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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑减肥小窍门一天减一斤 正确的喝水减肥法 喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。那么喝水有什么原则呢?喝水可以减肥吗?今日，我为你带来了正确的喝水减肥法。 正确的喝水减肥技巧 1、6:30：经过一整夜的睡眠，身体就开头缺水了，起床之后喝250ml的水，有利于肾脏、肝脏解毒，清洁肠道。 2、8:30：早上上班的过程中时间紧凑，心情也简单紧急，身体中无形的会消失脱水现象，所以适当的补充250ml水，可以适当的缓解心情。 3、11:00：在上午工作一段时间后起身活动活动，喝一杯水，补充身体内流失的水分。 4、12:50：吃完午饭半
2、个小时后，喝一杯水，加强身体的消化机能，有助于维持身材。 5、15:00：一杯水除了补充身体丢失的水分之外，还能关心头脑糊涂。 6、17:30：下班之前喝一杯水，可以增加饱足感，晚上回家也就不会暴饮暴食了。 7、22:00：睡前半个小时到一小时之内可以喝小半杯水，可增加身体机能一夜的用水量，同时温水能有助于睡眠。 8、半夜：假如半夜起夜话可以再喝上一小杯水，补充消耗的水分。 喝水减肥的原则 1、饮好水 尽量避开常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，简单损害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。 2、饮暖水 特殊是在夏天，许多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。 其实冰水对胃
3、脏功能不利，饮和暖开水更为有益，由于这特殊有助身体汲取使用，更有助肠胃消化。 3、空腹饮水 当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。 有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体汲取;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧! 4、能放能收 上班一族经常会因工作关系疏忽了饮水，长此喝水不足，膀胱和肾都会受损害，简单引起腰酸背痛。 只要渐渐养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也慢慢削减。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必需的更替。切记饮水之道，并不在乎满意喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。 喝水就能减肥小妙招
4、 起床后：喝水排肠毒 专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，关心排出宿便。有便秘苦恼的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水哦，润肠通便的效果更加明显。只要排清体内积累毒素，你的小肚子自然就会消逝不见啦。 午餐前：喝水减食量 餐前喝杯清水，不仅可以减轻饥饿感，削减热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不回吃进去过多的食物了。另外，需要提示大家的是可别为了增加饱腹感而喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦，它们可是会让你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。 下午茶：喝水减赘肉 到了下午3点，OL开头疲乏犯困，那就来杯花草茶或者柠檬水提提神吧，还可以减肥的哦!推举大家喝洛神花茶，它不仅解毒、利尿、去浮肿，而且能促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。饮用时加上玫瑰花，减重效果更佳。柠檬水则可以解渴且抑制食欲，富含的维生素C还可以促进消化汲取，避开脂肪积累。 猜您感爱好： 1.一天喝水减肥法 2.晚上多喝水可不行以减肥 3.健康喝水的减肥方法 4.正确喝水减肥方法 5.减肥运动后多久可以喝水 6.科学减肥方法和妙招 7.不花钱一周的减肥方法第 3 页 共 3 页