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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑女人冬季吃什么补肾:女人吃什么补肾补气血 肾为人之根本。那么冬季的时候女性要如何补肾呢?吃哪些食物可以补肾呢?下面就跟着我一起来看看吧。 冬季女性吃什么黑色食物补肾 米中佳品黑米 黑米外表墨黑，养分丰富，有黑珍宝和世界米中之王的美誉。中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。 黑米养分丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等养分元素。它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调整等多种生理功能。 黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用
2、，可以关心女性延缓年轻。 豆为肾之谷黑豆 黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特殊适合肾虚者食用。 黑豆含有很多抗氧化成分，特殊是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓年轻。黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，削减皮肤皱纹;黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。 黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用。 养分仓库黑枣 黑枣是鲜枣，是鲜枣的干制品，养分丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素等。 日常最常见的红枣有补气益血的功效，而黑枣则是补肾良品。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，有平胃健脾、益气
3、生津、养心安神、补血助阴等作用。 黑枣被称为养分仓库，常常食用可以关心女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效，可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品，对延缓年轻、增加机体活力、美容养颜都很有关心。 润燥滋补黑木耳 黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有衰弱、美容，延缓年轻之效。 黑木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品，因此有素中之荤的美誉;此外维生素E含量特别高，是美白肌肤的佳品。 最重要的是含铁量最高，说道补铁，一般都认为菠菜，瘦肉，动物肝脏中含量丰富，其实在全部食物中黑木耳的含铁量最高，
4、是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多。因此是养颜补血，预防缺铁性贫血优质的食物来源。 益肾养颜黑芝麻 黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效。而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。 黑芝麻中的维生素E特别丰富，可延缓年轻。同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著。 冬季补肾食谱 1、腰果芦笋炒虾球 原料：虾仁、蛋清、胡椒、玉米淀粉、蒜片、姜片、腰果、芦笋、胡萝卜条。 做法：处理好的虾仁与蛋清、胡椒、玉米淀粉一起上浆，然后放沸水里焯，或过一下油(过油更好吃，焯水更保健)。先把蒜片、姜片炒一下，然后再放腰果、虾球和切成段
5、的芦笋和胡萝卜条，加盐翻炒，最终放料酒、淀粉勾芡起锅即可。 功效：虾能补虚养肾，且富含肌球蛋白，特殊适合老年人、小孩等人群食用。腰果含有不饱和脂肪酸，芦笋含抗氧化物质，胡萝卜有胡萝卜素，养分价值很高。 2、韭菜鸡蛋饼 原料：韭菜40g、鸡蛋1个、面粉50g、胡萝卜30g、油适量、盐适量、鸡精适量、红辣椒适量。 做法：韭菜洗净切碎，胡萝卜切碎。把韭菜，胡萝卜，鸡蛋放入面粉碗中。加入盐，鸡精调味。然后加入适量的清水搅打成为面糊。平底锅加少许油烧热，舀入一勺面糊成为小圆饼，然后上面摆放上两片红辣椒圈。小火渐渐加热至两面微黄饼熟即可。 功效：温中行气，散瘀，补肝肾，暖腰膝，壮阳固精。 3、粟米龙眼粥
6、原料：粟米100克、龙眼肉15克、粳米50克。 做法：将粟米去壳，淘洗洁净。将硬米淘洗洁净，放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉，加水适量，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。作早晚餐食用。 功效：补心肾，益腰膝。适用于心肾精血不足，心悸，失眠，腰膝酸软等症。 4、黑豆排骨汤 原料：黑豆50克，排骨200克。 做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最终加盐调味。 功效：中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的养分价值，可滋阴壮阳、益精补血。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可
7、以补肾养血，对头发有肯定的滋养效果。 冬季补肾吃什么肉 1、鹌鹑 中医学认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳，男子常常食用鹌鹑可增气力、壮筋骨。本草纲目中指出，鹌鹑的肉、蛋有补五脏、益中续气、实筋骨、耐寒暑、消热结之功效。鹌鹑肉相宜于养分不良、体虚乏力、贫血头晕、肾炎浮肿、泻痢、高血压、肥胖症、动脉硬化症等患者食用。 鹌鹑肉中赖氨酸、谷氨酸的含量特殊丰富，因此鹌鹑肉味道鲜美，食而不腻。鹌鹑肉适用于炸、炒、烤、焖、煮汤等烹调方法，如香酥鹌鹑、芙蓉鹑丁、烤鹌鹑等;也可做为补益药膳主料。 推举补肾食谱：黑豆鹌鹑汤。鹌鹑1只，枸杞子8克，红枣10克，黑豆30克。将各物洗净后，将枸杞、红枣、黑豆稍浸泡
8、;鹌鹑去毛清洗洁净，切半;将全部材料放入炖盅，加清水1500毫升，隔水炖2小时，饮用时下盐调味。此汤膳具有滋补固肾，益气补血之功效，特别适合冬季养生饮用。 2、羊肉 冬天养生进补羊肉对身体大有好处。现代科学讨论表明，羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素及钙、铁、磷等多种养分物质，是肾亏阳痿患者及体质虚弱者和老年人的滋补佳品。而羊肉在本草纲目记载：羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。中医认为羊肉味甘性温，有补虚温中、益肾壮阳的作用。 羊肉最好还是炖着吃，由于羊肉经过炖制，会更加熟烂、鲜嫩，也易于消化。搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝
9、;搭配胡萝卜可补虚益气。 推举补肾食谱：山药羊肉汤。将羊肉切成片;淮山去皮切片;姜洗净后拍破;葱洗净待用。锅内放水，投入羊肉片，加姜烧滚，捞出羊肉片待用。山药与羊肉片一起放入锅中，注入清水适量，加生姜、葱、胡椒、料酒，先用大火烧沸后，撇去浮沫，改小火炖至熟烂。 3、驴肉 据本草纲目记载，驴肉具有补气养血、益精壮阳、滋阴补肾、利肺等作用，尤其对止烦、安神清脑有独特效果。特殊适应于忧愁多虑、紧急失眠，伴有腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理心情有关者，可食用驴肉进行调理。 驴肉做法样式繁多，可清炖、红烧、炒、盐酱等。时下天气转凉，最适合喝驴汤、涮驴肉。因驴肉极鲜，吃时最好不要配香菜
10、、茼蒿、香芹等香味浓郁的蔬菜，以免特别的香味相冲撞，破坏了驴之鲜美。 推举补肾食谱：驴肉阿胶粥。驴肉、大米各50克，阿胶10克，调味品少许。将驴肉洗净，切细，放入碗中，用淀粉、酱油、料酒、花椒粉等勾芡备用。先取大米淘净，加清水适量煮粥，待沸后调入驴肉、阿胶等，煮至粥熟，加食盐、味精等调味，再煮一二沸即成。可补虚益损、补益精血，适用于男子遗精、手足心热等。 4、狗肉 中医历来认为狗肉是一味良好的中药，有补肾、益精、温补、壮阳等功用。民间也有了吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可过冬、喝了狗肉汤，冬天能把棉被当的俗语。狗肉还可用于老年人的虚弱症，如尿溺不尽、四肢厥冷、精神不振等。 但要留意的是，由于狗肉性温
11、，所以有阳虚内热，脾胃温热及高血压患者应慎食或禁食。忌吃半生不熟的狗肉，以防寄生虫感染，忌食疯狗肉。另外，狗肉食后易口干，喝米汤可订正这一副作用。 推举补肾食谱：狗肉煨黑豆。狗肉250克，黑豆50克，姜、盐、糖、五香粉适量，入锅，先用旺火煮开，后改文火煨熟，肉烂后即可食用。适用于遗尿、小便频数等肾虚证的帮助治疗及补益。 5、鸽肉 本草纲目中记载鸽羽色众多，唯白色入药，中医认为，鸽肉性平、味甘、咸，有护肝补肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效，可壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖、养颜美容、延年益寿。 鸽肉鲜嫩味美，烹饪方式有很多种，可做粥、爆炒、清蒸、煲汤、烧烤、油炸等等
12、，其中清蒸或煲汤能最大限度地保存其养分成分。乳鸽清炖时不加任何材料，只加少许盐，可加快伤口愈合速度，但不能多吃，以免伤口处形成肉芽，影响美观。 推举补肾食谱：清蒸乳鸽。乳鸽1只、香菇(干)、葱、姜、精盐、味精、熟猪油各适量。葱挽结、姜切丝、香菇泡水半小时;将乳鸽去毛、取出内脏洗净，匀称地撒上盐，放入汤碗中;放入葱结、姜丝、香菇和熟猪油，加水，上蒸笼急火蒸152O分钟，去葱姜，加入味精调味即可。 6、泥鳅 讨论发觉：泥鳅有养肾生精的功效。成年男子常食泥鳅可滋补强身，增加精力。据专家介绍，泥鳅中富含赖氨酸，而赖氨酸是精子形成的必要成分，因此，常吃泥鳅不但能促进精子形成，还有助于提高精子的质量。 吃
13、泥鳅，肯定要煮熟来吃，生吃可能会有寄生虫，炖的时候最好放几片姜，可以去腥，且要适量，不能食用过量。有海鲜过敏史的人，食用则需更加留意。 推举补肾食谱：泥鳅虾汤。泥鳅200克，虾50克，料酒、姜、盐、味精各适量。将泥鳅放清水中，滴几滴植物油，每天换清水，让泥鳅吃油及清水后，排去其肠内粪物。把泥鳅和虾共煮汤，加料酒、姜片，煮至泥鳅熟，加盐和味精调味即可。可以温补肾阳。适用于肾虚所致的阳痿。 猜你喜爱 1.女人冬季吃什么最补肾 2.女性冬季补肾吃什么好 3.秋季女性吃什么补肾最好 4.女人吃什么补肾 5.女人补肾补血吃什么 6.女人吃什么补肾效果最好 7.大雪节气女人吃什么补肾第 7 页 共 7 页