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1、校田径运动队训练计划.训练方法1、 教练员：黄金伦吴小辉2、 队员名单及项目：待定3、 训练次数与时间：每周训练9次，每次1小时左右。4、 考核：1、 、各专项要求每周一次到二次的计时跑。2、 学生按自己的专项每周进行一次考核。3、 每一个月底进行一次高要求的考核。5、 训练要求：1、 、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、 训练必须常年系统的身体系统为主。3、 各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。六、思想教育和管理：1、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国爱学
2、校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后固之忧。通过师工的共同努力，我相信我校的田径运动在小学生田径运动会上一定能获得比以前更上一层楼的佳绩。周训练内容安排星期一1、 早晨训练时间6：30-7：301、准备活动慢跑5*2002、柔韧性练习（正压腿侧压腿摆腿栏杆上活动关节练习）3、专门性练习（1）摆腿2次高抬腿走2次侧面交叉步2次弓箭步走次后腿踢跑2次小步跑2次高抬腿2次单脚跳2次加速跑4次40米（技术要求：高重心、送航、放松、充分体会利用航关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。2、 下午训练时间4：3060米，3
3、3组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，33组。（3）让距离追赶跑605次X3组。（ 4） 短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X23组。（5）顺风跑或下坡跑304次X2150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X260米，43组。（8）反复跑305次X23度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离4040米行进间快跑练习。（2）4*2560米，33组。（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，33组。（3）让距离追赶跑605次X3组。（ 5） 短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X23组。（ 6） 顺风跑或下坡跑304次X2150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X260米，43组。（8）反复跑305次X23度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离404分钟，组间间歇7分钟；3、 （300米快+50米慢+100米冲刺跑）4?5组，组间间歇8分钟；4、 400米检查跑1?2次，间歇25分钟到30分钟。（二）超主项距离的跑，对提高跑的能力是必不可少的，主要练习方法有：1、500米5?6次第 1 页共 1 页