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1、NLP疗法在学校心理咨询中的应用研究一、NLP的概念及作用 NLP是由美国学者理查德•班德勒(Richard Bandler)和约翰•格林德尔(John Grinder)于1976年创立于美国加州大学。这两位学者整合了三位心理学家的理论,即完形治疗学的弗里茨•皮尔斯(Perls,f.)、催眠治疗法的米尔顿•埃里克森(Erickson,M.H.)和家庭治疗法的弗吉尼亚•萨特尔(Satir,V.)。 NLP是Neuro神经,Linguistic语言,programming程序三个单词的缩写,被译为神经语言程序学或身心语言学。 NLP是关于
2、人类行为与沟通程序的一套详细可行的模式,专注于修正和重新设计思想模式,以求更大的灵活和能力。NLP被运用于心理咨询与治疗方面,被证明是一套快速有效的技巧,能够使人的行为和能力有广泛而长久的改变。 NLP是可以促进人行为改变的技术,通过模仿卓越人物的优势资源状态,对自己的思维进行重新编码或规划,可使自己具备成功卓越人士的心灵状态,从而积极行动,达到自己希望的理想状态。因此从树立自信、开发潜能、积极行动三方面探讨NLP理论的运用,可以有效地指导大学生职业生涯规划的实现。 对大学新生的心理适应教育,NLP具有灵活、技巧的方法。把它同现实情况结合起来,有助于提高工作的效率,可以使教师运用语言魅力提升亲
3、和力和同学建立亲密关系,获得信任,和学生谈心了解他们的困扰和规律需要;可以传授学生一些摆脱和解决问题的方法,如:破“框”法,“联合”与“抽离”、“复制”等等,使他们培养良好的自信,树立坚强的信念,绘制出美好的心理地图。 在如今大学生就业极其严峻的形势下,把NLP原理应用于大学生身上,可以激发出他们身上无限的潜能,利于他们发展自我、完善自我,大大的提升他们的职业竞争优势,这将使人们和企业对于大学生的工作能力作出新的、积极的评价。 二、NLP的主要思想 NLP的中心信念是:问题是被制造出来和被坚持下去的,因此,问题也是可以被解决的。NLP相信来访者自己有处理问题的能力,咨询师所要做的是帮助来访者调
4、动其自身力量来解决自身的问题。米尔?•埃里克森说过:一个咨询师只不过是指给来访者改变自己的空间而已,任何人无法改变外部世界,但他可以改变自己对世界和他人的看法,改变他对人、事、物的反应。因此能导致他自己世界的改变,从而让他的问题得以解决。 NLP的技巧之所以快速有效,是因为以下的六个重要的指导思想的原因: 其一,把焦点放在“解决”,而不是“问题”上; 其二,每一个人都想有一个更好的明天; 其三,不代受导者决定人生,而只引导他认识到他有更多的选择; 其四,不预设“应该是怎样的”; 其五,强调受导者已经拥有所需的能力; 其六,注重“整体平衡”。 三、NLP常用的技术 1、五步脱困法(用
5、语言去摆脱困境) 内心状态可从言语中获得,而改变说话方式,也可以改变内心状态。很多人内心的困境,其实往往是本人的一些错误信念造成的。以下的五个步骤,帮助辅导者运用语言把受导者处于困境的心态,变得更积极进取、有更清晰的行动目标和途径。例如,来访者说他做不到某一件事,运用这个技巧可以分解为以下的五句: A困境:我做不到; B改写:到现在为止,我尚未能做到; C因果:因为过去我不懂得,所以到现在为止,尚未能做到; D假设:当我学懂,我便能做到; E未来:我要去学,我将会做到。 “我做不到”实际上是描述一件过去的事实,尽管在当时受导者说“我没有这个能力”,或者“我不想去做”,但是在未来的岁月里,受导者
6、总想保留“做得到”,或者“想去做”的权利。发生了的事无法改变,然而往事对受导者未来的影响却可以改变,因此“我做不到”不应成为一个包袱,阻碍受导者向前走。上面的五个步骤,让受导者放下过去的包袱,勇往直前。 2、撒金粉法 一个自信不足的人,就是觉得自己的力量不足,可以运用以下“借力”方式去“借”另一个人的力。借力的对象,可以是相熟的人,也可以是不认识的人,更可以是历史人物,只要能够想象出来那个人的模样,便可向他借力。 其步骤是:想出一个有此能力的人,想象他站在不远之处,向他要求借取这份能力,并且向他保证说:“我想请你与我分享你的(所需力量名称)能力。我向你保证,你与我分享你的能力后,你的能力不会减
7、少而只会增加。我需要你的帮助,可以吗?”在绝大部分情况下,受导者会得到被借力的人的同意(点头、说可以、或微笑),若被借力的人不同意,引导受导者找另一个借力的对象。当受导者得到被借力者的同意后,引导受导者想象被借力者从口袋里掏出一把代表这份能力的金属粉。这时,问受导者:“最能代表这份力量的金属粉,是金色抑或银色的?”无论受导者回应说是什么颜色,辅导者都完全接受,并且以后每提及该份力量的金属粉都使用同一颜色。引导受导者想象被借力者向受导者扬手洒出那些金属粉:“想象这些X色的金属粉像下雪般降落在自己身上的每一处,尤其是头顶和双肩。这些金属粉越落越多,然后,你开始感觉那些像雪花般的金属粉开始融化,进入
8、你的身体。感受一下这份你需要的能力进入自己的身体里的感觉。”然后引导受导者大力吸气以加强能力在体内的感觉,做数次这样的深呼吸,然后想象那股能力已经黏贴在身体里的每一处,所以以后这份力量都会储留在身体里,随时可以运用。 3、逐步抽离法 “逐步抽离法”是一个快速消除负面情绪的技巧。效果快、容易做。笔者在2000年初把它发展出来。这个技巧每次只能处理一件事,即针对某件事引起一些负面情绪。 步骤是:坐在椅子上,回想带来困扰的事。站起来,走开数步,看着坐在椅子里怀着困扰的自己,那就是本人潜意识里负责情绪的部分(椅子里的是“情绪的我”,站出来的是“智慧的我”)。看着椅子上的自己,检查一下自己心里还有没有困
9、扰的情绪。如果没有,那是说已能成功抽离。事实上,在绝大多数情况里,你会心里还有一些情绪需要处理。 看着椅子里的自己,对他说:“你是我的一个重要部分,多谢你向来对我的照顾。你是负责情绪的,我是负责想办法解决事情的。为了我在这件事里可以做到更好的效果,我想把情绪全部交给你,好让我能更好地想办法。你给我的讯息我已知道,我会记得去做一些事使事情变得更好,无须再用这份情绪提醒我。我需要你的合作,可以吗?”引导受导者注意椅子上的“情绪的我”什么反应,一般的会是“他说可以”、“他同意”和“他点头”等。引导受导者对他说声多谢,然后重复按钮和变成微粒飞走的步骤。用眼盯着微粒的离开,直到全部飞过去为止。 4、运用
10、检定语言模式改变内心状态 NLP译为神经语言程序学,可见语言程序是NLP疗法中极为重要的一部分,检定语言程序模式是NLP治疗重要方法和技巧之一,也是该疗法优势之一。运用检定语言模式,经过“扭曲”“归纳”和“删减”三个程序的不断运用,把受导者话语中出现的某些模式还原,呈现出导致困扰的深层结构资料,这些资料往往是使受导者受困扰的原因,当受导者对情况尚不清楚的时候,一个恰当的问题能够把他的思想状态带到一个完全不同的方向,使其发现过去忽略的意义和方法,打破和改变局限的认知问题,重组内心世界。如常用的上推下切平行的询问法。上推是用具有更大含意更广的语言找出受导者行为背后的动机,是趋向于精神、身份和信念价值意义方面,以便找出正面积极意义方面的认知和被接受的行为,去取代消极方面的认知。下切趋向于环境与行为,具体做法是调小焦点,找出细微部分,弄清受导者内心的意思。平行是能力的层次,引导受导者看到同等意义的其他选择。运用检定语言模式,大大增强清晰思考的能力,这个技巧的纯熟程度往往决定了咨询工作的效果。 NLP疗法正被越来越多地应用于学校心理咨询中,并将不断地发展和完善。 【