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1、开始运动一段时间后，我请了私教，幸运的是我真的遇到了一个好教练。 那时候我只懂得跑步和游泳这些有氧运动，虽然也瘦下来了，但是这种瘦就好像你 原来是一个大梨，现在变成了一个小梨，但是松弛的肉依然是松弛的，也不能从一 个梨，变成一个葫芦。抱着试试的心理，我在健身房找了私教。那个时候没有什么 健身常识，还真的担心练力量会很容易长肌肉，后来才知道简直是杞人忧天。如果 女生都可以随便长肌肉，路上应该一堆肌肉型男才是。 有一个私教的好处是什么 1、正确的动作指导和保护 最重要的作用就是保证你每个动作做的标准，保证姿势正确，而且有的动作需要教 练保护。毕竟错误的动作不但不能帮助你，还可能伤害你。之前有个朋友
2、说自己一直在家里做深蹲，后来她当面做给我看，才发现完全都做错 了。2、好的私教可以帮助你量身定制最适合你的运动和饮食计划 运动的目的不只是减脂和增肌塑形，女生还会考虑产前的身体调理，产后的恢复等 等。即使只是增肌塑形，不同的人还是有差异的，运动计划也需要定制，私教总是 能让你事半功倍，如果你配合的话。在我不同的阶段，私教给我的饮食建议并不同。一开始是让我晚上绝对不要夜宵 的，后来我加大力量训练强度的时候是让我随便吃，脂肪多的东西也随便吃。我自 己是不需要特别详细建议的那种，只是一个方向就可以了。需要详细饮食计划的， 私教也会提供的。3、督促你运动对于意志力薄弱自制力不强的人，私教可以督促你运动
3、，并且在每一次运动中都帮 助你做到拼尽全力的程度人们有时候就是对自己狠不下心来，自己运动很可能 就是做的差不多就好了。我的教练经常在我坚持不下去的时候说，你的目标就是做 完它。并且给我各种鼓励。4、私教可以帮助你放松和按摩肌肉 说真的，有些拉伸和放松，有私教帮忙真的更好。而且，用泡沫轴放松肌肉的时 候，我自己真的是狠不下心，因为太痛了，只有教练帮我的时候，才是放松到位 的，当然眼泪也是要掉下来了。5、学会科学和系统的方法 这个是我一个男生校友推荐我找私教说的。学会以后你也是可以自己练的，不是说 一辈子都需要教练。当然如果有条件，自己也喜欢，跟着教练不断学习，也是很好 的。健身是很深的学问，好的
4、私教也是在不断培训和学习的。我现在看我教练拍的 学员视频，有不少动作我之前就没练过。其实对同一个部位的训练，有着非常多的 方式，不只是需要找到适合自己的，也是根据身体的变化来调整的。私教课上到什么程度才能“毕业” 至于上多久的课程就可以自力更生了，确实每个人不一样。我觉得 20 节课对于我 来说差不多了，不过我最后还是买了远远超过这个数量，只是那时候觉得有私教真 的挺好的。当然，私教是要花钱的。每小时200400元不等，看各个健身房的情况。可是， 女生们花在美容院、护肤品和化妆品上的钱，少吗？那些一点也不比请私教便宜。 在今年以前，我基本没花什么前在护肤品上，化妆品都没怎么买过。请私教的钱，
5、确实让我还了好久好久的信用卡，但是比起花在其他地方的钱，我还是认为这个是 终身受益的。当然，你也可以不请私教的。有些人在运动健身方面有天赋，而且有主动在互联网 上学习的精神，确实也自学训练成功了。我之前在我的健身心得和健身Q&At荐过很多健身公众号和视频。知乎上也很多很棒的健身回答。发挥主动的精神，可以找 到更多很好的信息。离开私教以后，我现在自己运动也挺好的，虽然如果我有钱，我还是愿意有个私 教。怎么判断一个私教好不好那些只知道减脂增肌的教练，不是好教练。 那些只强调力量训练好，忽略不同运动结合，不同阶段不同运动计划的，不是好教 练。那些减脂饮食建议只是说你不要吃主食的，不是好教练。主食，也
6、是有区分的，好 吗？那些不能针对你的个人提出个性化的训练计划的，不是好教练。 那些没有把自己训练好的教练，不是好教练。如果可以，上一堂体验课，或者只是让教练现场指导一下。问一问教练的行业经 验，指导过哪些学生。看看健身房里对这个教练公开的评价。私教课的附加值嗯，我有两个教练，一个女教练，一个男教练。女教练更擅长女生的功能性锻炼、 训练柔韧性和平衡性，在产前产后有更多的训练经验。男教练擅长系统性的力量训 练。他们人很好，有时候我心情不好去运动，他们还要充当帮助我心情好的伙伴。 对了，好教练还可以帮你拍性感美照，拍运动小视频。哎，女生运动，开心和美很 重要啊，留下美丽和付出的记录，多好。下面这样的图片，在我不上私教课后，再 也没有了。一个人运动没办法拍照呀、（丿厂