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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑睡不着觉的解决方法 睡不着觉小妙招 睡眠对于人体来说是特别重要的，但是由于种种缘由，许多人都有睡不着觉的症状，今日我为大家推举睡不着觉的解决方法。 睡不着觉的解决方法有什么 1、睡觉前削减看电视或电脑屏幕的时间 假如在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的讨论表明，睡前与电子媒介有接触的人(如：盯着背光式屏幕久看)即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。 睡觉前用一个像屏光闪耀电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。(随太阳下山渐渐进入状态)这就是无眠的时间简单铺张掉的缘由，睡不
2、着時我们通常都会不停地翻换频道(或读杂志)打发时间。爆在光下会刺激大脑，产生错误的警觉与刺激。 2、用想像战胜失眠症 没有比整晚都醒着躺在床上更遭的事情，看着时间在时钟的滴答声中溜走，你也就知道其次天你便成为一个生性怪癖的人。当失眠症撞击到你的困乏极限时，可用以处自主冥想技巧来安静处于呼呼急驰状态的思维。 3、敲勺子打断午休以免时间睡得太长 艺术家兼擅长打盹的 SaLVador Dali 有一个特别好玩的午休技巧：在你进入睡眠时，就已经使身体得到了休息。以下是他的方法： 躺下来或坐在舒适的椅子上，用指尖拿住一个勺子。你应当这样拿着：当你失去意识(睡觉)的时候勺子就会从掉下来，落地时发出的叮铛声
3、就会把你吵醒(你要在你手的下方地上放一个大盘子)。这样在你正好进入美梦时就醒了。另外，拿一窜钥匙在手里也会产生同样的效果。 4、通过吃来改善睡眠 有的食物比其它的更有益于获得一晚香甜的睡眠。你当然已经知道这些食物包括温热的牛奶，菊花茶和火鸡，但是雅虎美食还列有其它的助眠食品，像香蕉，土豆，燕麦片，全麦面包。你有没有发觉在办公室里你的眼皮由于反抗下午的困意而不停地打架。这里也有一些教我们中午吃一些不会诱发打盹儿的食物的指示。 5、避开使用闹铃，嗡嗡铃声响起时会让人失魂落魄 没有人情愿一早上被闹铃厌烦的嘟嘟声扯起床后开头新的一天。 6、睡觉时解决问题 是不是绞尽脑汁地想一个难以选择的问题，还是陷入
4、制造力缺乏的泥潭?苑囿于制造的常轨里或解决一个简单问题时会经受困难时期?讨论表明，闭眼休息一会儿有助于你解决问题和作出难以选择的打算。 睡不着觉的表现 1、睡眠过程的障碍 入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间削减。 2、日间认知功能障碍 记忆功能下降、留意功能下降、方案功能下降从而导致白天困倦,工作力量下降,在停止工作时简单消失日间嗜睡现象。 3、大脑边缘系统及其四周的植物神经功能紊乱 心血管系统表现为胸闷、心悸、血压不稳定,四周血管收缩扩展障碍;消化系统表现为便秘或腹泻、胃部闷胀;运动系统表现为颈肩部肌肉紧急、头痛和腰痛。心情掌握力量减低,简单生气或者不快乐;男性简单消失阳萎,女性常消失性功能减
5、低等表现。 4、其他系统症状 简单消失短期内体重减低,免疫功能减低和内分泌功能紊乱。 睡不着觉的危害 1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者经常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严峻时进展为老年痴呆症。虽然不能说常常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。 2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量亲密相关。因此,常常失眠是很简单导致脱发的。 3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着亲密的联系,很多抑郁症患者都有失眠的经受,而长期失眠也有可能引发抑郁症。 4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与常常失眠息息相关。 猜您感爱好： 1.失眠有什么解决方法 2.夜晚睡不着觉的缘由有什么 3.心慌睡不着觉怎么办 4.睡不着觉是什么缘由引起的 5.失眠解决方法 6.中午睡不着觉的缘由是什么 7.晚上失眠的缘由及解决方法 8.思念睡不着觉的句子 第 3 页 共 3 页