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1、青少年健身的好处 与注意事项,姓驱邢涂戴场医檄柳落鼠丸文板巢迪刚捐款鹏出验震侧鹏敛惟痒蓄故谩棍青少年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,前言,互联网的时代，一切都变得迅速、便捷。青少年在这样的成长环境下却不容乐观。青少年正处于长身体、长知识的重要阶段，长期在徘徊在学习与网络之中，精神疲惫，身体缺乏锻炼，长期如此对日后的身体发育、身体素质状况会有很大的影响。 那么，为了改善这一状况青少年们该怎样科学的健身呢？健身会给青少年带来什么样的好处？健身时应该注意的事项呢？这些问题随之而来。下面我们来一一分析：,深挖健身网 ,献辖眨挖恐社柄仰祭烦矽铜趟罩仟卡索桌茶脱淀写篓域拙窗校娥肄俏潮凹青少
2、年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,一：健身给青少年带来的好处,1.健身可以增强青少年自身身体素质，提高自身免疫力，使自身健康成长； 2. 健身可以提高大脑的用氧量，活跃大脑中的脑细胞，使青少年大脑反应更灵敏，人变得更聪明； 3. 健身能使肌肉强壮、有力、关节稳固，使自身活动变得更舒适，轻松，抗外力打击能力更提高； 4. 健身在不同程度上锻炼了青少年坚韧、吃苦、耐劳的良好意志品质，也增强了处事的信心，对青少年今后踏入社会发展奠定了较好的基础； 5. 是科学的运动健身，能促使骨干健康发育，使青少年身高增长明显； 6. 是科学的运动健身，使青少年的身体灵敏、柔韧、反应等素质都有所提高
3、，从而提高了自身的灵活性，更好的完成自身安全防御。,对搏滞阎沁铲笛塑屁乒椎恨萎那饭咙涎宾伴右迷漂状汤佐寓如基磺筋稚坷青少年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,二：青少年正确的科学健身,1.健身防近视。长期的专注黑板学习和电子产品加重眼睛疲劳，导致眼睛近视。然而，打羽毛球、乒乓球、篮球等球类，不仅能增加肺活量和肌体发育，还能预防眼睛近视。原因是，打球时双眼会跟随球的忽远忽近、高速旋转、穿梭来往，使得眼球内部不断运动，促进了血液循环，眼神经机能提高，可以很好的减轻和消除眼疲劳。而且打篮球还能促进身高增长。,龚弟瞄入伐鲜诗试涟炼角茎俯荣困纽斗怎钵汛江颜竹翰挽快鞍钻酞榔盯惊青少年健身的好处
4、与注意事项青少年健身的好处与注意事项,2.健身有助于发育。在美国，生理医学专家曾做过一个观察，发现接受两年长跑训练的青少年身体发育、身高、体重比普通青少年的增长略高。且心脏各项指标的绝对值比成人低，以每公斤体重计算，输出量并不比成人低，可见长跑训练的青少年心脏承受负荷的能力得到提高。长跑关系到重要的心脏，多跑步，长跑不但无碍健康，且有益于生长发育。,健身有助发育,缅簧逢履嫉源旗猜猩役绥炳供饵仕簿捂哺起做健秒弘瑚宝卿电犁私藩认腆青少年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,健身锻炼脑益智,3.健身锻炼脑益智。大多人可能会看到健身锻炼脑益智有所疑惑，健身怎么跟健脑益智有关系呢？没错，正是因
5、为运动能够促使脑袋中的多种神经神经质的活力，使大脑的思维活跃、活跃。在加快血液循环的同时使大脑得到更多的氧气与养分。平时可以多玩跳绳、踢毽子等等。,敦溜皖宵瘤会汗褪迅肇依盯骄乒属撅悔蛇角烦嘿环洛萌歧毫怒邦辽纳河颊青少年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,其他事项,健身的方式方法固然重要，时间、运动量亦是如此。一日之计在于晨，早晨太阳初升空气清鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。青少年刚从睡眠状态过度到清醒状态，所以运动前需要做些伸展动作，让身体的韧性有个缓冲，不容易受伤。之后，可以跑跑步、打打篮球等。如果是下午有时间锻炼，那也不要太过剧烈，以免身体受伤或影响晚上的学习、休息。,潘哭扫瓷
6、茬焦谗瀑携琐取化软棍澡斟讳恕筋衔娠混墟涡姻泉讶沼斗岔巡啪青少年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,三：青少年健身时注意事项,青少年的健身不是健美，当然和那些专业健身者不一样。这就决定了他们的饮食、训练量、锻炼部位的差别。青少年健身的目的是为了增强自身的身体素质，有助于身体发育、提高自身免疫力等。以下我总结了几个点在健身时的注意事项：1.恰当的饮食安排。合理的饮食搭配，能让你的健身效果事半功倍。 2.健身计划。结合自己自身情况来制定的健身计划，不会让你的训练盲目低效，也不会导致你身体机能的失衡。,县卓拐湖敬宏臀掘插昌娥域席雪锡商键按稳痪哨蛙懂朽硬维涤耳双僻瘫改青少年健身的好处与注意事
7、项青少年健身的好处与注意事项,注意事项,3.训练要保持连贯和持续。健身最忌讳的就是三天打鱼两天晒网。要做好始终一丝不苟地训练、营养、恢复三个环节，你才能拥有强壮的身体。不能稍见成效就沾沾自喜，训练就偷工减料。 4.保持充足的睡眠。睡眠对于身体恢复是极其重要的。大多数有助身体生长的荷尔蒙都是在睡眠中释放的，这些荷尔蒙对肌肉生长同样也是关键的。一晚良好的睡眠能给你第二天的工作所必需的能量，而青少年们在学校功课和种种活动上总是时间不够用。不过要记住，你的目标是让自己变得更强壮，为了最大限度地身体恢复和生长，你就必须要每天好好睡 8 小时。,齐妈茂窜骆接澈梯桨肛敢介啸妮掖峭磕猜甩峰超逝粉疑亏驮周钉骡帐商胃青少年健身的好处与注意事项青少年健身的好处与注意事项,