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1、如何调整心态 高考前要警惕几种负面情绪如何调整心态高考前要警惕几种负面情绪即将到来的6月，对很多高中和初中毕业生而言，都是至关重要的一个月。高考(论坛)和中考相继来临，有的同学心情激动充满期待，有的同学内心压抑惶恐不安。在考前的这段日子，同学们该如何调整心态，以最好的状态迎接大考呢？不妨一起来听听专家的建议大考前要警惕几种负面情绪1.紧张、烦躁、焦虑。高考和中考对很多人来说，都是决定命运的时刻。紧张情绪在所难免，但有些同学却严重到了寝食难安的地步。2.破罐子破摔。对高中和初中毕业生而言，长时间的备考让同学们身心疲惫，一些同学到了大考前夕会产生“强弩之末”的无力感，或有类似高原反应的不适感。一些
2、平时成绩不怎么好的同学可能就会产生消极怠慢情绪，想要放弃备考。3.盲目自信。一些同学很会自我“安慰”：平时考试成绩不好，并不是因为自己不会做，只是粗心，大考时注意点就行了。如果因此而放松备考，就有点令人担忧了。家长和学生要做好几件事1.确定合理的目标。很多紧张情绪是因为期望值太高，家长望子成龙的心情可以理解，但一个超过孩子实际水平的目标，则会让其产生莫名的压力。双方都要有一个合理的目标，比如只要求孩子“一定有学上”，而不是“非考一本学校不可”。2.给彼此独立的空间。孩子大考，家长比孩子还着急。一些极端的家长甚至为此完全颠覆了自己原来的生活，整天围着孩子转，这给了孩子很大压力。3.帮助孩子适当发
3、泄。短短二三十天时间，想让孩子在知识积累上再有很大提高不太现实，但帮他们调整情绪，以良好的心态应考是必要的。家长可以帮助孩子制定一套休息调节计划，比如下棋、看些轻松的影片、打球等等。要让孩子觉得这些活动是他正常备考中的一环。小贴士行为训练帮你增强信心1.自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。如“我很阳光，我很开朗，我很自信”，每天或至少每周找到自己的5条优点，你会感到前所未有的信心和激情。2.穿着得体，面带微笑，挺胸抬头。3.主动与人交往，主动与人打招呼，对人热情。4.加快走路速度。5.欣赏振奋人心的音乐。6.从现在起，集会、上大课等尽量坐前排，并多举手回答问题。7.面对镜子高声赞扬自己60秒以上。