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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑寻找适合自己的睡姿:胸外扩适合什么睡姿 你知道吗?假如常常向右侧睡觉，简单导致胃酸往食管回冲，严峻时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。长期如此，还会导致食管癌。 讨论人员指出，这是由于侧睡会影响食管与胃部的位置。当侧睡右边的时候胃部比食管还高，胃酸就简单回流到食管。而侧睡左边时就不简单。除食管癌外，许多疾病都是由于睡眠姿态不当而诱发或加重的。所以，讲究一下睡眠姿态就很有必要。 各种睡姿的优缺点1似卧据了解，有60的人选择仰卧睡姿，这也是医生推举的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：简单导致舌根下坠，堵塞呼吸。2俯卧5的人选择俯卧，趴着睡
2、觉。优点：医生指出，采纳这种睡姿的人睡觉时会感到平安，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。3左侧卧医生认为，这种睡姿简单让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无。缺点：压迫心脏、胃部。4右侧卧有25的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，影响胃功能。疾病与睡姿心脏病：心脏功能尚好者，可向右侧卧。若已消失心衰，可采纳半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。脑血栓：动脉硬化若实行侧卧位睡姿，势必加重血流障碍，宜改为仰卧睡姿
3、。肺部疾患：两边肺部都有病的人，最好是仰睡。假如左肺有病，相宜左侧睡；右肺有病，则宜右侧睡。高血压：高血压患者特殊是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，使头和肩部都枕上。胆石症：不宜左侧卧。由于胆囊位于上腹部，形如一个小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。这样，胆囊结石在重力作用下就简单落入“瓶颈部”，引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。腰背痛：宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避开肌肉牵拉紧急、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。中耳炎：脓液会灌满患侧耳道，为使脓液引流通畅，可实行患侧卧位，以促使脓液排出。如何保证正确的睡姿
4、睡眠是身体休息放松的时候。为确保正确的睡姿，应留意以下几项要点：1脊骨的承托脊骨是否受到有效的承托是影响睡眠质量的一个主要因素。一套良好的床上用品和正确的睡姿能让肌肉放松，让椎间盘(软骨)汲取水分，使脊骨能在日间有效地运作。2局部血液的循环当身体某部分在接触床垫被压住时，便会产生一些刺激神经线的代谢物质。身体会在这些位置痛楚前自动转换睡姿。但在一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环往往会引致褥疮。因此，一般人每晚会转换睡姿大约二十次。而一套能充分承托身体而又不太硬或太软的床垫则有助于降低转换睡姿的次数，从而改善睡眠的质量。3如何评估床品由于人体大部分的重量集中在臀部，所以这部分床垫的损耗最高。检查你的床垫是否有下陷的部分。如有的话，仰睡时便会令椎间盘前方的压力增加，或在侧睡时增加腰部的扭曲程度。有些床垫在盘骨位置增设承托力。而一些含感温活性粒子的床垫更能将身体的重量平均地安排在整个床垫的面积上。最终，一个好的枕头应能够承托颈部，保持颈椎的弧度和头部的位置。另外，睡眠会随着年纪增加而转变。如老年人的睡眠时间通常比较短：转换睡姿次数比较少；而且有惯性的睡姿(如惯性向右侧睡，这可能由于削减肝脏重量压着胃部及肺部)，又以俯睡最为罕见。第 3 页 共 3 页