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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑提高记忆力的食物【有没有什么食物吃了提高记忆力】 拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件特别好的事情。那么你知道该如何提高记忆力吗?下面是我为你整理的吃了提高记忆力的食物，盼望对你有关心! 吃了提高记忆力的食物 鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增加人的记忆、思维和分析力量，并能掌握脑细胞的退化，延缓年轻。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特殊是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 葱蒜 葱蒜中都含有前列腺素A，蒜中还含有蒜胺。平常让孩子多吃一些葱蒜，可使脑细胞的生
2、长发育更加活跃。 鸡蛋 鸡蛋富含优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增加记忆力、健脑益智的功效。 大豆 大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增加孩子的记忆力。 香蕉 香蕉养分丰富、热量低，含有称为才智之盐的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特殊是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。 虾皮 虾是许多宝宝都喜爱吃的一种海产，由于虾的肉质特别的柔嫩，还含有丰富的钙质，每一百克中虾皮就含有钙质两千毫克，摄取充
3、分的钙质可以保证大脑处在最佳的工作状态，还可以防止其他钙质缺乏引起的儿童性疾病，最重要的是多吃虾皮可以让宝宝的记忆力量得到提高，还可以防止软骨病的产生，在补充钙质的同时还需要适当的补充下维生素AD，关心宝宝削减消失夜盲症、佝偻病等缺钙的疾病。 核桃 因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们肯定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食，过食会消失大便干燥、鼻出血等状况。 小米 小米被人们称为健脑的主要食物，由于它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙质、铁质、维生素B等养分成分的食物，还可以提升宝宝的记忆力量，在宝宝学习的过程中可
4、以起到开发大脑的乐观作用，对于处在发育过程中的孩子们来说是一件特殊重要的食物，妈妈们平常可以在家里多熬点小米粥给宝宝吃，这样可以起到肯定的补脑作用的哦! 花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5)，搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取，能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。 改善记忆力的方法 示意法 很多人经常感叹我记性不好，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信念。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应当给自己打气：我
5、肯定能记住。这是乐观的心理示意。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前细心复习，取得了前几名。 强记法 在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以熬炼强记的力量。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。其次天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。 回忆法 我们平常接触了许多人和事物，记了许多，但由于很少回忆，所以许多记住的东西又模糊或忘却了。常回忆，并尽可能精细，
6、是熬炼记忆的好方法。近期.电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者和守擂者在短时间内观看一名模特，然后竞赛看谁记住的内容多，这个内容就特别精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什么饰品，饰品各戴在什么位置，鞋上有什么装饰等两名赛者的记忆力令人赞叹。 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年月不易记住。假如你擅长联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的详细化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫桩子，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 多听音乐关心记忆 保加利亚
7、的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了讨论，发觉巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消退大脑的紧急，使人进入冥想状态。他让同学们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。许多试验过这种方法的同学都觉得记忆效果很好。 爱好 古人说：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。对所学的内容有了深厚的爱好，就会乐观主动而且心情开心地学习，留意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种学问信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感爱好，长期处于被动汲取的状态，你的学习就担心心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培育自己对学习的爱好爱好。 理解和复习 引领右脑专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得坚固，由于理解的实质是建立起各学问点的广泛联系。这样，在记忆时就可顺藤摸瓜。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，常常复习就能记得牢，重复是记忆之母。 猜你感爱好： 1.20种提高记忆力的食物推举 2.补大脑增加记忆要吃什么 3.增加记忆力要吃哪些食物 4.吃啥能够提高记忆力 第 4 页 共 4 页