避， 实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为 什么说要勇
6、于在朋友，同事，领导面前，说：”对不起，我戒了！ ”第一：因为 知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少， 到最后有的人可能就当 你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给”忽略”了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在 呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：”呵呵呵！我也想抽！ 您给我一只吧！ ”所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽 啊！5. 尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友 们，您想，您自己都一天想抽的很，您
7、还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵 呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！ 就得到那些”烟雾缭绕”的环境中去啊！ 怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说 的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说 自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓 子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比”烟雾缭 绕”的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一 些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接 还是不接，这个问
8、题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸 位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：”呵呵！刚抽过一只， 等会儿点，谢谢！”或者：”今天嗓子难受的很，等会点，谢谢”，这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把 它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：“哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！”或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把 烟放您嘴里的，况且，人家也没这么”无聊”！您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的
9、”罪恶感”！心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，友们监督着，亲戚朋友， 同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽 啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的， 依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。7. 不要相信所谓的”肺腑之言”，因为我们这儿是地震区，当时停课了 1 个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中 一个朋友给我这样说的，”哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就”呜呼”了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得 享受！我觉得这样绝对是
10、错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了， 更没法去好 好”享受”了，您说呢？还有过去听到的什么”谬论”-少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收 藏品，等等不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有 信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒 心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏”汽车模型”，花了 460 元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：”这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能 戒，以后每每看看这辆”车模”时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！其他，还有什么记起来的，会给大家告之的，千言万语汇成一句话:祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸 福！”