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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑经常吃魔芋可以减肥吗|魔芋粉减肥的正确吃法 魔芋吸水后可以膨胀到自身体积的80-100倍，能够填充胃部空间使人的胃感觉很饱，这样魔芋减肥是真的吗?以下是我为你整理的常常吃魔芋可以减肥吗，盼望能帮到你。 吃魔芋为什么可以减肥 1、高纤维、高饱腹感 魔芋中含有丰富的膳食纤维，可以产生很强的饱腹感，让你不用挨饿就能轻松瘦下来。更奇妙的是，它富含魔芋葡甘聚糖，这种物质不但难以消化，而且具有很强的膨胀力和吸水性，膨胀系数在80-100之间。在魔芋葡甘聚糖的作用下，食用后的魔芋能吸水膨胀，极大地延长了胃的排空时间，产生饱腹感减小正常食物的摄入量，避开过多的热量摄入，从而
2、达到减肥的效果。 2、热量低 魔芋属于低糖、低脂肪的食物，热量几乎为零。正常状况下，一顿正餐的热量在500大卡左右，如过在餐前食用魔芋制品，或者直接用魔芋食品作为代餐，就可以削减热量的摄入。1-2周就可以有明显的效果，小肚腩不见了，拜拜肉也不见了踪影。 3、削减碳水化合物和脂肪的摄入 当魔芋和其他食物一起食用时，可以延缓、阻挡胆固醇、单糖等养分物质的汲取，从而使脂及酸在体内的合成削减。 魔芋的功效与作用 第一、食物纤维在肠胃汲取水分膨胀，体积增加，增加饱腹感，可溶性纤维形成了胶态，延缓了葡萄糖和脂肪的汲取。渐渐使血糖和血脂水平下降。从而可以有效防止高血糖、高血脂类疾病的发生。 其次、缩短食物在
3、胃中停留的时间，一般来说，一般食品需要28小时才能从肠道中排空，而富含食物纤维的食品只需要14-16小时，这样大大削减了对有害物质的汲取。 第三、食物纤维还能吸附和稀释致癌物及有毒物使之排解体外，从而在肯定程度上具有防癌的功能。 第四、纤维在肠内酵解，导致肠内PH值下降，影响厌氧菌群代谢活动成为抗肿瘤发生的因子来源。 第五、食物纤维还能促进胆固醇转化为胆酸，削减胆酸通过肝再循环，从而降低胆固醇，因而能抑止胆固醇上升。 魔芋减肥有副作用吗 魔芋是一种食物，主要成份是葡甘露聚糖，魔芋不仅含有人体所需的10多种氨基酸和多种微量元素，更具有低蛋白质、低脂肪高纤维、吸水性强、膨胀率高等特性，被人们用来减
4、肥，由于它是一种自然食物，并非保健品或者药品，因此适量食用是不会有什么副作用的。 但是魔芋减肥潜在的危害还是存在的，那就是人们不正确的减肥方法，为了尽快达到减肥的效果，不少人会完全依靠减肥食物，比如把魔芋当做主食，但是魔芋的热量是很低的，它难以满意人体一天所需的热量，这样会引起体内蛋白质的消耗，引起身体不适，最常见的就是减肥期间消失的贫血、低血糖等，这些危害看似平常，但是对健康的影响是很大的，长期使用这种不健康的减肥方法确定是有副作用的，减肥期间，大家肯定要留意饮食平衡哦! 魔芋怎么吃减肥 食材预备 菜品魔芋片500克 大米(或玉米)250克。 制作步骤 1.魔芋片和大米(或玉米)浸在水中，浸时多换水清除残毒，待发胀后，再用石磨磨成浆，放入锅内煮熟，即成魔芋豆腐。 2.芋浆在锅中加热时，应用木棍不断搅拌，待完全煮熟，即铲起放入簸箕摊晾，摊晾厚度不超过2.53厘米。 3.摊晾后，用刀切成块状，置水中浸泡数天，并常换水，待水没有怪味时，即可食用。芋片膨胀系数为2030倍，所以煮时锅内应放足水。 看了常常吃魔芋可以减肥吗的人还看了： 1.怎么种植魔芋 2.魔芋怎么做才好吃 3.有创意的魔芋广告词 4.经典的魔芋广告词 5.关于魔芋的宣扬广告词第 3 页 共 3 页