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1、考前别忘了帮高考生打赢心理战高考临近考生焦虑不安 “高考越来越近，本来应该集中精力、全力以赴去复习，可我现在却经常走神和失眠，时不时想起父母对我的期望，全身就不由自主地紧张。父母对我的期望很高，可我生怕自己不能实现他们的愿望。一想起这些，心里感觉特别累，无形中也产生了一种很大的压力，压得我喘不过气来。我该怎么办呢？”日前，一位高三学生林同学通过信件向记者道出她的“心结”，寻求帮助。 离高考只有11天的时间了，考生们真正嗅到了这场没有硝烟的“战争”即将到来的气息。记者对我市几所中学进行调查发现，在考试的压力下，不少学生的心理出现波动，焦虑情绪显现于表，焦虑、厌学、抑郁成为高考生中比较普遍的心理障
2、碍。 石光华侨联合中学的小李同学近些日子总是觉得头脑有些晕晕沉沉的。小李说，这学期开学后一直在进行紧张的复习，一本本的复习参考资料、一张张的模拟试卷、一次又一次的质检，压得他们都有点透不过气来，整天沉浸在课本、试卷当中，都快分不清白天黑夜了，复习到现在，人都快崩溃了。 复习再怎么紧张考生们都会咬牙坚持，毕竟这是自己人生中的一个路口，走向如何可能关系到一生。而考生们真正感到沉重的还在于家庭和社会给予他们的压力。小张同学说，自从进入高三以来，亲朋好友都在探询他的学习情况，为他谋划着应该读哪所高校，而父母更是把考重点上大学作为一个目标要他去完成，让他感觉压力很大。 好成绩关键要调整好心态 “紧张、焦
3、虑、抑郁、敏感、无助、多疑，情绪不稳，心态失衡，是高考前考生比较容易出现的心理问题。”市有关教育人士告诉记者，考生考前最突出的心理问题有两类：一是对高考成败的焦虑过度，既渴望考试成功又害怕考试失败而产生的紧张、忧虑、失眠等心理和生理上的问题。二是迎考倦怠，即考生在长时间紧张复习后心理疲惫，临考时反而一点都不紧张了，失去了目标与动力，往往表现为学习愿望降低、注意力涣散、记忆力下降，特别是对考试成败抱无所谓的心态。 该人士说，考试焦虑是大部分考生都会遇到的情况。高考毕竟是人生的一个转折点，出现适度的紧张是正常的。考试焦虑过度的考生要么可能自己的目标太高，要么是父母、老师的期望过高，或者两种情况同时
4、存在，考试焦虑过度所带来的身心问题会严重影响考生的正常发挥。而对于出现迎考倦怠的考生来说，最重要的是调整心态、合理安排复习、生活要有规律。毕竟，调整好情绪性心理状态对取得好成绩是很关键的。因为良好的记忆能力和思维能力是考生能正常、甚至超常发挥的心理基础，而这两种能力在考试中能否处于最佳水平，取决于考生是否具有良好的情绪性心理状态。 为考生营造轻松的备考环境 石狮一中的一位老师告诉记者，越是临近高考，学校、家庭越应该适当为考生减压，为考生营造轻松的备考环境，让考生保持轻松愉快的心情和适度的紧张感，毕竟复习到这时候，考生的精神已处于高度紧张状态，如果再持续这种状态，考生极容易身心疲惫而崩溃，对应考准备极为不利。这位老师希望，在这一阶段，学校、家长要帮助考生做到“专心、开心、放心”，让考生保持愉快的心情和平衡的心理，能摆正自己的位置，对自己充满信心，以集中精力找差距、查缺补漏。 我市一些高三老师提醒家长，高考前考生复习都很辛苦，在这个时候，家应该是孩子紧张学习后休息的港湾，作为父母，在孩子面前特别要注意一言一行，注意和孩子在心灵上的沟通，在饮食起居上多关心孩子；同时，要提醒孩子合理安排学习时间，注意休息，千万不要搞疲劳战术。