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1、上海市小学体育常态课与优质课运动负荷的对比研究1 前言 随着我国人民生活水平日渐良好，营养状况不断改善，学生的身体形态发育水平继续提高，1但青少年学生体质却逐年下降，已成为国家和世界关注的焦点问题，其社会舆论强烈。增强学生体质健康再次被纳入公众视野。社会各界媒体常常把学生体质下降的责任归咎于学校体育，其实不然，真正导致学生体质下降的原因主要有：一是社会和学校存在着“重智育，轻体育”的倾向2。二是家长片面的体育意识及家庭环境因素。三是体育课运动负荷不足。四是学生不合理的饮食习惯，缺乏体育锻炼习惯、学生的态度、兴趣及时间等个人因素。五是生活和娱乐方式发生了重大变化3。尽管引发学生体质下降的原因很多
2、，但体育课运动负荷不足是其中之一。学校体育教学的基本任务是发展学生体质，其前提是安排适宜的运动负荷。运动负荷不仅是评价体育课教学质量与组织形式好坏的重要指标，亦是客观检验课改成效的重要生理指标，更是体育课核心所在。将心率作为评价生理负荷强度的一种指标，被国内外学者和体育教育工作者广泛应用4。运动负荷一般有内部、外部和综合性三种指标。外部负荷指标取决于练习项目的运动强度、密度和练习时间。内部负荷是在运动负荷条件下运动者的生理反应5。 由于运动负荷监控机制尚未对学生体质增强形成长效促进机制。基于这种状况，对上海市常态课和优质课进行调查监测，以此来了解目前上海市小学体育课运动负荷安排情况，发现存在问
3、题，提出实用性建议。为体育教师掌握并安排体育课适宜运动负荷提供参考依据。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 本文以上海市小学体育课运动负荷为研究对象，对参加2013年上海市教委组织的中青年体育教师教学技能比赛的20节优质课和随机抽测的20节常态体育课运动负荷进行了测试。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 2.2.2测试法 2.2.2.1测试对象 优质课： 2013年10月7日-2013年10月22日为期15天对上海市中青年体育教师技能比赛优质课学生的运动负荷进行跟踪测试。共测试20节。常态课：2014年3月15-4月4日为期20天对常态体育课学生运动负荷进行随机测试。共测试20节。
4、 2.2.2.2 测试工具 心率遥感测试仪、电脑、心率带、秒表、练习密度记录表、SOFIT课堂观测量表、记录笔等测试工具。 2.2.2.3操作方法 两个阶段均采用心率遥感测试仪测试学生心率。具体方法是被试学生佩戴心率监测的胸带和手腕佩戴的接受仪，运用相关软件通过电脑进行实时监控。对常态课及优质课的练习密度、练习强度及练习时间进行跟踪观测。 2.2.2.4测试指标 测试指标为体育课的总密度、练习密度、基本部分练习密度、强度指数四项指标，并采用SOFIT课堂观测量表对学生行为和教师教学进行观测。 2.2.3数理统计法 利用Excel对测试的数据进行统计处理。 3 结果与分析 3.1 体育课密度对比
5、分析 体育课密度亦称一般密度或综合密度7。是指：在体育课中各项“教”与“学”活动合理运用时间之和与体育课总时间之间的百分比。体育课密度越高，说明体育课总时间有效利用率较高。体育课密度越高不等于体育课的运动负荷就越高，这是由于体育课密度的影响因素包括教师的讲解、示范、纠错、管理以及学生的学习和练习活动。教师的讲解、示范、纠错、管理的比例增大，体育课密度随之增大，但是体育课的运动负荷不一定会增大。而体育课的运动负荷主要受练习时间、练习密度、及练习强度影响。学生是练习的主体和载体。学生练习密度在体育课总密度中所占的比例偏低，体育课的运动负荷也不会偏高。 从图1可以看出，优质课和常态课密度基本保持在8
6、6%以上， 80%以下的没有；81%-85%之间所占比例较少。常态课密度在86%-90%之间所占比例近一半，优质课所占比例较小。优质课密度在91%-95%之间所占比例近六成，明显高于常态课。体育课密度在96%以上的，优质课占两成，常态课占不到一成。这说明，常态课密度整体低于优质课。常态课中不合理时间所占比例明显高于优质课。究其原因可能是： 首先，优质课目的是进行教学评比，各个体育教师都经过充分的准备、预演甚至多次磨合。“聚光灯”下学生乐于表现，更加积极配合教师进行教学，练习热情高涨和练习水平也有所提升，使得整节课的时间使用效率明显提高。而常态课教师在备课后直接进行教学，没有对学生进行提前的预演
7、、磨合。不像优质课既有长时间的准备，又有学生和教师有良好的配合度和默契度。 其次，常态课教学组织形式欠合理，使得教学过程中过多地进行队伍调动；学生的休息时间过长或是练习间隔时间较长。 最后，常态课教学准备欠充分；体育教师发号施令后学生不能立刻且有效执行；教学分组较少，学生排队练习的时间较长。导致不合理时间比例增大。 3.2 体育课练习密度对比分析 练习密度是指学生体育课中练习所用的时间之和与上课总时间的百分比。它主要分为一般练习密度和专项练习密度。按照教学过程的阶段划分，练习密度又可分为体育课准备部分练习密度、基本部分练习密度、放松部分练习密度和体育课程综合练习密度。练习密度是体育课运动负荷的
8、重要组成部分，并起着至关重要的作用。在练习强度一定的情况下，练习密度与体育课运动负荷呈正相关关系。即：体育课的运动负荷随练习密度的而上下波动。基本部分是体育课的核心环节，是体育课重要的构成因素。基本部分练习密度的安排直接影响体育课的教学质量。上海市小学体育课，准备部分为5-8分钟，根据冬夏季节机动调整，夏季相对时间较短，冬季相对较长。基本部分20-25分钟，结束放松部分为5-7分钟。 从图2中可以看出，优质课和常态课的基本部分练习密度大体保持在30%-50%之间，但常态课基本部分练习密度整体低于优质课，二者存在明显的差异。具体表现在优质课基本部分练习密度最低维持在30%左右。常态课基本部分练习
9、密度趋势图起伏较大，分析形成这种现象的原因主要有： 3.2.1场地及器材设施不足 场地与器材是体育课区别与其他课程的一个重要条件。上海市城区小学占地面积相对较小，这就必然导致体育场地建设面积不足，难以满足学生运动练习的需要，是影响练习密度达到最佳状态的一个发展瓶颈。 3.2.2班内学生体质及身体素质参差不齐 班内学生体质和身体素质参差不齐，所能承受的运动负荷也就不尽相同。体育教师在教学中很难兼顾每位学生应达到的运动负荷。运动负荷过大，超出学生所承受范围，造成学生疲劳、运动损伤，增加小学生心肺功能的负担，阻碍学生对于动作技术的学习及行程；影响教师教学计划的进度。长期的大负荷运动不仅会严重影响小学
10、生心肺功能的健康发育，还会使小学生机体免疫能力下降并受到损害，威胁身体健康。运动负荷过小，没有对小学生身体健康形成定量的生理负荷刺激。滞后于小学生生理发育的需求，达不到锻炼的目的，学生对体育课失去兴趣和信心，达不到教学效果。 3.2.3教学内容和教学目标的不同 因为体育课教学内容不同，故教学性质也就不同。如体操、武术、田径和球类各项目之间就存在明显的差异，因而它们的教学性质也就不同。教学目标有以技能学习为主和以发展体能为主两类。不同教学目标的设定，则运动负荷在安排上也不同。体育教学过程中运动负荷的安排不能出现“一刀切”的现象，要根据体育课教学内容和目标合理安排运动负荷。不同性质的教学内容的安排
11、，使得学生运动负荷具有很大的波动性。 3.3 体育课负荷强度指数对比分析 体育课负荷强度指数即体育课负荷心率指数，也被称为生理负担量指数，它是通过检测到学生的心率来推算出来的。具体公式为：强度指数=课中平均心率/课前安静心率。它主要反映体育课学生的练习强度，强度指数越大，运动负荷量就越大。它是评定学生运动负荷的另一个重要指标。由于小学生处于生理发育的敏感期，呼吸系统，肌肉系统等发育不完善，故体育课中小学生的强度指数应该保持在1.2-1.5的小强度之间。 图3中可以看出常态课和较优质课强度指数差异较明显。常态课强度指数波幅较优质课大，出现“两头大，中间小”（小于1.2和大于1.5居多）的现象。结
12、合强度指数的公式可以看出，影响学生体育课练习强度主要是平均心率和课前安静心率。平均心率越大，则学生的练习强度就越高，反之亦然。出现“两头大，中间小” 现象的原因可能有： （1）不同性质的教学内容使得学生练习强度出现高低波动。球类项目及学生兴趣较高的民族民间传统项目学生的练习强度较高，田径类和体操类项目学生的练习强度较低。 （2）新授课，教师讲解示范比例较高，则学生练习强度偏低；综合课（既有新授课内容又有复习课内容）学生的练习强度维持在1.2-1.5之间；复习课上，学生自由练习时间较多，练习强度偏高。 （3）课堂教学时间可能未高效利用。学生等待练习时间过长，出现不合理时间，影响学生练习强度的提升
13、。 （4）课堂教学目标可能设置过高，学生通过努力依然很难做到“跳一跳，摘得到”。学生未获得成功体验，产生挫败感，失去继续练习的兴趣及积极性，练习强度则较低。 （5）学生可能对学习本节课授课内容的积极性较高及产生浓厚兴趣，学生乐于运动，善于配合。练习强度明显提升。 3.4 不同教学内容的体育课负荷强度及练习密度现状与分析 从表4中可以看出球类课，学生的练习强度最高，一般密度反而最低。民族传统体育课，学生的练习强度最低，一般密度却是最高。体操课及田径课学生的练习强度及练习密度趋于平稳。可以看出不同教学内容的安排，一般密度和练习强度存在明显的差异。学生的运动负荷也会有一定的差异性，这体现体育课不同教
14、学内容的安排也是影响学生运动负荷的一个因素。从表中还可以看出学生的练习密度和练习强度呈反相关，练习强度得到提升，学生的练习密度则会下降，反之亦然。究其原因可能是： （1）球类（篮球、足球、排球）运动本身具有的性质及项目特征，深受小学生的喜欢。学生练习参与的积极性提高，练习强度随之上升。但其强度较大，小学生休息恢复时间较长，其练习密度自然降低。 （2）民族民间传统体育（武术、拍毽子）具有独特的民族性娱乐特征，能调动学生学习运动的兴趣，学生乐于参与，且练习的热情高涨。因而练习密度较大。受制于项目本身的特征，其练习强度不会太大。 （3）可能由于田径（跑、跳）、体操（垫上、杠上）等是体育课的“老面孔”
15、，学生的积极性不太高，但其练习次数多，强度也不大，生理负荷的刺激也不会太大。 3.5 学生学习行为与教师课堂干预对运动负荷的影响分析 SOFIT （System for Observing Fitness Instruction Time）是美国对学生课堂中行为观察的一个测量工具，尽管它具有一定的局限性，但可以从侧面反映学生的学习行为，因此本研究采用此方法，以便和我国常规测试进行比较研究。其中MVPA=观测到学生走的次数+学生跑的次数之和在总观测次数中所占的比重。它可以反映学生练习及运动的情况。 可以看出：优质课学生行为中“躺”占3.5%，“坐”占4.7%，“站立”占42.8%；优质课的MVP
16、A为57.2%，而常态课仅占41.9%；则说明优质课中到大强度运动量比常态课高。常态课的体能练习明显高于优质课，技能练习低于优质课。优质课在游戏活动和其他活动的安排上明显高于常态课。说明优质课把多种元素的教学方式融入体育课堂中，丰富体育课堂文化。分析“站”的比重，反映出学生等待练习时间较少，体育教师合理有效利用体育课的时间。美国卫生部曾提出，学生每节体育课MVPA至少要达到50%。MVPA比重超过50%，说明对学生运动负荷的安排较为适宜，一定程度满足学生体育锻炼的需要，也有利于教学计划的按时按量完成。常态课中教师的课堂管理占36.2%，优质课教师的课堂管理占17.8%。这说明常态课中学生尚未完
17、全形成良好的课堂常规及规则意识。 SOFIT测试数据与心率遥感测试仪测试数据对比分析： 首先，仅从MVPA是否达到50%来评判体育课运动负荷的大小是不科学的，很难反映的学生运动负荷是否达到适宜要求。而心率遥感测试仪可以在整节体育课中监测学生的安静心率、最大心率，最后显示平均心率。况且用心率反应运动负荷是学术界较为公认的。 其次，SOFIT评价系统也是评价体育课堂教学运动负荷的方法和标准之一，但这种测试方法更侧重于“行为学”指标的量化，对学生身体练习的生理针对效果缺乏判定。 最后，SOFIT量表的测试只是单纯的泛化观测，没有具体的监测学生每节课的运动负荷大小，教师在上课时不易及时掌握学生每节课心
18、率变化情况及运动负荷量的大小，教师很难做到因人而异地教学。心率遥感测试仪监测出来的数值，教师通过学生手腕上的手表可以及时调整。学生自己也有自己监控的意识。SOFIT量表很难做到。用SOFIT测量量表观测学生的行为，及教师对课堂的干预是对心率遥感测试仪测试的一种补充和配合，使研究更完善。 4 结论与建议 4.1 结论 运动负荷主要有身体运动负荷和心理运动负荷共同构成。学生心理运动负荷受生理运动负荷的变化而变化。通过对上海市常态体育课与优质课的跟踪观测，对比研究得出： （1）上海市常态体育课总密度大部分低于91%，安排欠合理，不合理时间较优质课多，未能高效地利用课堂教学时间。 （2）上海市常态课中
19、新授课、综合课、复习课学生基本部分练习密度总体合理。教师课堂管理和知识讲解所占比例较大。学生处于站立姿势、等待练习的时间较长。 （3）上海市常态课不同教学内容下，学生的练习密度和练习强度存在差异，且练习密度和练习强度呈反相关，常态课学生练习强度出现“两头大，中间小”的局面（即练习强度小于1.2大于1.5的居多），处于合理练习强度范围1.2-1.5之间的较少。 4.2 建议 4.2.1提高学校、体育教师及学生自己对运动负荷的监控意识 提高学校、教师及学生之间的协调配合。加强三者对血神体育课运动负荷的监控意识。尽管普陀区一些学校已配备对学生运动负荷进行检测的心率带及心率表，但其他各区县大部分学校尚
20、未配备。建议学校配备相应的心率带、心率表，既有利于教师教学过程中对学生心率的及时监控，也有利于学生自己的监控。让学生在锻炼中也有运动负荷的监控意识。这对教师了解并合理安排运动负荷具有重大的价值和意义4.2.2体育教师要科学合理地安排适宜的运动负荷 体育课教学目标主要分为以技能学习为主和以发展体能为主两大类。设置不同的教学目标，安排相应的教学内容。体育教师在教学过程中应该基于不同的教学目标的设置、不同的教学内容的学习，适宜安排体育课运动负荷。科学合理的安排体育课运动负荷就必须遵循学生生理机能活动变化规律和教学过程的规律。做到由小到大，逐渐递增。在结束部分时，应安排较低强度的运动负荷，使学生机体能
21、迅速恢复到安静状态。课中，教师根据学生流汗情情况，对运动负荷做出及时调整。学期开始时体育课运动负荷的安排应采用低强度，随着教学进行逐渐递增。由于小学生处于生理、心理发育敏感期，尽量少安排大强度运动。避免对学生机体产生不利的影响。统筹兼顾练习密度与练习强度，科学协调实施，方可做到体育课运动负荷的适宜安排。 4.2.3充分利用和开发场地器材资源 新型体育教师是体育课程资源的开发者和设计者。这就需要体育教师具有对场地器材开发与利用的能力。上海市区小学占地较小，体育教师就需要根据场地不足的情况下，合理利用现有场地资源。可以围绕教学楼画出200米或400米跑道，对学校场地进行开发。挖掘各种器材的多种功能
22、，做到“一物多用”。也可自制教学器材，如纸质足球、纸质跨栏、木质哑铃等。充分开发一切有利于体育教学的器材设施，变废为宝，把废旧轮胎作为体育器材，融入体育教学。克服器材不足是体育教学发展瓶颈。丰富教学内容，激发学生运动兴趣，提高学生运动负荷。 4.2.4优化及创新教学组织方法与手段 体育教师在体育实践课中应改变传统单一的教学组织形式，实施多元化教学组织形式。遵循“教学有法，法无定则，贵在得法”的原则。做到单一器材的多样摆放及多种器材的综合摆放。增加学生练习的多样性，提高学生练习的趣味性及游戏性，使学生乐于运动，运用游戏化教学，激发学生兴趣，提高学生运动的积极性。教师在教学中也可采用启发式教学方法，增加与学生之间的互动，以此教会学生自主学习、合作学习及探究学习，达到“寓教于乐，寓学于乐”教学效果。