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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑如何正确的喝水_冬季如何正确喝水 冬季天气干燥，你需要准时补水，关于喝水，也是有学问的，那么冬季喝水的小常识，你了解吗?跟着我一起来看看吧。 冬季喝水小常识 1、水要分次喝才健康 虽说补充水分很重要,但是一次喝太多,不但不利于汲取,反而会导致水中毒。所以,最好分次饮用,一次不要超过250毫升。 2、口渴才喝水,身体易受伤 当你口渴的时候,就表示你的身体已经严峻的缺水了,那是身体像你发出的警告信号。所以,在不渴的时候就要适当的喝水补充水分啦。 3、水是好东西,多喝也不行 现在普遍人为的每天2021毫升饮水量,是一个比较合适的量级,多喝亦不利健康。而且我们在吃饭
2、的时候也会摄入肯定的水分,所以也不必苛求特意饮用过量的水。 4、睡前切勿大量饮水,早起喝水最健康 这个不用多说,大家自然都有体会,睡觉前假如喝的太多,必定会导致晚上起夜,睡不踏实,而且其次天起来,眼睛也会浮肿。相反,假如在早晨起来后,喝一杯白开水,却是特别好的选择。这样不但可以清除一晚上身体里的各种毒素和杂物,还可以关心排便,促进肠胃运动,并且补充一晚上流失的水分,是特别不错的喝水方法。 5、饮料不能当作白水喝 饮料里面含有大量的糖分、色素等等物质,多喝会加重身体的负担,引发糖尿病、肥胖等等。 6、顺手一杯水 白天上班放一个大水杯在桌子上,每次经过饮水机时,别忘了停下来喝口水。在家别忘了在茶几
3、、床头放一瓶水,没事时顺手拿起喝口水。 冬季不能大量喝水的人 1、肾脏病患者 有慢性肾脏机能不全、肾病的患者,不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾脏衰竭病人由于其肾脏机能渐渐丢失,无法正常地排泄水分及盐分;肾病患者因体内蛋白质会经尿液大量流失,降低了血渗透压,假如过量地喝水,就会使水肿变得更加严峻。 2、心脏病患者 心脏病患者,特殊是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺当排出,因此全身简单产生水肿。假如饮用过量的水,就会增加心、肺等脏器的负担,甚至诱发低血钠症,消失恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危急症状。 3、肝功能特别并伴腹水者 肝功能特别的人,除了本身不能合成身体中的血蛋
4、白之外,其他缘由也会造成水肿。因此,血渗透压降低,水分简单积累在组织中,常会有腹部、胸部积水的现象。此类患者不宜多喝水,以免加重水肿症状。假如身体一旦消失水肿,应依据水肿的实际状况限制日常摄取的水量。 冬季喝什么水好 首先,好水肯定是平安的。水是身体的必需品,因此我们要求水中要不含有铁锈、泥沙、细菌、病毒、重金属离子、余氯、异色、异味、有机物分子等有害物质;其次,好水口感要更好。 健康好水不含有任何有害物质,因此其口感也更加纯粹甘甜,无论是饮用还是烧饭、做菜效果都更佳;最终,好水肯定是鲜活的。水一旦久置就会丢失活性,会产生亚硝酸盐等有害物质。 专家提示,饮水当以新奇流淌最为佳。长期饮用久置死水,不仅起不到补水作用,还会引发相关疾病。 看过冬季喝水小常识的人还会看： 1.冬季喝水小常识有哪 2.秋冬季养生的10个小常识 3.冬季养生的8个小常识 4.冬季健康小常识大全 5.同学冬季健康小学问常识第 3 页 共 3 页