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1、气血养生与皮肤健康,1,气血养生与皮肤健康,气血养生与皮肤健康,2,气的基本概念,气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。,气血养生与皮肤健康,3,气的生成来源,先天之精气,自然界之清气,水谷之精气,肾藏之精先天之气,肺主呼吸,脾胃化生后天之气,人体之气,气血养生与皮肤健康,4,气的分类,先天之精气,自然界之清气,水谷之精气,元气,营气,卫气,宗气,气血养生与皮肤健康,5,血,气血养生与皮肤健康,6,血的基本概念,血是循行于脉中的富有营养的红色液态样物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。,气血养生与皮肤健康,7,（一）濡养（二）化神,血的功能
2、,气血养生与皮肤健康,8,气是发动机血是营养剂,气血养生与皮肤健康,9,气能生血 气能行血 气为血之帅 气能摄血 血能养气 血能载气,血为气之母,气与血的关系,气血养生与皮肤健康,10,气血情况的自测,气血养生与皮肤健康,11,1、看胖瘦,体重指数=体重(kg) 身高 (m)的平方,18.525 气血平衡25 气虚18.5 血虚,气血养生与皮肤健康,12,2、看眼睛,眼白浑浊、发黄、有血丝眼睛干涩、眼皮沉重,气血不足,气血养生与皮肤健康,13,3、看皮肤,皮肤粗糙、发暗、无光泽、发黄、发白、发青、长斑。,气血不足,气血养生与皮肤健康,14,4、看头发,头发干枯、发黄、脱发、开叉、少年白发,气血
3、不足,气血养生与皮肤健康,15,5、摸手温、看指腹,手冰冷指腹扁平,气血不足,气血养生与皮肤健康,16,6、看甲半月,双手810个手指要有半月痕。拇指半月痕占甲面积的1/4 1/5,气血养生与皮肤健康,17,7、看睡眠,入睡困难、易惊醒、夜尿多、呼吸深重、打鼾,气血不足,气血养生与皮肤健康,18,8、看舌头,气血不足,正常,气血养生与皮肤健康,19,清晨拍手,手是阳气的大本营，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。,最简单的补气法,气血养生与皮肤健康,20,基本拍手法,十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击,1,开始可以轻拍，以后逐渐加重。以自己的双手能承受为度，但不能太轻。,标准拍手,气血
4、养生与皮肤健康,21,基本拍手法,2,空心掌拍手,手掌弓起，手指张开，拍下去时，能拍到手指尖及手掌的边缘部分,气血养生与皮肤健康,22,基本拍手法,3,局部拍手,1.两手四指对拍2.双手指缝对拍3.五指指尖对拍4.掌心掌根对拍4.左右掌背互拍,气血养生与皮肤健康,23,基本拍手法,3,局部拍手,5.握拳对拍小鱼际,气血养生与皮肤健康,24,基本拍手法,3,局部拍手,6.握拳对拍合谷7.握拳对拍8.握拳击掌,气血养生与皮肤健康,25,高级拍手法,两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴轻拍后背膀胱经的穴位,1,拍背部及脊椎,气血养生与皮肤健康,26,高级拍手法,双手掌背拍打尾椎骨上部、左右臀部中线
5、、臀部外侧,2,拍尾椎和臀,气血养生与皮肤健康,27,高级拍手法,用左右手掌轻拍腹部,3,轻拍腹部,气血养生与皮肤健康,28,全身拍打法,头,颈,肩,腋,胁,肘,膝,穴位,气血养生与皮肤健康,29,常用补气穴位,气血养生与皮肤健康,30,足阳明胃经,小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。,足三里,气血养生与皮肤健康,31,任脉,体前正中线，两乳头连线之中点。,膻中,按摩：拇指或中指指腹每次10秒，6次1遍，3-5遍,气血养生与皮肤健康,32,任脉,是益全身元气的要穴，点按此穴可补摄下焦元气，扶助元阴元阳。它也是历代医家公认的强壮要穴，可以保健和延缓衰老，明显改善气虚体质。,丹 田,关元,
6、位于肚脐下3寸,气血养生与皮肤健康,33,任脉,刺激关元穴最好的方法,艾灸,关元,将双手交叉重叠置于关元穴上，稍施压力，然后用交叉的双手快速地、小幅度地上下推动。注意不可以过度用力，按揉时只要局部有酸胀感即可。,气血养生与皮肤健康,34,任脉,气海,“气海一穴暖全身”气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。,位于体前正中线，脐下1寸半,气血养生与皮肤健康,35,足少阴肾经,肾出于涌泉，涌泉者足心也若要老人安，涌泉常温暖,涌泉,气血养生与皮肤健康,36,足少阴肾经,太溪,肾经水液在此形成较大的溪水肾虚引起的各种症状，如腰痛、腰酸、头晕、耳鸣、脱发、牙齿松动、哮喘、慢性咽炎、小便频数、习惯性流产等，刺
7、激该穴均可达到意想不到的疗效。,气血养生与皮肤健康,37,足少阴肾经,太溪,足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。,气血养生与皮肤健康,38,督脉,百会穴,头顶正中线与两耳尖连线联线的交点处,气血养生与皮肤健康,39,常见补气食物,气血养生与皮肤健康,40,山药,本草纲目里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”,阴阳双补，兼顾三脏,以色补色,气血养生与皮肤健康,41,红薯,本草纲目拾遗认为，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。食用以后，红薯所化的精微主要入脾胃二经，它可以补中和血，又能暖胃生津、益气通便。,气血养生与皮肤健康,42,栗子,食物本草：“主益气
8、，厚肠胃，补肾气，令人耐饥。” 千金方：“栗，肾之果。肾病宜食之。”,脾胃虚弱，消化不良者不宜多食,气血养生与皮肤健康,43,蜂蜜,调补脾胃；缓急止痛；润肺止咳；润肠通便；润肤生肌；解毒。,气血养生与皮肤健康,44,香菇,对于气血亏虚、不耐劳累等有调理作用。尤其是野生的香菇，补气祛湿的功效更为明显。,“植物皇后”“素中之肉”,气血养生与皮肤健康,45,糯米,本草经疏说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”。糯米能够和缓地补养人体正气，一旦身体的正气充足，身体的御寒能力也就增强了。,气血养生与皮肤健康,46,韭菜,韭菜在冬春季节食
9、用比较好，冬春气温较低，而韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力。,气血养生与皮肤健康,47,最简单的补血法,晚上泡脚,脚是阴血的大本营，与血有关的肾、肝、脾经都汇聚于脚，,气血养生与皮肤健康,48,泡脚的窍门,水温：4050时间：20分钟左右程度：身上发热，微微出汗关键：坚持,气血养生与皮肤健康,49,泡脚的窍门,根据情况添加中药痛经：益母草、当归怕冷：干姜长斑：红花,气血养生与皮肤健康,50,常用补血穴位,气血养生与皮肤健康,51,足太阴脾经,血海,在大腿内侧髌底内侧端上2寸屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45角斜置，指端尽处取穴。,是脾经所生之血的聚集之处，有化血
10、为气，运化脾血的功能。月经不调或痛经都可以通过该穴调理。,气血养生与皮肤健康,52,足太阴脾经,三阴交,肝、脾、肾三条阴经交汇处,功能：调补气血、补肾养肝,在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；正坐屈膝成直角取穴。,气血养生与皮肤健康,53,足太阴脾经,隐白,足大趾外侧，趾甲角旁开0.1寸。,健脾统血，主治月经过多，鼻出血,气血养生与皮肤健康,54,足太阴脾经,章门,人体的侧腹部，当第11肋游离端的下方。,双臂自然下垂，肘部所碰到的位置,脾经气血出入内脏的要地。还是五脏气血的汇聚点，通往五脏的门户，常揉章门穴，可调五脏的气血。,气血养生与皮肤健康,55,常见补血食物,气血养生与皮肤健康
11、,56,黑芝麻,补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发，肠燥便秘，皮肤干燥粗糙。,气血养生与皮肤健康,57,红枣,一日三颗枣，终身不显老,“天然维生素丸”,气血养生与皮肤健康,58,藕,“荷莲一身宝，秋藕最补人,气血养生与皮肤健康,59,胡萝卜,补血养肝健脾化滞补中下气,气血养生与皮肤健康,60,桂圆肉,性温味甘，益心脾，补气血；具有良好的滋养补益作用,气血养生与皮肤健康,61,黑豆,活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发,气血养生与皮肤健康,62,黑木耳,补气养血;润肺止咳,气血养生与皮肤健康,63,红糖,益气补血健脾暖胃缓中止痛活血化瘀,气血养生与皮肤健康,64,祝 你 健 康,