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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑【喝什么水减肥方法效果好】 吃水果减肥方法 每个人每天都需要依靠喝水来补充自己体内的水分，才不会让水分的流失消失身体过于干燥的状况。今日，我为你带来了喝水减肥方法。 喝什么水可以减肥 1、纯洁的白开水 只有纯洁的白开水，热量才是零。当心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的养分标示，确定一下热量有多少就知道了。 2、含有矿物质的水 有些水中含有多种矿物质，这些小分子的矿物质简单进入细胞，被身体汲取利用。市面上也有标榜含有对瘦身有益的矿物质水，想瘦的你不妨参考饮用。 3、室温水 水究竟要喝冷的还是温的呢?养分师建议喝保存在常温下
2、的水最好。由于这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官。不过假如你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了。 4、柠檬水 柠檬是市面上比较常见的一种水果，它不但可以直接食用，在泡水喝的过程中还能够起到减肥的作用。由于柠檬水能够缓解我们对食物的渴望，从而使食量渐渐减小，只要食量一旦削减，我们所摄取的食物就会更少，因此就能够达到减肥的效果，而体重也会自然而然的降下来。 喝水减肥方法 1、喝水减肥时间之早晨 早晨起床后空腹喝一温热的白开水，约300ml即可，要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能加速肠胃蠕动。通常饮
3、用白开水半个小时以后，身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。当然，淡盐水更佳。 2、喝水减肥时间之饭前 饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并削减食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就变小了。另一方面，饭前喝水还可加快身体新陈代谢，有助于减肥。 3、喝水减肥时间之饭后 饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。由于饭后喝水可促进饱足激素的分泌，增加肠道消化功能，也能防止身体由于缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。 4、喝水减肥时间之午后 在下午3/4点，正是人感到疲乏的时候，而此时简单由于心情而摄入高热量
4、的食物，这时进入身体的就只是脂肪的形成了，其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲，同时加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终关心减肥瘦身。 其实，下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效，同时花草的气味还能降低食欲。 减肥一天喝多少水 一般来说，人体每天大约需要2500毫升的水分，其中300毫升水分来自身体代谢，其余的2200毫升则来自食物和饮水。我们进食的全部食物中多多少少都会含有水分，以蔬菜和水果的水分最丰富。蔬菜含水分达90%以上，水果含水分达80%90%。正常进餐能够补充大部分的水分，其余水分则需通过喝水猎取。 所以，安静状态下，人们也许一天需要喝水68杯(15
5、002021ml)，运动员可增加需水量。但是，详细来说，每个人需水量会因代谢不同而有所差异。详细计算方法，可参考下面公式： 科学标准一天需水量(毫升)=体重(公斤)3070 比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量应为15003500毫升。 践行喝水减肥法时，人们好像经常陷入这样一个误区，即喝得越多越好。其实，适量的水分就可满意需要，假如没有节制的饮水很简单导致身体血液循环不畅，反而影响新陈代谢，不仅不利于减肥，还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等状况，严峻还可能造成肾脏功能受损等。 猜您感爱好： 1.什么东西泡水喝排毒减肥 2.喝什么果蔬汁可以减肥排毒 3.关于喝水减肥方法大全 4.减肥茶排行榜前10强 5.用什么泡水喝排毒养颜 6.减肥最有效的偏方第 3 页 共 3 页