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1、如何判断自己身体是否有湿？1.头发爱出油 2.面部油亮3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。湿是如何形成的？例如：早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮瘾拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐湿：有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风 暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压 瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作伤寒论中说：“身大热，反欲得衣者
2、，寒在骨髓。”就是 反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会 体内。（我们不都是这样做的吗？）张仲景是伤寒论的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着 经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪 说，阳虚的时代是湿邪在作祟。有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导 天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。
3、（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易 御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊 也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥 最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵 的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如
4、果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的 也容易造成体湿。体湿的人可以用意米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子意米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾自我诊断体内是否有湿的方法起床时看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也 有湿了。如厕时看大便清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸 果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状 正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，清软 很多人
5、都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。洗漱时一一看舌苔上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又 地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明 舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质 一定的程度伤阴了。除了以上主要的三点，还有两个判别方法：第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚
6、子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承泉都很有用，最好用艾灸）刚才找了一下，这篇文章的作者叫武国忠，大家有兴趣可以搜索他的博客祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在车里加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品-意米红豆粥了。意米红豆粥有个好处， 就是怎么熬都不会发黏发稠， 底下总是熬烂了的红豆和意米， 上面是淡红色的汤， 而意米 熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝 至于功效，那真是非同小可。意米，在中药里称“意项仁”，神农本草经将其列
7、为上品，它可以治湿痹，利 轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色 精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非意米和红豆莫属 分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。关于慧米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，十个里面起码 叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞 肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液， 用红豆，而实践证明，意米红豆粥具有
8、良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而意米红豆汤是治湿邪最好的药。我平时给病人 食起居上的一些注意事项，其中说得最多的就是回去熬意米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让 的主食。有人对我说“我在熬意米红豆粥的时候，加了一把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！我说： 么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和意米都是祛湿的，本身不含湿，所 中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥 但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红
9、豆、意米就都白费了，功效全无。除了红豆意米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的 正成为养生的佳品。神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：意米红豆加桂圆烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：意米红豆加百合、莲子胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：意米红豆加生姜肾虚：意米红豆加黑豆脚气：意米红豆加黄豆咳嗽：意米红豆加梨食欲不振、身体羸瘦：意米红豆加山药泄泻、腹痛、糖尿病：意米红豆加南瓜体虚、早泄、遗精、夜尿过多：意米红豆加英实孕妇：减意米，加少量黄茂、党参产妇：减意米，加大枣、小米、红糖曾有一个病人向我反映，他和爱人、儿子坚持每天晚餐吃意米红豆南瓜粥，吃了2
10、8天后，3个人的大便都型的“，很通畅通了。我说：“不错，你统计得很准确，28天，正好是人体的一个生物周期。经过了一个周期 1、意仁茶：早晚两次，每次 5克左右熟意米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血 加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！2、解暑茶：将熟意米粉 5克?包500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营 滑柔软。3、瘦身汤：A将鲜牛奶煮沸后加入意米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排意四仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。4、意米粥：意仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂
11、肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进 进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于意仁不容易煮熟，过度烹 好先用水浸泡三个小时以上。意仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂 5、绿豆意米粥：将15克大米，15克绿豆，15克意米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健 也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆意米粥，绿豆和慧仁都有利尿、改善水肿的效果。慧仁本身有淡化黑 有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm意仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦6、意米粥治粉刺：意米 50克，白糖15克。用法：意米加水煮
12、粥加白糖服食，每日一次。（中华偏方）7、百合意米粥：将意米 50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至意米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即 香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、瘗疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。8、钱草四米粥：将金钱草 30克，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成功效利尿，排石，通淋。主治肾结石，尿路结石。9、山药四米粥：原料怀山药、意米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。制作整 淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。用法空腹食用，每日2次。疗效健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀
13、便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。注意事项大便秘结者忌食10、百合意米粥治疗痛风：百合意米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其想主食。在临床治疗当中发现：在低喋吟饮食的原则下，以百合意米粥为主食对痛风患者十分有效。方法将干百合、意米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持复发。食用意仁应该注意的事项1、因为意仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。2、意仁所含的醺类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化嗜！3、慧仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者， 自行食用意仁来治疗.7