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1、中学中年教师职业倦怠的个人成因及对策 自2018年启动新一轮基础教育课程改革以来，给教师们带来了前所未有的挑战和冲击，特别是中学，不少中年教师已感到困惑和不适应，慢慢产生职业倦怠。中年教师往往是学校的中坚力量，如果能帮助其克服教师职业倦怠，这对于中学中年教师专业发展，乃至推动新课改的顺利进行都具有十分重要的意义。本文结合Maslach的倦怠三维度理论，从中年教师自身的视角分析其出现职业倦怠的原因，进而探讨出相关应对策略。 中学中年教师 职业倦怠 个人成因 对策 G635.1 A 2095-3089（2018）14-0194-01 人们往往把35-50周岁的教师群体称为中年教师1。笔者曾对广东省
2、江门市新会区的中学做过调查，发现不少中年教师是学校教育工作的主力军；然而受职业倦怠的困扰，不少中年教师慢慢不再对工作抱有热情，不再对学生有爱心和耐心，也不再注重个人的自我提升和发展。众所周知，职业倦怠如病毒，一旦出现，就会给中年教师的身心健康及专业发展、学校的教育教学质量乃至整个基础教育改革的成败带来负面的影响。因此，关注中年老师，帮助他们成功度过职业倦怠期，值得社会及个人的广泛重视。 一、Maslach的倦怠三维度理论及其内涵 目前最为各国学者广泛引用的是Maslach & Jackson给职业倦怠所下的定义，即“在以人为服务对象的职业领域中，个体的一种情感耗竭，人格解体和个人成就感降低的症
3、状”2。在Maslach的倦怠三维度理论中，他认为职业倦怠应该包含（1）情绪衰竭（emotional exhaustion），即是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失；（2）非人性化（depersonalization），即是个体对他人的评估，表现为个体以消极、否定、麻木的态度对待服务对象；（3）低个人成就感（reduced personal accomplishment），即指个体对自我的评估，表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低，自我效能感丧失，或时常感到无法胜任所从事的工作。 二、中?W中年教师的困惑及职业倦怠个人成因 （一）知识枯竭。经过较长时
4、间的摸索，中年教师大多已形成一系列和过去时代相对应的教育观念，以及与之相应的相对固定的教学策略。然而，当今社会知识、信息技术速猛发展，课改要求教师不断更新教育思想和观念，变革教学方法、教学手段。由于年龄等原因，中年教师的转变和适应能力的确没有年轻教师强，而且他们平时疲于教学，无暇顾及科研及自己专业发展，这让很多中年教师感到力不从心而产生恐惧，甚至职业倦怠。 （二）多重角色的冲突。作为一种特殊的社会职业，教师扮演着多个角色，特别是中年教师，除了是社会的代表者，人类文明的建设者，学校知识的传授者、管理者，也是父母的代理人和儿女的养育者。因此，中年教师除了要教育学生，同时也承担着抚养孩子、照顾老人、
5、料理家务的重担。在学校，学生需要老师；在家庭，家人需要他们的陪伴；对自己，他们还需要自己的专业发展的成长等。多重角色的冲突往往使得中年教师不堪重负。 （三）人际关系的失衡。教师与学生、学生家长、同事及领导的关系都会影响教师的工作状态。当学校氛围好，尊师重教，上下级、师生间及家校间相处融洽时，教师就会有安全感、自信心。这有助于缓冲其工作中所遇到的压力，降低教师倦怠状况的出现。否则，一个人际关系恶化、缺乏宽松和谐的教学环境会导致教师产生职业倦怠。 （四）自我评价和价值取向降低。中年教师有的因身心疲惫，健康透支而停下，有的因专业发展动力不足而停下，也有的为了保住经过自己多年的努力而获得的现有的职称职
6、务，存在着“不求无功，但求无过”的心理惰性；不能晋升者或横向流动者就更缺乏自信心和创造欲望，有的只是得过且过，仅仅把职业作为一种谋生的手段，有的会产生厌教心理，他们丧失了教师职业自豪感。 三、缓解中学中年教师职业倦怠的对策 （一）树立终身学习的观念，重视个人专业的发展 “师者，人之模范也。”教师的职业特征决定了教师必须不断学习新知识，在工作中不断创新。“水之积也不厚，则其负大舟也无力。”知识储备不足、视野不够开阔的教师在信息化时代教学必然捉襟见肘。因此，要立足于知识更新迅猛的当代，教师必须树立终身学习的观念。同时，给自己制定一个较高的专业发展目标，并为此目标不断地提高专业知识水平，完善专业知识
7、结构和提高创新能力。当然，当中会存在教学与科研的压力，但只要我们有自主发展的意识，乐于接受和承担，压力就会变成动力，课堂也会变为科研的基地，从而实现科研与教学相长。 （二）建立和谐的人际关系 1.努力构建平等、民主、友好的师生关系 教师要平等地对待每一位学生，给予他们足够的理解和尊重。在与中学生沟通时，不要老是站在家长的角度，采用说教的口吻。要学会俯下身子，与学生做朋友，积极参与到教学活动中；要善于发现学生的优点和特长，经常给予他们关爱和鼓励。“亲其师，信其道”，中年教师要努力凭借自己的人格力量和人格魅力去影响学生，让学生爱上自己和自己的课。利用师生间的良好互动，实现教学相长，从而增强教师职业
8、自豪感和幸福感，消除职业倦怠。 观察内容的选择，我本着先静后动，由近及远的原则，有目的、有计划的先安排与幼儿生活接近的，能理解的观察内容。随机观察也是不可少的，是相当有趣的，如蜻蜓、蚯蚓、毛毛虫等，孩子一边观察，一边提问，兴趣很浓。我提供的观察对象，注意形象逼真，色彩鲜明，大小适中，引导幼儿多角度多层面地进行观察，保证每个幼儿看得到，看得清。看得清才能说得正确。在观察过程中指导。我注意帮助幼儿学习正确的观察方法，即按顺序观察和抓住事物的不同特征重点观察，观察与说话相结合，在观察中积累词汇，理解词汇，如一次我抓住时机，引导幼儿观察雷雨，雷雨前天空急剧变化，乌云密布，我问幼儿乌云是什么样子的，有的
9、孩子说乌云像大海的波浪。有的孩子说“乌云跑得飞快。”我加以肯定说“这是乌云滚滚。”当幼儿看到闪电时，我告诉他“这叫电光闪闪。”接着幼儿听到雷声惊叫起来，我抓住时机说“这就是雷声隆隆。”一会儿下起了大雨，我问“雨下得怎样?”幼儿说大极了，我就舀一盆水往下一倒，作比较观察，让幼儿掌握“倾盆大雨”这个词。雨后，我又带幼儿观察晴朗的天空，朗诵自编的一首儿歌“蓝天高，白云飘，鸟儿飞，树儿摇，太阳公公咪咪笑。”这样抓住特征见景生情，幼儿不仅印象深刻，对雷雨前后气象变化的词语学得快，记得牢，而且会应用。我还在观察的基础上，引导幼儿联想，让他们与以往学的词语、生活经验联系起来，在发展想象力中发展语言。如啄木鸟
10、的嘴是长长的，尖尖的，硬硬的，像医生用的手术刀样，给大树开刀治病。通过联想，幼儿能够生动形象地描述观察对象。2.加强同事间的沟通和协作，争取领导的信任和肯定 首先，与同事相处时，要坦诚相待，心胸豁达，营造出和谐舒适的办公环境和积极进取的工作氛围，让人工作起来充满信心。再次，对待工作要认真负责，做让领导放心和信任的下属。其次，自己也要充分地信任领导的工作能力，有好的意见或建议时能及时与领导沟通，遇到无法解决的困难时也要及时地寻求支持和帮助。 3.与家长建立良性的关系 教育工作的顺利开展离不开家长的支持和配合，因此在工作中要多与家长沟通，争取家长的理解和支持。迫于中考、高考的压力，很多家长往往关注
11、的只是孩子的成绩及教师如何促进孩子取得好成绩，其他因素都不重视，这样导致教师在教育教学过程中所付出的辛苦和努力也被忽视，伤害了教师的职业情感。所以教师要增进与家长的沟通，让家长明白“先成人后成才”的道理，为学生的健康成长和学业进步共同努力，从而减轻教师的心理压力。 （三）学会积极的应对技巧 中年教师因长期的生活磨砺，认为自己有很强的心理承受能力，所以面对压力和困扰时，通常会选择默默承受。其实这样非常不利于身心健康的发展，相反只会导致倦怠程度的加深。因此，无论在工作中还是在生活中，中年教师都应学会自我调节的方式。如积极参加各种健康的社交活动和健身活动，丰富业余生活，开阔自己的视野，改善个人的心态
12、。同时，要学会多与人沟通，学会释放自己，从而达到缓解焦虑、抑制倦怠滋生的目的。 四、结束语 解决中学中年教师的职业倦怠是一个系统工程，整个社会都应该关心支持。作为中学中年教师，也应勇于承担起自己的教育使命，端正心态，树立终身学习的观念，不断提高自己学习和适应的能力，努力克服或远离倦怠心理，树立好自己美好的师者形象。 教师范读的是阅读教学中不可缺少的部分，我常采用范读，让幼儿学习、模仿。如领读，我读一句，让幼儿读一句，边读边记；第二通读，我大声读，我大声读，幼儿小声读，边学边仿；第三赏读，我借用录好配朗读磁带，一边放录音，一边幼儿反复倾听，在反复倾听中体验、品味。 1周俊.教育管理热点案例研究.北京师范大学，201867. 2魏梅霜.教师职业倦怠问题研究综述J.当代教育论坛，2018（4）38.