1、重庆大学本科学生毕业设计（论文）浅析参加体育锻炼对大学生心理健康的影响学生：学号：20107208指导教师：专业：体育教育重庆大学体育学院二零一四年五月锻炼心理学是一门新兴学科，是一门关注运用心理学原理、促进和维持体育锻炼，以及关注由体育锻炼所引发的的心理效应的科学。而现在的在校大学生是以后我们国家经济建设的生力军，其健康状况显得至关重要。但是，随着现今大学生体质日趋变差，导致身心疾病日益泛滥，这严重影响了个人健康满意感、生活渤意感等主观健康和心理感受。通过调查数据显示，体育锻炼对大学生心理健康有积极影响，喜欢体育锻炼且有锻炼计划的大学生和没有锻炼计划且不喜欢体育锻炼的大学生的心理健康程度呈非
2、常显著性差异。其中每次锻炼间隔较短和每次锻炼时间平均在1个小时以上的大学生和锻炼时间间隔长，每次锻炼时间短的大学有又有差异。关键词：大学生体育锻炼心理健康目录中文摘要IABSTRACTII1 弓I言11.1 研究背景及意义11.2 文献综述11.2.1 体育锻炼和心理健康概念的基本阐述11.2.1.1 体育锻炼1.2.1.2 心理健康1.2.13心理健康的评价方法1.3研究对象与方法1.3.1 研究对象1.3.2 研究方法1.3.2.1 文献资料法13.2.2比较分析法1.3.2.3问卷调查法2现阶段大学生参加体育运动状况的分析2.1 现阶段大学生对体育锻炼的喜爱程度2.2 现阶段大学生参加体
3、育锻炼的项目2.3 现阶段大学生对于体育锻炼计划的计划调查2.4 现阶段大学生参加体育锻炼频度的调查2.5 现阶段大学生参加体育锻炼的持续时间的调查3现阶段大学生心理健康程度的分析3.1 现阶段大学生自我感觉自身健康的调查3.2 现阶段大学生自认是否心理健康的调查3.3 现阶段大学生心理是否健康的调查分析4体育锻炼对心理健康的影响4.1 体育锻炼中各因素对心理健康的影响调杳4.2 体育类专业与随机抽取的大学生心理健康情况分析5结论和建议5.1 结论5.2 建议参考文献附录1一引言（一）研究背景及意义随着经济、社会的迅速发展和人类生产与生活方式的转变，久坐和缺乏体力活动已成为举世公认的公共卫生和
4、社会问题，人们所承受的压力也越来越大。而且，大学生体质的日益变差也越来越严峻，导致身心疾病日趋泛滥，从而影响个人健康满意感、生活满意感等主观健康和心理感受的重要因素。世界卫生组织前总干事布伦特兰博士在2002年世界卫生日的报告中明确指出，体力活动不足或者久坐的生活方式已成为全世界引起死亡、疾病和残疾的前10项原因之一，每年约造成190多万人的死亡。然而，面对这一严酷的现实，很多人并未感到危机，还没有引起足够的重视，而是习以为常，自我辩解，以为厄运不会落在自己头上。现如今，中国大学生体质日益变差，大学生运动时间正在逐渐减少，面临的健康问题也日趋严峻。国家也不得不颁布政策，试图改变在校大学生体质，
5、增强身心健康，可是效果却并不明显。所以，进行体育锻炼对大学生心理健康的研究，以希望能促进大学生对体育锻炼的重视，改变体育锻炼的观念，从而从根本上改变身心健康问题。本篇论文分析了影响大学生体育锻炼的主要因素、锻炼时间和项目的选择，得出我国现今在校大学生身体和心理上所面临的一些问题，使大家有了一个清醒的认识和全面的了解；又通过必要性分析得出在我国增强大学生体质健康的重要性和迫切需要性以及加大力度督促贯彻实施的各方面具备的条件，使大家对于体育锻炼有一个理性的认识；最后通过调查研究和查阅资料等研究方法得出来结论，使还没有充分认识到体育锻炼对心理健康的重要性的大学生们引起重视，积极参与进体育锻炼中来。（
6、二）文献综述2.1体育锻炼和心理健康概念的基本阐述2.1.1体育锻炼体育起源于劳动，它是随着人类社会的发展和进步而发展的。在我国，体育锻炼是指人们根据需要自我选择运动项目，并结合自然力和卫生措施，以发展身体，增进身心健康，增强人民体质，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的的身体活动。它是实现体育目的和任务的基本途径之一，不仅是群众体育的基本活动方法和形式，也是竞技体育、学校体育的方法。总而言之，体育锻炼可以改善人体中枢神经系统的功能，提高人的耐力，调节情操，削减疲劳感，使人精神愉悦，对预防和治疗一些疾病有着非同寻常的意义。2.1.2心理健康健康这一词语在古代英语中有强壮、完整之意。最早人
7、们对健康的认识只是单纯的从身体上的健康来评判的，认为健康就是身体没有疾病和缺陷。随着社会的进步和发展，人们的认识也发生了改变。世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。心理健康可以说是指在正常的智能基础上形成的一种良好个性、较好的处事能力和不错的人际关系的心理特点。2. 1.3心理健康的评价方法本文对心理健康的评判采用了1966年由日本大学的心理咨询专家与精神科医生集体编制而成的，是用来早期发现大学生心理卫生和人格健康的调查问卷。是我国高校运用最早也是最广泛的心理普查量表之一。量表把受测试者分为了三类。第一类是确有心理卫生问题的学生，第二类是没有严重心
8、理卫生问题的学生，第三类是没有任何心理卫生问题的学生。（三）研究对象与方法3.1研究对象对随机抽取的重庆大学、重庆邮电大学、重庆师范大学一共300名大学生作为研究对象。3. 2研究方法3. 2.1文献资料法在网上收集关于锻炼心理学的文献资料，体育锻炼对心理健康影响的文献资料。通过登录中国期刊网和维普科技期刊等数据库，查阅大量的锻炼心理学方面的书刊，对其进行整理与研究。3. 2.2比较分析法结合大量统计数据，将各项数据进行横向及纵向比较，找出其特点和规律,并针对的做出相对应对策及研究。3. 2.3问卷调查法对随机抽取的重庆大学、重庆邮电大学、重庆师范大学的共计300名大学生进行了问卷调查的方式，
9、了解重庆大学大学生对参加体育锻炼的看法、喜欢项目、参加方式和锻炼时间等。根据论文需要，设计了“大学生运动状况及心理健康的调查问卷”以随机抽取的300名大学生为研究对象，运用调查法对学生运动状况和心理健康进行了调查，分析了解学生的基本情况，为分析体育锻炼对大学生心理健康的影响提供科学依据，为保证本研究的准确性，采取了现场发放填写形式，对300名学生展开问卷调查。发放情况见（表1T）,一共发放问卷300份，其中体育专业学生50人,随机抽取的学生250人，实际收回287份，有效回收率为95.6玳表1-1发放和回收问卷统计数及比例调查对象男生女生合计重庆大学351449重庆邮电大学553792重庆师范
10、大学276996体育专业学生401050合计157130287二现阶段大学生参加体育运动状况的分析（一）现阶段大学生对体育锻炼的喜爱程度在我们日常生活中，我们对一个事物的喜爱程度越深，对这一事物就越感兴趣，也就是可以说，对某一件事越喜爱，我们就更愿意去做这一件事情。从而，对体育锻炼的喜爱程度，也直接影响了参加体育锻炼的行为。表2-1显示，随机抽取的300名大学生中有49.1%的男生喜欢体育锻炼，40.整的男生较喜欢体育锻炼，对体育锻炼较喜爱的人达到89.2%,只有L9%的男生讨厌体育锻炼。女生有43.1%的人喜欢体育锻炼，有47.7%的人较喜欢体育锻炼，对体育锻炼较喜爱的人达到90.8%,只有
11、3.8%的女生讨厌体育锻炼。数据表明，抽取的300名大学生中绝大多数学生喜爱体育运动。表2-1随机抽取的300名大学生中对体育锻炼喜爱程度调查结果性别喜欢较喜欢不太喜欢讨厌合计男7763143157比例/%49.140.18.91.954.7女566275130比例/%43.147.75.43.845.3合计133125218287比例/%46.343.67.32.8100(二)现阶段大学生参加体育锻炼的项目不同的锻炼项目，具有不同的特点，对于参加不同项目的人的有不同的影响。从表2-2中可以看出，男生参加最多的是球类项目。体现了男生喜欢技术性强和具有对抗性的体育锻炼方式，表现出男性的自信顽强、
12、勇敢拼搏的精神。女生参加的体育锻炼多以散步，跑步、游泳、瑜伽等塑造形体的项目。这也充分体现了体育锻炼项目中男女选择的差异。表2-2随机抽取的300名大学生对体育锻炼项目的选择调查结果项目男女散步、跑步5333.8%5240.0%球类8856.1%4131.5%游泳2918.5%3123.8%骑单车53.2%96.9%瑜伽10.6%129.2%舞蹈63.8%1914.6%其他1811.5%1612.3%(三)现阶段大学生对于体育锻炼计划的计划调查无论做什么事情，规划是非常重要的一点。有计划，有目的的参加体育锻炼,所达到的效果肯定不一样，直接影响体育锻炼的效果。从表2-3中可以看出，随机抽取的30
13、0名大学生中，男生有23人有体育锻炼计划且坚持，占总人数的14.6%,女生有14人有锻炼计划且坚持，占10.8%。从而可以看出，绝大多数大学生参加体育锻炼缺乏一个完整有效的锻炼计划，这对于锻炼效果具有重要的影响。表2-3随机抽取的300名大学生有无锻炼计划且坚持的调查有锻炼计划且坚持没有锻炼计划合计男生23134157比例外14.685.4100女生14116130比例%10.889.2100（四）现阶段大学生参加体育锻炼频度的调查体育锻炼的频度对于体育锻炼的效果有直接相关性，从表2-4中可以看出，男生经常参加体育锻炼的有89人，占全部人数的56.7%,几乎不运动的有3人，占总人数的1.9%,
14、女生经常参加体育锻炼的58人，占总人数的44.6%,几乎不运动的有16人，占总人数的12.3%。上述数据表明，只有一半左右的大学生是长期坚持体育锻炼的，女生中几乎不锻炼的人数所占比例较高，人数较多。对于体育锻炼的认识还不够，对于自己的身体还不够重视。表2-4随机抽取的300名大学生锻炼频度的调查几乎每天02天35天几乎不运动合计男生3653653157比例%22.933.841.41.9100女生17415616130比例%13.131.543.112.3100（五）现阶段大学生参加体育锻炼的持续时间的调查从表2-5可以看出，参加体育锻炼时间在30分钟以内的男生有25人，占男生总人数的15.9
15、女生有52人，占女生总人数的40%,女生所占比例远远大于男生。而参加体育锻炼的时间无规律的男生有18人，占总人数的11.5%,女生有46人，占总人数的35.4%。以上两组数据可以看出，女生参加体育锻炼的时间要少于男生，大多数女生参加体育锻炼的时间不规律，不稳定。表2-5随机抽取的300名大学生参加体育锻炼的持续时间30分钟一小时两小时更多无规律合计男生2557441318157比例15.936.328.08.311.5100女生521911246130比例4014.68.5L535.4100三现阶段大学生心理健康程度的分析(一)现阶段大学生自我感觉自身健康的调查从表3-1可以看出，有86.
16、1%的大学生认为自己健康没有问题，13.9%的大学生认为自身健康有问题。男大学生认为自身健康没有问题的有140人，占男生总人数的89.2%,女大学生认为自身健康没有问题的有107人，占女生总人数的82.3%o从以上数据可以看出，女生认为自身健康有问题的人数比男生多，所占比重也大于男生，男女生之间存在显著性差异。表3-1随机抽取的300名大学生感觉自身健康是否有问题男生比例与女生比例为合计概率%有1710.82317.74013.9没有14089.210782.324786.1合计157100130100287100(二)现阶段大学生自认是否心理健康的调查从表3-2中可以看出，有90.6%的大学
17、生认为自己心理健康，9.4%的大学生认为自己心理不健康。男大学生自认心理健康的有145人，占男生总人数的92.4%,女大学生自认为心理健康的有115人，占女生总人数的88.5%,其中女生比例高于男生的比例。表3-2随机抽取的300名大学生感觉自身是否心理有问题的调查男生比例%女生比例%合计比例%有127.61511.5279.4没有14592.411588.526090.6合计157100130100287100（三）现阶段大学生心理是否健康的调查分析表3-3中，第一类学生是有心理卫生问题的学生，该类学生需要进行持续的心理咨询。第二类学生是没有严重心理卫生问题的学生，该类学生可作为咨询机构今后
18、关注的对象。第三类学生是没有任何心理卫生问题的学生。由表3-3可以看出，只有38.7%的学生没有任何心理卫生问题，有14.3%的学生有较严重的心理卫生问题，需要进行持续的心理咨询。男大学生中有39.5%的人完全没有心理卫生问题小于女大学生37.7%的比例。第一类学生男生有17人，占男生总人数的10.8%,女生有24人，占女生总人数的18.5%。第二类男生的比例（49.7%）大于女生的比例（43.8%）。有以上数据可见，男生和女生都存在不同程度上的心理卫生问题，心理健康和性别差异没有关系。表3-3随机抽取的300大学生心理是否健康的调查结果第一类第二类第三类合计男生177862157比例%10.
19、849.739.5100女生245749130比例%18.543.837.7100合计41135Ill287比例%14.347.038.7100四体育锻炼对心理健康的影响（一）体育锻炼中各因素对心理健康的影响调查类别 因素是否有锻 炼计划每次体育锻炼 间隔时间（天）每次锻炼持续时间（小时）是否1-23-551无规律第一类4372271。2759比例%10.814.81.422.363.235. 13.414. 1第二类1212353766335943比例32.449.236. 162.831.642.940.467.2第三类219092181178212比例%56.83662.514.95.
20、322.056.218.7合计37250147121197714664比例100100100100100100100100表4-1不同锻炼因素对心理健康的影响由表4-1可以看出（1）有训练计划且坚持的大学生在第一类和第二类中所占的比例都要小于没有训练计划的大学生，而在第三类中，有锻炼计划且坚持的大学生所占的比例又远远大于么有训练计划的大学生。由此可见，有体育锻炼计划且坚持对心理健康有积极影响。（2）每次体育锻炼间隔时间在5天以上的大学生在第一类中占63.2%每次体育锻炼间隔时间在3-5天的大学生在第一类中所占的22.3%每次体育锻炼间隔时间在1-2天的大学生在第一类中所占的1.4%;而在第三类
21、学生中，锻炼间隔时间5天以上的大学生所占比例为5.3京锻炼间隔时间在3-5天的14.9%锻炼间隔时间在1-2天的62.5。由此可以看出，较为频繁的参加体育锻炼比很长时间才锻炼一次对心理健康的影响有非常显著的差异。所以，体育锻炼对心理健康有着非常重要的影响。（3）在第一类学生中：每次参加体育锻炼持续时间大于1小时的大学生占3.4%每次参加体育锻炼持续时间小于1小时的大学生占的35.1%;在第三类学生中：每次参加体育锻炼持续时间大于1小时的大学生占56.2每次参加体育锻炼持续时间小于1小时的大学生占的22%。由此可以看出，持续较长时间的体育锻炼能有效的改善心理素质，促进心理健康。（二）体育类专业与
22、随机抽取的大学生心理健康情况分析表4-2体育专业和随机抽取的大学生心理健康情况类别专业第一类学生第二类学生第三类学生合计体育专业2133550比例%42670100随机抽取3912276237比例16.551.532.0100合计41135Ill287比例%14.347.038.7100由表4-2可以看出，体育专业的大学生在第一类学生中占的比例（4%）小于随机抽取的大学生占的比例（16.5%）;在第二类学生中占的比例（26%）小于随机抽取的大学生所占的比例（51.5%）;而在第三类学生中，体育专业所占的比例（70%）又远远的大于随机抽取的大学生所占的比例（32%）。由此可以得出，体育专业的学生
23、在心理健康方面要优于随机抽取出来的大学生。体育专业的学生，长期从事体育锻炼，受到了较为专业的体育锻炼指导，具有较为科学和完整的体育锻炼计划，从而导致了在心理健康方面要远远优于随机抽取出来参加测试的大学生。所以，体育锻炼能够良好的促进心理健康。五结论和建议5.1结论(1)当今大学生参加体育锻炼的现状和心理健康状况都不是很乐观。(2)体育锻炼对心理健康有着积极的影响和促进作用。(3)拥有一个科学完整的训练计划并且坚持对心理健康的改善具有深远意义，参加体育锻炼的间隔时间和持续时间对心理健康效应不同，每次锻炼持续时间较长，间隔时间较短的效果更加明显。(4)长期从事体育锻炼，具有专业的知道和科学的训练方
24、法对体育锻炼效果有显著影响，对心理健康有很好的促进作用。(5)体育锻炼是一个可以挖掘和利用起来促进学生心理健康的有效手段，通过体育锻炼提高大学生心理健康水平是一条重要途径。5.2建议(1)加强大学生体育与健康课程的管理和建设。(2)注重体育教师的选拔，优化体育教师教学水平。(3)健全学校心理健康咨询和指导体系。(4)建造良好的学校体育文化气氛，提供健全的运动设施。(5)改革体育教学模式，以学生兴趣为主导，以体育教师为引导的模式促进学生参加锻炼。(6)加强宣传体育锻炼的重要性，促使大学生正确认识体育锻炼，从思想上重视体育锻炼，从而全面改善大学生参加运动现状，提高心理健康水平。(7)开展理论与实践
25、研究，解决实际问题。1周伟.大学生锻炼层次影响因素的考察J.武汉体育学院学报，2011,45(3):73-76.2刘洪俊.高校大学生课外体育锻炼的调查研究J.北京体育大学学报，2011,34(3):98-101.3袁毅、黄艳红、曾明.拉丁舞锻炼对干预大学生抑郁症的实验研究J.体育科技,2011,32(3):75-77.4邱芬、季浏、崔德刚、杨剑.锻炼对大学生的时间管理倾向与情绪健康的调节作用J.体育学刊，2011,18(2):86-90.5姚强.附加体育锻炼对南京市肥胖大学生的作用J.体育科技，2010,31(4):102-105.6黄晓丽.基于社会认知理论的大学生体质弱势群体体育锻炼心理探究
26、J.体育科技,2010,31(4):89-94.7许昌、张涵劲.大学生体育锻炼价值观的结构与测量J.西安体育学院学报,2010,27(1):117-120.8曾永忠、董伦红、赵苏.促进大学生参与身体锻炼的理论研究：影响因素分析与理论模型构建J.广州体育学院学报，2010,30(4):70-75.9刘君、王晓玲、杨佳宁.社会躯体焦虑对女大学生身体锻炼的影响J广州体育学院学报,2009,29(6):75-79.10李东蕾.师范大学生体育锻炼现状及对心理健康的影响j.武汉体育学院学报,2009,43(6):55-59.11马楚虹、钱永东、田仙花.大学生健身快走与慢跑锻炼的心肺负荷动态观察J.北京体育
27、大学学报,2009,32(8):96-101.12张万勇.简式POMS量表对体育锻炼女大学生心境状态的适用评价J.西安体育学院学报，2009,26(4):508-512.2、您喜欢什么样的运动项目或方式（A.散步，跑步 B. 球类外运动）E.瑜伽F .)C. 游泳 D.骑单车（户舞蹈 G .其他3、您是通过什么样的方式来参加体育锻炼的（）A .自学 B.专业辅导C.同学之间探讨学习4、您一般进行体育锻炼的地点是（A. 寝室 B. 健身房）C.户外5、您是否有锻炼计划并坚持（）A. 是B. 否6、您一般间隔多久运动一次（）A.几乎每天B. 2天 C. 35天D.几乎不运动7、您每次运动的平均时长
28、是多久（A. 半个小时 B . 一个小时E .无规律）C.两个小时8、您参加体育锻炼的主要时段是（）A. 早上 B. 中午C. 下午E .无规律D. 晚上附录1大学生参加体育锻炼状况及心理健康的调查问卷亲爱的同学：您好！目前大学生体育锻炼和心理健康问题倍受关注。本调查旨在了解大学生参加体育锻炼的现状和心理健康的状况，拟开展体育锻炼对大学生心理健康影响的研究。您所提供的信息是研究的重要依据，请根据您的实际情况如实填写，填写时不必署名。对您提供的信息我们将严格保密。衷心感谢您的支持和帮助！填表口期：2014年月日您的性别:兴趣、爱好、特长：1、您对体育锻炼的看法（）不太喜欢 D. 讨厌A.喜欢B.
29、一般C.请您按照题号顺序阅读，在您大学期间，常常感觉到、体验到的项目的题号选择“是，没有感觉过的项目的题号上划“否”注意只有两种选择。请您认真地填写。谢谢！1.食欲不振是否2.恶心、胃口难受、肚子疼是否3.容易拉肚子或便秘是否4.关注心悸和脉搏是否5.身体健康状况良好是否6.牢骚和不满多是否7.父母期望过高是否8.自己的过去和家庭是不幸的是否9.过于担心将来的事情是否10.不想见人是否11.觉得自己不是自己是否12.缺乏热情和积极性是否13.悲观是否14.思想不集中是否15.情绪起伏过大是否16.常常失眠是否17.头疼是否18.脖子、肩膀酸痛是否19.胸疼憋闷是否20.总是朝气蓬勃的是否21.
30、气量小是否22.爱操心是否23.焦躁不安是否24.容易动怒是否25.活着没意思是否26.对任何事都没有兴趣是否27.记忆力减退是否28.缺乏耐力是否29.缺乏决断能力是否30.过于依赖别人是否31.为脸红而苦恼是否32.口吃，声音发颤是否33.身体忽冷忽热是否34.注意排尿和性器官是否35.心情开朗是否36.莫名其妙地不安是否37.一个人独处时感到不安是否38.缺乏自信心是否39.办事畏首畏尾是否40.容易被人误解是否41.不相信别人是否42.过于猜疑是否43.厌恶交往是否44.感到自卑是否45.杞人忧天是否46.身体倦乏是否47.一着急就出冷汗是否48.站起来就头晕是否49.有过失去意识，抽
31、筋是否50.人缘好受欢迎是否51.过于拘泥是否52.为忧郁不决而苦恼是否53.对脏很在乎是否54.摆脱不了亳无意义的想法是否55.觉得白己有怪气味是否56.别人在自己背后说坏话是否57.总注意周围的人是否58.在乎别人视线是否59.觉得别人轻视自己是否60.情绪容易被破坏是否61.至今为止，你感到在白身健康方面有问题吗？有没有62.曾经觉得心理卫生方面有问题吗？有没有63.至今为止，你曾经接受过心理卫生的咨询和治疗吗？有没有感谢您配合参加本次问卷调查！祝您身体健康、学业有成致谢时间转眼即逝，不知不觉我已经在美丽的重庆大学度过了四个春秋。这四年的大学时光是我人生中非常重要的时段，我有幸能够认识到这些不仅传授我知识、学问，而且从更高层次指导我的人生与价值观的良师。是这些良师益友们让我坚定了人生的方向，有了追求的动力，为我的人生写下了浓重的一笔。在此，我真诚地向我尊敬的老师们和母校表达我深深的谢意！谢谢你们！这篇论文是在我的指导老师刘世祥老师的悉心指导下完成的。从论文的选题、构思，到材料的收集和整理，再到论文的撰写成功，每一个环节都与指导老师的教诲分不开。老师严谨的治学作风、谦和的为人风范深深的打动和感染了我，在此，我要对老师表示衷心的感谢。同时，还要感谢我的同学，我的朋友，感谢所有帮助过我、支持过我的人，没有他们的帮助，我的论文也不可能这么顺利的完成。二零一四年六月
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