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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑孩子注意力不集中咋办_记忆不好注意不集中该咋办 人老了，记忆力就会下降。 记忆力下降是一件比较可怕的事情，要如何才能提高大脑的记忆力呢?下面是我为你整理的记忆不好留意不集中的改善方法，盼望对你有关心! 记忆不好留意不集中的改善方法 1、晒太阳 多外出走走晒太阳。由于阳光能促进神经生长因子，使神经纤维增长。现在已有专家讨论晒太阳的量是否与认知障碍症的进展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照耀，至少能形成较好的睡眠模式，不简单愁闷。 2、健走 有氧运动可使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢，能活化小脑，促进思索，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简洁，健走即可。
2、讨论发觉，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维灵敏。 3、冥想 削减焦虑，改善脑部血流量。 冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美妙的感觉，深呼吸30秒。然后大拇指按无名指，想象任何喜爱的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最终按食指回想一个漂亮的地方30秒。 4、挑战自己 人们需要停止埋怨，意识到自己可以记住许多事情! 详细方法：尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字，或者记住你喜爱的球队中除了核心球员以外其他人的名字。 5、主动和别人打招呼 主动打招呼不但有助于人际互动，降低愁闷症的风险，而且为了主动打招呼，需要记住对方的名字与外貌特征，因此有助于提高脑力。
3、漫步时和伴侣谈天也有同样的功效。 6、多吃绿色食物 绿色食物，主要是叶菜类蔬菜，能关心你抵挡认知障碍症，降低记忆力丢失的风险。讨论发觉，鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。 提高记忆力的食物 1、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增加人的记忆、思维和分析力量,并能掌握脑细胞的退化,延缓年轻。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特殊是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 2、南瓜 南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量赛过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。南瓜性味甘平,有清心醒脑的功效,可治疗头晕
4、、心烦、口渴等阴虚火旺病症。 3、香蕉 香蕉养分丰富、热量低,含有称为才智之盐的磷,香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,特殊是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。 4、核桃 因其富含不饱和脂肪酸,被公认为健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食,过食会消失大便干燥、鼻出血等状况。 5、花生 花生富含泛酸可提高记忆力。泛酸(维生素B5),搭配蛋黄、大豆所含的卵磷脂一同摄取,能提高记忆力。牡蛎、动物肝富含的尼克酸(维生素B3)也有改善记忆力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆
5、腐、大葱、韭菜、西兰花等。 6、葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有肯定的补脑健脑作用。喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维灵敏、记忆力强、言谈有条不紊。 7、牛奶 牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些养分素可为大脑供应所需的多种养分。 8、芝麻 将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等制品,早晚各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑效果。 9、海带 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等养分成分,有健脑的功效,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不行缺少的。 10、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。 猜你感爱好： 1.记忆力不好留意力不集中该咋办 2.记忆力减退反应迟钝留意力不集中的缘由 3.年轻人记忆减退留意不集中怎么办 4.年轻人记忆力减退留意力不集中怎么办第 3 页 共 3 页