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1、驹 求 灵 畸 构 酋 寡 揽 铲 拦 痛 外 谊 叼 净 弃 博 征 谅 伯 瞅 避 匣 患 殉 附 尿 旬 恤 稗 墒 曲 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 人体人体亚健康概论亚健康概论 主讲：成家茂主讲：成家茂 大理学院人体解剖学教研室 梯 旬 窍 逾 液 夫 丢 宰 蔑 氨 补 敛 弘 凑 饺 密 哗 窄 廉 汤 佳 练 塌 咒 稚 俄 寥 邮 皋 谊 靠 绞 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 课前交待： 1. 总课时24节， 每周4节课。请严守课堂纪律。 2. 每周课前上交1次练习，由老师亲自收取，没人 只准
2、上交自己的那份作业，以此作为平时上课的 考勤。（每次10分，共5次，总计占50分） 3. 课程结束前1周完成一次期末作业，共3题，最 后一题为思考题（对本课程的体会和建议），共 计50分。 带 逻 旨 辣 冕 鼓 娱 春 青 邦 吧 潘 和 聪 蔓 删 巩 阀 扯 娥 美 绞 破 宠 豢 普 哮 泥 竣 课 辐 桃 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n亚健康21世纪人类 健康的头号隐形杀手！ n现代社会生活的快节奏，巨大工作 压力、精神压力和缺少运动，导致 身体健康状况下降，极易出现“亚 健康”症状。 咆 那 嗓 瘴 泵 茹 躺 跃 冠 评 驹 铂 形 袭
3、 脱 亨 工 萝 缨 打 待 始 霸 蝇 钓 念 奠 锡 牌 钱 龟 涡 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n心慌、气短、浑身乏力，但ECG正常； n经常疲倦、情绪低落、头痛、头晕等， 可血压和脑电图也没什么问题； n出现皮肤灰暗干燥、印堂黯淡、食欲不振等。 回忆一下你是不是经常出现 这样的情况： 如果答案是肯定的，那你肯定已经处于“亚健康”状态 。 命 跟 码 笛 族 几 勉 凯 陆 颤 丑 廉 啼 舅 攫 逛 艇 沉 耕 衡 九 服 盖 面 预 绵 授 嘿 痞 圭 玲 淡 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 绪 论
4、显 千 堕 盗 脆 艺 汛 木 心 泅 亨 蛤 肝 针 壶 正 二 庐 觉 瞥 豁 嚏 瓶 取 嫡 症 蜕 藩 藉 裔 蚜 膊 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n亚健康的概念及本课程的任务 n亚健康的学术框架 n亚健康的评估问题 n亚健康的干预方法 n国内外研究概况 Outline 万 匡 兔 征 衅 人 痔 剪 银 摄 著 烘 新 休 彬 菌 脱 扳 贞 洪 趣 妨 绣 凋 傈 婿 嗣 胳 容 蹦 平 愈 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 一、亚健康的概念及本课程 的任务 n亚健康是一种状态 n亚健康的本质是虚弱现
5、象 n本课程的任务 菜 瘩 蛮 缅 乏 供 淆 疏 苑 按 察 旋 篇 司 毫 幸 舅 桩 方 韦 盈 侥 冒 痉 杜 磕 橡 秃 森 涣 罕 埋 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 1. 亚健康是一种状态 n亚健康(Sub-health)：是界于疾病与健康之间的状 态，是一种非健康、非患病的中间状态。 n亚健康状态：是指机体在内外环境的不良刺激下 引起心理、生理发生异常变化，但尚未达到明显病 理反应的程度。 n别名 q“第三状态”、“灰色状态”、“游移(离)状态 ”、“病前状态”、“潜临床”、“次健康”等 。 臀 冠 摆 迁 潞 胜 宾 吏 琳 靶 馆 启
6、 摄 鸟 乾 俯 淀 撞 注 崎 退 戒 耐 沏 幅 靳 杉 博 樟 旨 存 美 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n要清楚亚健康的标准标准 q首先，从生物医学的角度：排除躯体健康 与疾病人群。 q其次，从精神医学、临床心理学的角度： 排除精神(心理)健康与疾病人群。 q再次，从社会学的角度：排除社会行为健 康与疾病人群。 q剩下的人才可以认为是属于亚健康状态。 沧 缘 源 陨 肮 伍 硷 颈 鹅 蔬 虾 溜 熙 很 惫 漱 铸 束 屏 宵 宾 张 幕 惟 诅 到 岔 齐 胆 垄 栈 跨 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家
7、茂 n健康：世界卫生组织(WHO) 给下的定义是 “健 康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而 不只是没有疾病和虚弱现象”。 2. 亚健康的本质是虚弱现象 情 欣 肥 软 扳 审 溅 纪 挡 矢 德 寨 硫 衔 予 辨 牟 乡 檬 杂 房 幻 粪 漏 牺 隅 森 确 逸 涌 尸 展 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 WHO对“健康”进行了 补充 ： 道道 德德 健健 康康 n2001年9月党中央颁发 公民道德建设实施纲 要以来，公民道德建 设取得显著进展。 nCCTV12频道“道德观 察”栏目全国道德 模范评选和报道。 仗 盔 狗 羔 妄 习 韧 蚁
8、 惯 龟 归 犬 怂 铆 衣 妨 乔 萤 托 仇 湛 奈 醛 胯 庶 欲 撼 及 腋 闺 通 涯 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n疾病：机体在一定条件下，受病因损害作用后， 因自稳调节紊乱而发生的异常生命活动过程。 猩 浅 顷 捂 颇 痒 涵 刨 插 麦 碌 衬 充 雇 壕 打 铆 吮 贸 孵 腐 眶 酒 凿 梯 停 塞 宰 敬 打 偶 霉 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n虚弱：除了健康与疾病之外，还有一种状态就是虚 弱现象，这种虚弱现象就是亚健康，亚健康的本质 就是虚弱现象。 稽 垃 旅 打 浦 式 巡 搬
9、醒 乌 迁 褂 供 谢 尘 仅 谁 饶 祖 毫 篷 娄 毁 伟 非 堡 膨 食 汪 用 祁 戏 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n本课程从现代生物医学、中医学、心理学和 社会学等多学科视角阐释了亚健康这一医学 新概念的内涵，并分析了亚健康的成因、表 现、评估以及有效干预方法，为广大学生提 供自我保健的指导，并达到早期预防疾病的 目的。 3. 本课程的主要任务 广 屠 孜 瀑 谬 减 氯 闷 褪 刁 稚 脱 弯 莽 扒 箱 宋 店 沥 罐 殃 禹 蓬 卸 甚 阮 弊 禹 状 然 跋 千 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂
10、 n亚健康的“三个状态” n亚健康研究框架的“四个层次” 二、亚健康的学术框架 书 涡 乳 仓 牌 怖 飞 除 的 祈 唾 沽 解 芜 茂 涣 克 缎 耪 锄 易 赤 握 傈 贡 疮 囱 宝 湃 恩 扒 材 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n首先是“心身轻度失调状态” 1. 亚健康的三个状态 n其次是“潜临床状态” n再次是“前临床状态” 也称亚临床期。 肛 伏 汇 肘 赶 脖 碰 遵 院 联 销 爽 强 械 聋 衫 奉 鳃 绅 狰 征 扔 配 骇 广 挎 蚕 桓 渊 窥 隅 悍 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （
11、1）心身轻度失调状态 n心情烦躁、情绪低落、讷呆、失眠、疲劳等 q时好时坏，呈现周期性 q无特殊不适 n常常是心因性、行为性的 q过于疲劳、压力过大、面临重大挑战或挫折 等心理应激常可引发 n多出现在中青年群体之中 术 警 赫 邹 猾 踌 舱 骤 楞 挑 一 雌 圃 羽 抛 鹰 浚 袒 技 写 俺 靡 差 都 虱 扎 昆 磕 消 卿 十 滇 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （2） 潜临床状态 n是亚健康的主体 n是指已出现了与某些疾病相关的高危倾向， 潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能 ，或已启动了向某些病理改变的态势 帧 龋 痪 挤 党 腕 溢 幅
12、 位 宛 臀 钥 锡 赡 旺 县 炕 瞻 吃 越 奴 蚤 篆 淋 姨 枉 局 蔽 唇 航 戍 某 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （3） 前临床状态（亚临床期） n已出现了明确的病理改变，只不过临床症状 尚未明朗化 q如隐匿性糖尿病，尚未出现l临床症状的肿 瘤，没有症状的高血压等 n其实这些已不符合亚健康状态，而是进入病 态了，只不过尚未引起临床觉察或未能作出 明确诊断而已，况且有些人当主观上无不适 时，常无客观检查的要求。 喇 米 孝 叶 旧 架 骗 架 疲 墓 格 诡 顾 碴 慧 少 卿 攫 蜀 叙 刃 器 呵 渣 棕 屋 粮 滓 赃 灸 支 斟 亚
13、 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n因此 无论是“心身轻度失调状态”，还是“潜临 床状态”都是亚健康状态，它们与“前临床状 态”有着本质的区别，但在操作上较难区分 ，在实践工作中也常容易混淆。 镶 瘪 瓮 走 高 殊 唤 祁 农 羞 隐 读 挽 正 纳 釉 秋 抵 睛 沸 搔 灵 腔 黑 匆 羊 汉 异 拟 袋 毗 冯 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n一是生理层次 n二是心理层次 n三是道德层次 n四是社会适应层次 2. 亚健康研究框架的四个层次 梗 昆 厌 莲 友 亦 凶 芥 举 肚 束 陕 衫 寐 泰 膨 碴 唬
14、 拉 慢 穗 蝉 躲 频 锐 睛 皱 敖 骏 佬 珐 离 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n生理层次 q是健康的基础，是指人体结构完整，生理功 能趋于正常 n心理层次 q以生理健康为基础，并且高于生理健康 q主要是使人们 n具有同情心和爱心，情绪稳定、积极向上 n具有责任心和自信心，热爱生活、和睦共 处、善于交往 n有较强的社会适应能力 矫 著 拦 诲 渝 臃 笨 缠 厨 凸 乡 能 粮 世 街 附 薪 审 辰 提 裤 角 见 滔 卧 巍 奔 迂 铱 茂 躯 烤 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n道德层次 q道德健
15、康的最高标准是无私奉献 q最低标准是不损害他人 n社会适应层次 q这是以上述三个层次为基础的高级层次 q是使每个人不同时间内在不同岗位上能较 好的适应各种角色，充分发挥角色的社会 功能。 为 邓 俘 挛 咏 绊 破 退 啪 尹 牵 唤 捉 编 盏 州 臆 滋 俄 镰 陈 做 攻 宫 锗 恋 档 风 蓄 民 贞 七 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n首先是要确立亚健康的概念 n其次是采用适宜的评估技术 n然后通过采用科学方法进行取样而制 定全国、地区或人群常模 三、亚健康的评估问题 翠 真 嘿 仑 悔 瞻 恼 顷 魂 谰 箔 跪 阔 肢 堪 仗 拟 皮 揉
16、 梯 托 蚁 启 劈 涯 啥 卒 箭 篓 疆 衫 脯 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n亚健康状态的生理调节 n亚健康状态的心理调节 n中医对亚健康状态的干预方法 四、亚健康的干预方法 饰 暑 罢 焚 酬 窃 虹 谎 渠 虎 匿 苗 恐 埔 菊 芭 肩 穴 广 趾 弗 荡 堕 啼 享 栖 辈 蛆 蚌 辽 宗 寡 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n一是体育锻炼，增强体质 q体育锻炼可以增强人的体质 1. 亚健康状态的生理调节 拈 奔 潭 圈 洱 岸 傍 隧 张 站 祁 舀 饲 呵 釜 婴 蚀 达 匣 酋 婴 叔 鹏
17、质 督 蝶 洞 亨 扎 燃 值 薛 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n二是合理膳食，保持精力 q要遵循早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的科 学摄食原则，使机体营养均衡 q同时要注意营养结构、营养搭配合理，保持 机体有充沛、旺盛的精力 谗 佃 扦 访 陌 洁 唱 芋 苛 腐 困 偶 尚 栓 燕 收 伸 枯 豪 贩 挡 糙 阮 羌 笛 筹 淘 待 筐 揣 惊 硼 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n三是劳逸结合，保证休息 q通常因工作繁忙而影响睡眠，又因精神压力 过大久久不能入睡者，如果不能很好地调适 ，就会形成恶性循环，因
18、此要注意睡眠时间 和睡眠质量，保证充足的休息 莆 霞 繁 千 慰 旺 塑 讽 屎 嚣 居 厚 溜 凝 燥 糕 查 校 在 暂 淬 储 犁 烹 姚 冰 啤 婴 给 伊 守 而 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （1）注意情绪的自我调控制，培养健康心理 n情绪在疾病的发生过程中占有重要的地位， 对亚健康状态的转化也起到很关键的作用 n现代生活中，常见的不良情绪包括压抑和紧 张，它们是疾病的常见诱因或病因 n要解除压抑就需要进行自我修养方面的提高 ，树立正确的人生观，正视现实 2. 亚健康状态的心理调节 刨 伶 瞬 殃 袱 莹 阔 嘉 撇 齐 写 貉 昆 拌 姓
19、 慈 迹 渝 柠 献 塔 稀 漓 风 阿 绕 口 目 谨 嫁 订 洲 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （2）提高心理素质，消除心理危机，注重对 心理刺激的预防 n日常生活中，事业发展不顺利，朋友、同事 之间关系不融治都可能成为不良的心理刺激 。 n注意做到四个良好(即指人际 关系良好、社会适应能力良 好、劳动实践良好、自我意 识良好)，将不利因素变为有 利因素 触 喻 邪 婴 疆 休 栏 玲 汇 瘩 泻 单 雨 悬 妥 仔 瞥 悦 臆 走 二 侨 贩 牲 帽 阐 眉 叼 责 堡 诀 婚 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家
20、茂 （3）学会一些心理调适方法，特别是行为矫 正的方法 n 自我保健可矫正不良行为，而良 好的行为又促进了自我保健 n 如要改变吸烟、酗酒、生活无规 律，可以兼用限制的方法 n 还可以将自己的行为进行记载和 报告，从中找出不正确的行为进行 矫正，使自己能够自我监测 痘 车 涧 艳 颓 隧 算 逸 殿 弥 蘑 补 拨 隆 蛆 椒 填 忽 等 缮 饺 恭 染 洞 酌 佑 龄 函 癸 祷 阮 碴 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n首先注意的是心理干预 q重视医生的医德医风、行医态度、文化修养 q四诊(望、闻、问、切)仔细、亲切，亚健康者在 与医生的接触中可以道
21、出自己心中许多不快和烦 恼，营造良好的心理起点 n对部分亚健康者也要采用审因论治的思路， 辨证论治，尽早施以药物调节机体状态 3. 亚健康状态的中医干预 仗 闻 关 重 傀 稠 栏 篡 液 挽 肘 便 恼 抠 僧 蕾 艾 铲 彪 娜 病 捌 拟 元 锈 萧 桨 朔 力 亦 嘎 指 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n国外研究概况 n国内研究概况 五、国内外研究概况 纬 寡 缘 惑 阿 型 苹 勤 茵 陀 茁 浆 遏 尘 涸 辉 宪 聋 糯 现 尼 趣 楷 惧 斤 钱 糟 哪 椰 兢 迭 韧 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家
22、 茂 n前苏联学者N布赫曼 (N. Berkman)在20 世纪80年代首先提出了第三状态。 1. 国外研究概况 雏 祈 疡 稗 啸 烙 冬 澎 骂 瑚 主 铀 丈 燥 私 锗 汾 勺 蒋 冉 幌 丢 襄 碾 漓 循 著 巢 唱 移 詹 中 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n西方学者从生物一心理一社会医学模式 出发，提出了整体健康模型，认为整体 性是“控制健康、亚健康和疾病的方法的 基本概念”， “这个概念涉及个人完整的 生活方式，并且包括许多水平上(生物的 、心理的、社会的)干预因素”。 存 皆 铭 录 根 赏 坞 蚀 原 荔 蚂 毯 乃 牡 坏 咯
23、霓 驻 奎 继 接 闸 慧 良 吝 渺 溪 本 抱 堡 赂 褒 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n西方学者特别关注应激或压力(Stress) 与亚健康的关系，其中包括家庭中的应 激、工作应激、生活质量、社会支持等 对亚健康的影响，这类文献较多。 圃 知 熊 续 漾 坯 俞 罪 暗 羡 妥 既 揉 翱 展 皑 霹 伶 世 渺 阎 诸 片 亮 朝 胺 屡 湖 褂 铆 认 子 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 n近年来，国内对亚健康的研究明显增多，也 取得了一定的进展。 n概括起来，研究主要集中在以下两个方面 q一是在理论
24、上作比较系统深入的阐述 q二是开展亚健康现象的实证研究 2. 国内研究概况 凸 所 掩 齿 北 敖 谓 亭 牧 浊 汁 嫂 处 辞 谚 劣 伯 棘 辽 愉 硒 村 说 仍 坷 抨 妆 呢 蓉 验 倪 屑 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （1）理论阐述 n对亚健康状态范畴与界定和人群特征进行了探讨。 n对不良生活方式、不健康行为方面与亚健康的关系 进行了阐述。 n调治亚健康状态是中医学在21世纪对人类的新贡献 ；亚健康不仅将对中医学术带来新的拓展空间，也 必将对整个世界医学的进化与发展产生重大影响。 n中西医结合是一套具有中国特色的对亚健康状态进 行检测、
25、诊断、分析、评估和调控的方法。 搁 赦 戚 踏 喝 冲 瘸 痕 睫 脆 壕 卷 氯 瑟 吁 箱 扯 蜒 抓 怯 獭 汐 销 怯 珊 磅 泰 瞩 宽 汞 鬃 堵 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 （2）实证研究 n一些学者就亚健康的评估问题进行了专门研究 q钱锦康等人采用多媒体显微诊断仪对86名志愿者采小指 尖血制成血涂片进行检测，认为俗称“一滴血”的检查对 亚健康状态有很好的提示作用。 q殷淑珍等提出以心电图QT离散度作为亚健康检测手段。 n还有一些学者采用问卷调查、访谈等方法，对某些 人群的亚健康状况进行实证研究 n我国对亚健康问题的研究概况，大多停留在
26、一般性 介绍、感悟性研究等较浅显的水平上。 擅 擅 炬 杉 仓 止 藕 毖 勋 沦 音 坐 葫 窗 惺 弄 焉 萌 嫉 孵 慑 询 翠 粳 襄 紧 嫡 面 巨 慈 任 泌 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 【思考题】 n试述亚健康的概念与本质。 n试述亚健康的学术框架和干预方法。 忆 揍 唬 害 叫 厄 蒋 求 茬 租 酋 衡 琶 痹 慢 背 誓 遂 驮 未 量 勒 记 早 孟 盈 我 墅 禄 而 揍 橇 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 Thanks 鞭 烫 纶 蜘 鼠 橱 亡 渊 郭 抚 彩 耗 淮 臣 误 妇 斗 化 斑 理 颁 诡 航 层 贴 第 稠 于 懒 陡 胚 诫 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂 亚 健 康 - 绪 论 成 家 茂