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1、中学生焦虑的影响因素及对策中学生，处于青春期，身体与心理各方面都迅速发展。面对自身产生的各种变化和外部压力环境，各种各样的心理及行为问题显现。焦虑情绪，在中学生诸多心理问题中最为常见。焦虑是一种不愉快的体验，当目标不能达成，或遭遇某些障碍时，形成一种紧张、不安、焦虑、甚至带有恐惧的情绪状态1。对于中学生个体而言，面对学业压力，如果有适当的焦虑情绪，对中学生会有一定的积极影响。然而，如果长时间处于焦虑情绪下，会对青少年的学习生活以及身心发育造成严重影响2。本文通过分析中学生焦虑的现状以及影响因素，提出可能性的应对策略，减少焦虑情绪对中学生的负面影响。 一、中学生焦虑 焦虑情绪，发生率较高，隐藏性
2、较好，我们知道，如果焦虑程度适当，对学生就会有一定的积极影响，但是随着时间的增长、程度的加深，也会有病态情绪产生的可能，会对青少年的生活和学习产生严重不良影响，甚至影响青少年的身心健康发展。 中学生较为容易产生焦虑情绪。调查发现，存在焦虑症状的中学生比例为30%3，中学生总体上处于轻度焦虑状态。本文通过系统综述（systematic review）的方法，对该领域近十多年的主要研究进行归纳和分析，探讨中学生焦虑的相关情况：1.中学生焦虑的类型；2.中学生焦虑的相关影响因素；3.中学生焦虑的对策。 二、中学生焦虑的类型 综合已有文献，中学生焦虑大致可以分为：考试焦虑、学习焦虑以及社交焦虑。 （一
3、）考试焦虑 当今代社会，升学、就业、人才选拔等竞争十分激烈，考试是中学生生活中影响巨大的生活事件之一。学生们在面临越来越多的考试时，或多或少地产生了一些焦虑情绪。一方面，适度的焦虑能提升个体的思维和反应能力，增强学习动力，对学习有着积极的作用；另一方面，过度的焦虑不仅会影响学生的学业，加重学生的负性情绪，危害身心健康。 考试焦虑，是由考试而产生的一种特殊的心理反应。心理学家郑日昌对此的界定为：考试焦虑是由一定的应试情境激发的，同时受到个人评价能力、性格特征以及个人身心因素的制约，基本特征是担忧，行为方式以防御或逃避为主，通过不同的情绪反应所表现出来的一种心理状态4。考试焦虑一般出现在两种情形下
4、，考试前或者考试中。 （二）学习焦虑 学业对中学生具有非凡的意义，自信感和成就感很大程度上来自于学业的顺利。面对社会和家长的关注，面对考试制度与考试分数的重要性，学生很容易产生现学习焦虑。学习焦虑指的是，学生由于一些内在冲突而产生的不安或不愉快的心理反应，是学生群体所特有的一种特殊的紧张状态5。近年来，学习焦虑在中学生中非常普遍，许多学生都有不同程度的焦虑情绪，学习焦虑表现出增加的趋势6。 （三）社交焦虑 中学生处于由童年向成年的过渡时期，身体与心理发生着“暴风骤雨”的变化。中学生开始关注自身性特征的发育，开始关注异性，向往与异性交往。个体渴望得到异性或者同性伙伴的认可与尊重，希望融入集体，保
5、持一种良好的人际关系状态。社交焦虑是指，由于某一种或多种人际关系状况而产生的忧虑、紧张不安或恐惧的情绪反应和回避行为。表现在行为上：害怕对视及被注视、担心在他人面前表现不佳。过度的社交焦虑会干扰正常的社会交往功能，影响人际关系。如果对某些问题处理不好，可能形成严重的社交障碍。这种心理问题或障碍会给其个性发展、学业成就、职业发展和心理健康造成严重危害，生活质量也会随之大大降低。 三、中学生焦虑的相关影响因素 （一）性别 个体的性别状况影响中学生的焦虑状态。有学者发现，男生的焦虑发生率高于女生7。可能由于女同学善于通过倾诉、交流来减轻烦恼，而男同学更多地默默承受焦虑，通过忍耐和自我调节的方式应对焦
6、虑，增加了负担，容易累积焦虑情绪。关于性别因素的影响，也存在不同的声音。有研究指出，女生的考试焦虑程度更高。面对考试的压力，男生将这种压力情景试做挑战，而女生视为一种威胁，担心因考试引起一些负面影响，如对自己能力产生怀疑、成绩差会不受到他人尊重、考不上大学等，因而焦虑程度更高。此外，女生情感细腻、感情丰富、敏感脆弱，在遇到一些事情时，更容易不安和担心。 （二）年级 面对升学的压力、相比低年级学生，初三与高三年级的学生焦虑较为严重。当初中生与高中生相比较时，初中生焦虑水平更高，尤其是初三学生的焦虑水平最高8。 （三）城乡 相比城镇中学生，来自农村的中学生面临的升学就业和生活的压力更大，焦虑情绪的
7、比例更高。 （四）学习压力 学习压力是中学生日常生活中最常见的压力来源。学习效率的下降、学习成绩的降低、社会期待的增加，均会导致抑郁焦虑等现象的发生。在当前的教育体制下，学习作业较多，导致学习负担增加，中学生发生焦虑的风险则随之增加。 （五）父母影响 首先，父母的期望，容易使中学生产生较大的心理压力。父母对孩子的期望越大，越容易使中学生陷入焦虑情绪。其次，父母的教育程度也有一定的影响。研究表明，父母的文化程度越高，子女产生心理问题的可能性越小9。这可能是由于受教育程度高的父母，看待事物的角度会不同，尊重孩子的个性发展，提出合理的期望值，因材施教。他们善于创造和谐的家庭环境，并通过自身能力帮助孩
8、子学习。相反，文化程度低的父母，对孩子的帮助有限，如果存在一些不良习惯和不当的教育方式，如对孩子多批评、缺乏关爱和陪伴，对孩子的身心发展造成不良影响。 （六）人际关系 人际关系表现在两方面：同伴关系和师生关系。人际交往对中学生发展是一种保护性因素，即交往的朋友越多，产生焦虑的风险越低，如果中学生几乎没有朋友，人际关系呈现一种不良的状态，意味无倾诉对象，其焦虑发生的风险增大。另外，在教师和学生的关系中，教师对学生的关注度越高，学生感受到教师的关心，学生的心理状态就越好，能够较好地适应学习环境。 （七）睡眠状况 中学生正处于身体和心理发育的关键时期，良好的睡眠质量，对促进学生的身心健康发展有重要意
9、义。学者指出，睡眠质量越下降，困倦程度越加深，焦虑抑郁等症状就越多，也就是说，睡眠质量与焦虑有着显著相关关系，即睡眠质量越好，焦虑的发生率越低。睡眠障碍与焦虑可能互为因果：焦虑症患者也伴随有睡眠障碍的表现。 四、中学生焦虑的对策 （一）学校层面 1.开设心理健康课 心理健康课的开设，对于中学生的心理健康发展十分必要。此门课程，主要介绍人的心理特征（包括感觉、知觉、记忆、思维、想象）、情绪、意志、个体心理（包括性格、能力、气质、需要、兴趣）以及常见的中学生心理问题，如焦虑、抑郁、压力等。通过课程，学生可对自身的心理状况产生正确的认知，正视一些心理烦恼，并得知这些烦恼的存在是正常的、短暂的。有了正
10、确的认识，学生长期处于一种担心焦虑的状态的可能性就会降低。 2.定期举办团体辅导活动 团体辅导是在团体情境下进行的一种心理辅导形式。以团体为对象，运用适当的活动与游戏，增强团体成员间的互动，加深彼此的了解。首先，团体辅导相比较个案咨询，更能增强个体的人际交往能力。通过成员间的互动，个体可以感受到人际关系的形成，以及良好的人际沟通带来的愉悦感。同时，也学习到了人际交往的技巧，增强个体的社交能力。其次，通过团体活动，个体增强归属感，以团体为荣，保护团体形象和荣誉，降低了孤独感带来的社交焦虑。再次，团体辅导丰富个体感受，拓展视野。团体成员有着不同的背景和经验，看待问题的角度不同，多元化的信息使得个体
11、不容易钻牛角尖。中学生群体思想活跃，在团体活动中可以发现自身的闪光点，增强自信，激发个体潜能和增强适应能力。学校可以每隔一个月在班级进行一次团体辅导活动，时间可控制在2个小时以内，通过游戏与活动，缓解学生压力，放松个体心情，减轻焦虑情绪。 3.鼓励个体参加心理咨询 当教师发现班级中的某些学生处于一种焦虑状态，并且影响了学习和生活时，可在班会时提醒有心理烦恼的同学：可寻求学校心理老师的帮助，并不是“有病”才去心理咨询室，有“小的烦恼”也可以与心理老师沟通，心理老师会遵循保密原则，不会泄露个人信息。当个体向心理老师倾诉时，心理老师更多地作为一个倾听者，个体倾诉的同时，烦恼在某种程度会降低。同时，心
12、理老师通过专业知识进行适当引导，个体的焦虑情绪则会减轻。 （二）教师层面 任课教师在传授知识的同时，应注重“积极反馈式”教学，更多地表扬学生的长处，少批评其短处。学生可处于一种自信状态，即使某些成绩不佳，也相信自己有能力上升。同时，教师应增强对学生的关注和关心，让学生在心理上感受到温暖和关爱，这有利于积极人格的培养。 （三）家庭层面 在中学生的成长过程中，家庭教育与学校教育有着同样重要的影响作用。家庭氛围、父母的教养方式、文化程度深刻地影响着孩子的内心世界。正如前面提到，中学生的学习焦虑，受到父母期望的影响。面对孩子的学习，家长应该多鼓励少压力，减轻孩子担心忧虑，深怕成绩不佳或者不当行为受到父母的责罚。家长应注重提高自身素质，对子女提出合理的期望，树立科学的教育理念，营造和谐的家庭氛围，促进中学生身心全面健康发展。