中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】.docx

上传人:啊飒飒 文档编号:14881973 上传时间:2022-02-22 格式:DOCX 页数:3 大小:12.83KB
返回 下载 相关 举报
中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】.docx_第1页
第1页 / 共3页
中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】.docx_第2页
第2页 / 共3页
中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】.docx_第3页
第3页 / 共3页
亲,该文档总共3页,全部预览完了,如果喜欢就下载吧!
资源描述

《中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】.docx》由会员分享,可在线阅读,更多相关《中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】.docx(3页珍藏版)》请在三一文库上搜索。

1、中老年人经络健身橾【中老年人的长寿之道】 勤于用脑:人的大脑“用进废退”早已是不容置疑的科学事实。所以中老年伴侣要抗老延寿,就必需坚持勤用脑以保持脑活力。用脑的形式许多,常读书、常看报、常收听或收视新闻。也可以常常练练书法、绘画,下棋或常常写点东西,或者去上老年高校。 主动进取:进取心是一种主动的心理状态,是长寿的重要因素之一。有进取心的人,喜爱自己的生活,有生活目标,有精神支柱,生活改善,心情开心。这种良好的心理状态就可使人体各脏腑机能相互协调平衡,促进健康。淡泊名利:我国古代的养生家嵇康说:“清虚静泰,少私寡欲。”诸葛亮说:“非淡泊无以明志,非安静无以致远。”这些都是说不贪图功名利禄,心胸

2、开朗,无忧无虑,无仇无怨,无悲无悔,就能保持偷快、满足、主动的心情,自然有益于健康。少愁多笑:英国心理疗法医生罗伯特霍尔顿说:“少一分忧愁,多一分笑容,可使身体处于放松、通畅的良好状态,容完焕发,变得更加年轻,布满活力。”愁,可使人心情低落,精神颓废。轻者伤神,重者伤肝,不利于身心健康。笑,可放松面部肌肉,改善血液循环,降低血压,增加免疫力,更使人心旷神怡,忘却苦恼。可见,愁是衰老之根,笑是长寿之源。睡眠充分:充分的睡眠能给身体不断“充电”,使人精力充足,干劲十足,天长日久,自能延年益寿。希腊学者讨论表明,每日坚持午睡,可削减心脏病的发病率。英国学者讨论也表明,长期失眠、多梦者,死亡率相对较高

3、。每晚睡眠8小时左右者,则少病多寿。少食多素:限制日常饮食,可防止与年龄有关的各种疾病的发生。讨论表明:掌握饮食可降低血压,增加抗病力。少食肉类,可防止因过多摄入热量而导致高血压和心血管等疾病的发生;多食蔬菜和水果,能和胃润肠,滋润肌肤。少卧多走:要长寿,多行路。中老年人最忌久卧不动。安步当车利健康,长跑或快行可改善心脏、骨关节、血液循环、新陈代谢等功能,肌肉毛细血管开放度比平常大一倍多,使肌肉发达,富弹性。而且多走路可大量消耗体内脂肪,既能助消化、减肥胖,又可预防各种慢性疾病。冷水洗浴:每日冷水洗浴,可激发机体活力,使身体更加强壮。医疗实践证明,一年四季坚持冷水洗浴,可改善心血管功能,增加免疫力,也可削减患心脏病的比率。德国讨论人员发觉,在每年坚持冷水浴达6个多月的人中,感冒率较之洗热水浴者少一半。水疗法一书的里昂凯塔称:“冷水浴能降低体温,促进生长激素的产生。温水浴后再进行23分钟的冷水浴,可使人精神为之一振。生气勃勃,久而久之,亦可少病多寿。”主动防病:病症可加速机体衰老,缩短人的生命。所以,保证健康当然是抗老延寿非常关键的一步。因此,应定期去医院检查身体。

展开阅读全文
相关资源
猜你喜欢
相关搜索

当前位置:首页 > 科普知识


经营许可证编号:宁ICP备18001539号-1