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1、大学生抑郁心理成因及对策浅析 当今?r代患有抑郁心理的大学生比例逐年增多，这已然成为高校心理健康教育中不可小觑的问题。抑郁心理会给大学生自身、家庭、学校及社会带来诸多不良影响，本文主要针对大学生抑郁心理的成因及解决对策进行浅析，希望对高校心理健康教育有一定帮助。 抑郁是指情绪低落，表现闷闷不乐或悲痛欲绝。当人们在遇到挫折时产生抑郁是正常的情绪反应，但是抑郁情绪长期得不到调节，不断加强和持续就会发展到抑郁障碍。抑郁障碍是一种以心境低落为主要特征的综合症，有别于正常的情绪低落。它被著名心理学家马丁?塞利曼称为“情绪的感冒”。 近年来大学生自杀现象屡见不鲜，据调查显示，有29%的自杀大学生存在抑郁心
2、理，抑郁心理是导致其自杀行为的重要原因之一，北京某著名大学的心理健康教育中心负责人说“据粗略统计，5年前，10个咨询对象里平均一两个有抑郁症，而现在则上升到3-4个。”此问题已引社会各界的广泛关注。因此，分析大学生抑郁心理的成因，找出科学有效的解决对策显得尤为重要。 一、大学生抑郁心理表现 大学生的抑郁症是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现，是负性情感的增强，也是大学生群体中一种常见的心理障碍。较轻的抑郁情绪，仅表现为对以前感兴趣的事物缺少兴趣，不愿和人来往，但外观上对人的态度变化不明显。严重抑郁情绪则表现苦闷、悲伤、面带愁容、行动减少等抑郁症的症状。大学生抑郁通常在生理上出现疲惫感、食欲
3、减退、体重下降及记忆力差，失眠、多梦等，偶尔有轻生念头出现。在情绪上表现为忧愁、伤感，心情压抑和苦闷；在认识上自我评价过低，逃避校园的各种活动，对事物的兴趣减退；在学习上缺少信心及主动性，成绩下降等。 二、大学生抑郁心理的成因 （一）对大学环境的不适应 高考没有正常发挥或者填报志愿不当的同学可能会进入一所不是自己理想的大学，这样就会在一开始产生抵触心理和负面的情绪。如果进入该校仍无法调节好心理状态，并且又因为某些原因对学校产生失望的情绪，久而久之便会产生抑郁的心理。 （二）学习竞争压力 大学偏重自主学习。这就导致一部分高中学习成绩很好的同学不再是成绩的佼佼者，会产生心理落差，尤其对自尊心强的孩
4、子打击很大。如果不能以良好的心态和科学的学习方法应对，会产生大量负面情绪，导致抑郁。同时过级、拿证、考研使部分同学产生压力感。另外由于扩招，部分同学学习基础较差，虽考进大学但成绩不佳，几门功课不及格，怕退学处分，也会惶惶不安。 （三）人际交往困扰及恋爱问题 人际交往是大学生活的重要组成部分，好的人际关系可以促使同学们更好的学习和工作，增加正性情感，抑制负性情感。但调查显示有相当一部分同学存在人际交往障碍。他们不会与人沟通，以自我为中心，亦或者内心自卑，自我封闭等等。这就使得他们人际关系紧张，没法获得必要的社会支持和归属感。人是社会性动物，如果长期处在这样的状态，容易心理畸形，产生抑郁。同时，当
5、今社会大学生恋爱已经相当普遍，但失恋也是常态，快餐式爱情也早已见怪不怪。如果内心敏感，较为脆弱，失恋或者恋爱过程中受到伤害和欺骗，很可能使内心蒙上阴影。 （四）能力困扰及就业压力 在大学里优秀的人有很多，即使自己很努力，但仍然有很多人比自己更强大，如不能正视这一现象，很可能产生自卑感。另外，有些自我感觉良好的同学若屡次在活动或竞赛中碰壁，会产生挫败感，如不能很好地调整心态，势必造成心理问题。同时，近年来就业压力不容小觑，大学生毕业就失业的例子不在少数，大学生已经有了独立生存的意识，要强的孩子不想再依赖父母，但毕业的却没有工作的好去处，矛盾之中也会产生严重的心理压力。 三、大学生抑郁心理的解决对
6、策 （一）将心理健康教育纳入教育的必修课 刚上大学的同学势必面临适应大学生活的问题，高校应将心理健康教育重视起来，通过开设讲座和必要的心理健康课程，矫正和疏导同学的不良心态，并教给他们一些调节不良情绪的技巧，鼓励和引导大学生以正确积极的心态面对新的环境。 （二）发挥心理咨询中心的作用 各高校虽大多设有心理咨询中心，但是并非全部都能发挥其应有的作用。因此应不断完善大学生心理咨询体系，配备专业的心理咨询老师及必要的硬件设施。同时，心理老师也要不断加强业务水平，转变辅导方式，如团体辅导等，既能大范围的为同学开展心理教育，也能有效的对有需求的同学进行一对一的辅导。 （三）正确的认识自己，进行积极地自我
7、暗示 只有客观的认清自己的优势和劣势，才能更好的提升自己。既不妄自菲薄，也不自负自傲。要认清与人的差距也要看到自己的长处。多进行积极的自我暗示，宽容幽默，关心他人，巧妙遗忘，善于倾诉等等都可为自己营造良好的心境。唯有保持良好的心态，才能阳光积极地对待生活。 （四）加强大学生自我调节 大学生出现抑郁问题首先要进行自我调节，这是一种很重要的心理上的自助。首先要培养积极自信的生活方式，合理安排饮食和作息时间。其次积极参加各项活动，培养兴趣爱好，丰富课余生活。要主动与人交往，建立自己的朋友圈，不要只局限在自己的世界。同时，在出现抑郁情绪时， 大学生可以自己采取一些方法及早排除不良情绪， 促进身心健康。如行为疗法中的放松训练； 理情疗法中的排除不合理思维； 实现疗法中的自信训练；森田疗法中的顺其自然思维等。 （五）树立正确的择业观念 大学生应进行合理的职业生涯规划，不要随波逐流，盲目跟风。要熟悉国家就业政策，认清就业形势。既要追求自己的职业理想，更要符合社会的实际需求；既要学好专业知识为工作打下基础，又要广泛涉猎，培养多方面能力及创新思维。同时，也需考取必要的职业证书和资格证书，如四级六级等等。 学生是祖国的未来的希望，大学生心理健康教育是大学教育中不可或缺的组成部分，分析抑郁的成因，把握学生心理，运用积极有效的对策帮助学生解决抑郁困扰，相信大学生的未来必更加光明。