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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑养生美容的食物有哪些 美容养颜抗衰老的食物 我们都知道，女人最怕老，尤其是容颜的老去，那么有哪些食物能关心女性养生呢?下面跟着我一起来了解一下养生美容的食物吧。 养生美容的食物 1、酸奶，润肠补钙 酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有掌握食欲的功效。一星期可饮用35次酸奶。 2、豆类，自然荷尔蒙 豆类中的异黄酮有助调整女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，也许是每天两杯半豆浆的量。 3、燕麦，安神止痛 燕麦中丰富的
2、镁元素，能稳定心情，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨1杯燕麦片。 4、红肉，补铁高手 女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被汲取。成年女性每天至少吃2两肉。 5、西红柿，抗衰抗感染 番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有关心。此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性年轻的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素c的水果最好。 有助于美容养生的粥 1、山药枣参粥 【组成】山药50克大枣10枚人参8克猪瘦肉50克小米50克 【制作】将人参洗净放入沙锅中，加入适量清水用文火
3、煎煮30分钟，然后将粗渣滤去，提取药汁备用;将山药洗净去皮切成小块，大枣去核洗净，瘦猪肉洗净切成细丝，小米淘洗洁净，将这些材料共同放入锅中，加适量清水先用大火烧开，再以小火熬煮，30分钟后倒入药汁搅匀即可停火。 【功效】益气养血，健脾润肤。 【主治】相宜任何年龄段的女性食用。本品中的人参、大枣和小米均能够养益气血，从而使肌肤滋润富有光泽，并可用于调补面色苍白、精神萎靡等症。 【用法】每日2次，早晚分食。 2、桑椹美容粥 【组成】鲜桑椹50克 大米80克 冰糖20克 【制作】将桑椹放入凉水中浸泡10分钟左右捞出，沥干水分;淘洗洁净大米，将这两种材料一起放入锅中，加入适量清水先用大火烧开，再以小火
4、慢熬45分钟，待其黏稠成粥后加入冰糖，搅匀，连续加热至其溶化即可。 【功效】滋阴补肾，美颜乌发。 【主治】可供大众日常食用，尤其是中老年人。本品还对因肾虚或久病、大病所致的形体消瘦、面色萎黄晦暗、须发不荣、双目无神等有较好的调补作用，常常食用可使面色荣润健康，头发乌黑浓密，双眼光明有神。 【用法】每日2次，早晚分食。 3、大米粥 【组成】30克 大米80克 【制作】将放入凉水中浸泡30分钟，洗净后捞出，与淘洗洁净的大米一同放入锅中，加入适量清水，先用大火煮沸，再改以小火加热，45分钟后待其黏稠成粥即可。 【功效】强筋壮骨，美容黑发。 【主治】可供大众日常食用，尤其是中年以上女性。本品对须发早白、头发干枯、形体消瘦、牙齿不牢和各种痈疽等损美性疾病的防治有显著作用，常常食用有助于滋养头发，使其乌黑健康，富有光泽。 【用法】每日2次，早晚分食。 猜你感爱好的文章： 1.简洁养分懒人食谱大全 2.养生食谱美容养颜 3.养颜菜谱 女性美容养颜食谱 4.简洁一日三餐健康食谱 5.美容养颜的食谱大全 6.美容祛痘养生菜谱大全 7.女性美容养生保健食谱大全 8.美容食谱大全及做法 第 3 页 共 3 页