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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑女生适宜吃什么零食 火车上最适宜吃的零食 零食是女生的最爱，即使平常没事也可以吃零食，在压力或者无聊零食都是解除压力和孤独的好食物，那么吃零食该留意什么，女生宜吃什么零食，大家都来了解一下吧。 为什么零食那么受女人欢迎 零食是许多女人的最爱，快乐的时候吃，不快乐的时候也吃。为什么有这么大的魔力?心理学家认为，从性质上讲，吃零食行为与自我摩挲行为的机制是相同的。吃零食的目的并不仅仅在于满意肚子饿的需要，而在于对紧急心情的缓解和内心冲突的消退。 当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢而产生一种安慰，使人通过与外界物体的接触而消退
2、内心的孤独;另一方面，当嘴部接触食物并做咀嚼和吞咽运动的时候，可以使人对紧急和焦虑的留意中心转移，在大脑的摄食中枢产生另外一个兴奋区，使紧急兴奋心情得到抑制，最终使身心得以放松。 要在枯燥的办公空间里坐上七八个小时不是件简单的事，况且还要思索问题，所以要减轻点工作压力或者想才思灵敏，大脑需要准时补充养分，抽屉里放的那些小零食就可以起到作用了。那么，怎样吃零食才健康?哪些零食是好吃又健康的呢? 含丰富的养分素，糖分和脂肪相对较低，是日常抱负的零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。 假如不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或
3、香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅养分损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。 女生相宜吃的零食 1、葵花子：可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 2、花生：能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是中国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃：可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲结实不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指
4、甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。 4、大枣：预防坏血病。枣中维生素C含量非常丰富，被养分学家称作活维生素C丸。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲惫倦怠，甚至产生坏血病。 5、奶酪：固齿。奶酪是钙的富矿，可使牙齿结实。养分学家通过讨论表明，一个成年人每天吃150克奶酪，有助于达到人老牙不老的目标。 6、无花果：促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流淌，从而使大脑供血量充分。 7、南瓜子和快乐果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。 8、奶糖：含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽
5、。 女生不相宜吃的零食 1、果冻 吃果冻不仅不能补充养分，甚至会访碍某些养分素的汲取。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体汲取的碳水化合物-卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。不过，果冻中没有脂肪，并含在一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要希望用它来增加养分。 2、 薯片 薯片的养分价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，简单导致肥胖，还是皮肤衰弱的大敌。 3、爆米花 养分价值尚可，但是是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。 4、水果糖、棒棒糖 只有糖分，和水果没有任何
6、关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃简单导致龋齿和肥胖。 5、果脯、蜜饯 在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它养分，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，常常食用会影响健康。 6、话梅、话李 含盐量过高，假如长期摄入大量的盐分会诱发高血压。 7、快餐面 脂肪含量很高，养分价值比较低，多吃不利于饮食平衡。 8、饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也简单导致肥胖。 9、泡泡糖、口香糖 养分价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特殊是某些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 10、膨化小食品 养分尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。 猜你喜爱 1.女生吃什么零食养生 2.女生减肥吃什么零食 3.秋天养生吃什么零食最适合 4.女生吃什么坚果好 5.冬天适合吃什么零食 6.秋季适合吃什么零食 7.秋天吃什么零食好第 4 页 共 4 页